লাইন উপরে এবং নীচে

এই সপ্তাহে আমি অনেক ব্যক্তিগত বার্তা পেয়েছি ফেসবুক এবং ইনস্টাগ্রাম আমি যে যাত্রায় আছি সে সম্পর্কে possible যথাসম্ভব ফিট হয়ে উঠা এবং দূরবর্তী কাজ করে ফ্রিল্যান্সার হয়ে আমার স্বপ্নগুলি বাস্তবায়িত করা। তবে বেশিরভাগ মন্তব্যগুলি আমার লক্ষ্যগুলির প্রতি আমার প্রতিশ্রুতি এবং আমি কীভাবে প্রতিদিনের ভিত্তিতে নিজেকে প্রেরণা করি তা নিয়ে ছিল। আমার সবচেয়ে ভাল অনুভূতিটি হ'ল আমার বড় লক্ষ্যের দিকে অগ্রগতি করা। অগ্রগতি = সুখ। বিশ্বের শীর্ষে থাকার এই অনুভূতি এবং আপনাকে কেউ থামাতে পারে না। আমি কীভাবে প্রতিদিন নিজেকে এই অবস্থায় পেতে চেষ্টা করি?

আপনার সাথে আমার গল্পটি শেয়ার করে খুশি <3

আমি যখন ছোট ছিলাম (আমি 14 হচ্ছে স্কুলের ছবিতে) এবং মনে রাখতে পারে আমি বেশ ইতিবাচক। জীবনের মজাদার জিনিসগুলি দেখুন, অন্বেষণ এবং শিখতে ভালোবাসুন, নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন এবং জীবন আপনাকে যে চ্যালেঞ্জ ছুঁড়েছে তার মধ্যে সেরা তৈরি করার চেষ্টা করুন। তবে কখনও কখনও চ্যালেঞ্জগুলি আরও শক্ত হয়ে উঠছে এবং আপনি যে পরিস্থিতিতে পড়েছেন তাতে আপনি আচ্ছন্ন হয়ে যেতে পারেন every আপনি কীভাবে আপনার মস্তিষ্ককে প্রতিদিনের ভিত্তিতে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন প্রতি একক বারের মতো ইতিবাচক উপায়ে সিদ্ধান্ত নিতে?

২০১ 2016 সালে আমি অস্ট্রেলিয়ায় এসে জন সাদেরের অধীনে কাজ করেছি অনন্ত প্রভাব কোচিং ইনস্টিটিউটের একজন শিক্ষক হিসাবে তাঁর পটভূমি রয়েছে আচরণ বিশেষজ্ঞ। জন আমাকে মডেল শিখেছে যা বলা হয় লাইন উপরে এবং নীচে। সেই মুহুর্ত থেকে আমি প্রতিদিনের জীবনে আমার বেশিরভাগ কর্মের সাথে সেই মডেলটি খাপ খাইয়ে নেওয়ার চেষ্টা করি। নীচের ভিডিওটি দেখায় এটি শুরুতে খুব শক্ত হয়েছিল, আমাদের মস্তিস্ক কিছু পরিস্থিতিতে এমনটি ভাবতে প্রোগ্রাম করে না। কিছুক্ষণ পরে এটি অভ্যাসে পরিণত হয়েছিল এবং আমি পরিস্থিতিগুলি সনাক্ত করতে শুরু করি, আমি লাইন মডেলের উপরের এবং নীচে অজ্ঞান হয়ে অভিনয় করতে পারি।

লাইন উপরে এবং নীচে সম্পর্কে ভিডিও

ভিডিওর নীচে আমি আপনাকে কয়েকটি উদাহরণ দেব

উত্স: Discoverytinaction.com.au

সরলিকৃত রেখার নীচে

আপনার যখন পরিস্থিতি হয় তখন আপনি পরবর্তী পদক্ষেপ গ্রহণের সাথে লাইনের উপরে বা নীচে থাকতে পারেন। সরলীকৃত আপনি এটি এটি দেখতে পারেন:

সমাধানে মনোযোগ দিন
মালিকানা
দায়িত্ব
দায়িত্ব
---লাইন --- 
দোষ
কৈফিয়ৎ
অস্বীকার / অজ্ঞতা
সমস্যার উপর ফোকাস করুন

প্রতিদিনের ভিত্তিতে লাইনের উপরে এবং নীচে উদাহরণ

আমরা সকলেই এই পরিস্থিতিটি সঠিকভাবে জানি:

আপনার একটি কঠিন ফোন কল করা দরকার

1. আপনি ভাবতে পারেন আমি এটি পরের সপ্তাহে করব।

2. আপনি এখনই এটি করতে পারেন।

আপনার যেকোন উপায়ে ফোন কল করা দরকার, তাই এটি করার জন্য কেবল দায় গ্রহণ করুন।
আপনি যখন নিজের নির্যাতনের জন্য অপেক্ষা করেন এবং পুরো সপ্তাহটি এটি আপনার মনে রাখবেন।
আপনি যখন এটি করেন, এমনকি যখন এর কঠিন ... আপনি সম্ভবত স্বস্তি বোধ করবেন। সম্পন্ন.

আমার ব্যক্তিগত লক্ষ্য

আমার জন্য এটি প্রতিদিন ফিটার হয়ে উঠছে। কারণ এবং আরও বড় কারণ হ'ল ডাব্লু নামেও পরিচিত: আমি যথাসম্ভব ফিট হতে চাই, এটি আমাকে আরও উত্পাদনশীল করে তুলবে। এই লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য আমাকে জিমে গিয়ে স্বাস্থ্যকর খেতে হবে। প্রতিবার আমি জিমে যাই বা স্বাস্থ্যকর খাই আমি আমার লক্ষ্যের আরও কাছে যাই। কর্মটি কেবল যান এবং প্রশিক্ষণ দেওয়া। স্বাস্থ্যকর খাওয়ার দায়বদ্ধতা আমাকে এই লক্ষ্যের আরও কাছে এনেছে। উত্পাদনশীল হওয়া আমাকে আমার প্রকল্পগুলিতে কাজ করতে সক্ষম করবে। এই প্রকল্পগুলির মধ্যে একটি (এখনও গোপনীয়) হ'ল আমি প্রচার প্রচারের মাধ্যমে একদিনে একটি বিলিয়ান লোকের কাছে পৌঁছা। শীঘ্রই আপনাকে এই সম্পর্কে আরও জানাতে হবে!

সকালে যখন বিছানা থেকে বেরুতে কষ্ট হয় বা আমি যখন সুস্বাদু খাবার দেখি! আমি মনে করি: আমি আজ জিমে যেতে চাই না, আমি ক্লান্ত হয়ে পড়েছি, আমি আরও কিছুটা ঘুমাতে পারি, আগামীকাল এক্সএনএমএক্স বার প্রশিক্ষণ দিতে পারি, আমার আরও একটি বাড়ির ঠক খাওয়া যেতে পারে, এই অতিরিক্ত মিল্কশেকটি খারাপ নয় আমার জন্য (একজন দুটি হবে, দুজন তিনজন হবে) এবং আরও অজুহাত।

আজকাল আমি আমার মস্তিষ্ককে যা বলছি তা শনাক্ত করার জন্য প্রতিদিন আমার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণের চেষ্টা করি এবং আমি কী অর্জন করতে চাই তা অর্জনে আমাকে কী ধরে রাখতে পারে। 

আরও উদাহরণ
আমার প্রশাসন করা দরকার
আমার বাবা-মা কে ডিনার জন্য আমন্ত্রণ জানান dinner
গ্যারেজ পরিষ্কার করা দরকার
কর্মক্ষেত্রে সেই কর্মক্ষমতা মূল্যায়নের জন্য জিজ্ঞাসা করুন
লন্ড্রি করতে হবে
জিমে যাও
প্রতি সপ্তাহে একটি ব্লগপোস্ট লিখুন।
সময়মতো কর পরিশোধ করুন
প্রভৃতি

যেখানে আপনি রেখার নীচে ভাবেন সেখানে আপনার ক্রিয়াগুলি পূরণ করুন। আপনি যখন এই পরিস্থিতিতে রয়েছেন তখন উপরে চিন্তা শুরু করার চেষ্টা করুন।

লক্ষ্য নির্ধারণ করা একটি জিনিস। লাইনের ওপরে থাকা আরও একটি বিষয়।

যৌথ শক্তি: আপনি যখন একাধিক ব্যক্তির সাথে থাকেন, যেমন কোনও ব্যবসায় বা বন্ধুদের মতো আপনি একে অপরকে দায়বদ্ধ রাখতে পারেন। শুধু আমার লাইন নীচে যে বলছে। তবে লাইনটির উপরে থাকা পদক্ষেপের দ্বারা জয়গুলিও উদযাপন করুন। ব্যবসায় আপনি বিক্রয় বা আগত লিড উদযাপন করতে পারেন। বন্ধুদের জন্য এটি ওয়েটলাস হতে পারে, একটি এক্সএনইউএমএক্সএক্সএইচএম দাতব্য রান, ফ্রিল্যান্স ব্যবসায়ের লক্ষ্য বা আপনার লক্ষ্য যাই হোক না কেন তা শেষ করুন। একাধিক অধ্যয়ন দেখায় যে আপনি যদি আপনার লক্ষ্যগুলি ভাগ করেন তবে আপনি সফল হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

আপনার সাফল্যগুলি জনসমক্ষে ভাগ করে নেওয়া কিছুটা আপত্তিজনক শোনায়, তবে আপনার সাফল্য নিয়ে গর্ব করার একটি ভাল কারণ আছে। একজন অধ্যয়ন যে লোকেরা কেবল তাদের লক্ষ্য সম্পর্কে এবং কীভাবে তাদের কাছে পৌঁছতে পারে সে সম্পর্কে 50% এর চেয়ে কম সময় সাফল্য অর্জন করেছিল, যখন লোকেরা লক্ষ্যগুলি লিখেছিল এবং নিয়মিত অগ্রগতি প্রতিবেদনগুলি পাঠিয়ে বন্ধুদের সহায়তা করার জন্য সময়টির 75% এর কাছাকাছি সফল হয়েছিল।

এবং হ্যাঁ আমিও একইভাবে অনুভব করি। আমি বিশ্বের যেখানেই থাকি না কেন পরিসংখ্যানগুলি দেখায় যে প্রচুর পরিমাণে লোকেরা আমার যাত্রা অনুসরণ করছে বা আমি কী করছি তা দেখে পদক্ষেপ নিয়েছে। এটি আমাকে আরও কঠোর পরিশ্রম করে এবং সময় মতো চালিয়ে যায়। <3

পড়াশোনা মূল বিষয়। আমি অবশ্যই প্রতিটি পরিস্থিতিতে নিখুঁত নই এবং দিনগুলি কঠিন এবং চ্যালেঞ্জিং হতে পারে তবে এই সরঞ্জামটি সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়া এত সহজ করে তোলে। আপনি কী আচরণ করেছেন তা সনাক্ত করা শুরু করুন এবং দেখুন এটির রেখাটি উপরে বা নীচে রয়েছে। সবচেয়ে ভাল কথা হ'ল কিছু সিদ্ধান্ত এখন অভ্যাস, তাই চিন্তা না করেই। অচেতন আমি ইতিমধ্যে আমার যা করার দরকার তা নিচ্ছি, যেখানে আমি অতীতে লাইনের নীচে থাকতে পারি।

আমি যখন একজনকে এই নিবন্ধটি দিয়ে সহায়তা করতে পারি, এটি এটি লেখার পক্ষে মূল্যবান!

আপনার ভাল লাগলে এটি শেয়ার করতে লজ্জা পাবেন না <3