Prestakuntza Melbourne Marathon eta MaxChallenge
Martxoan Australiara WHV (Work Holiday Visa) batekin iritsi nintzen bidaiaren zatia ez zen hain gogorra izan eta 17.000 km harrigarriak egin genituen. errepideko bidaia Australian zehar. Baina noski, nire diruagatik lan egin behar dut. Lineako kanpaina txiki baten ondoren eta Australian ezagutzen ditudan pertsona guztiekin harremanetan jarri ondoren, zortea izan nuen eta elkarrizketa bat lortu nuen Full Circle Investment Group-en. Aurrera egin eta hiru eguneko ibilbidea egitera etor zitekeen! Aste bukaeran lana izan nuen, zer sentsazio izugarria!
Bizitza egituratuetara itzuli
Lan berria, erronka berria. Mentalki lan berri batek energia asko eskatzen du. Egitura berriak ikastea, “negozio” ingelesa ikastea nire motxilazaleen ingelesaren ordez, etab. Baina gorputza entrenatzen baduzu adimen freskoa duzu. Beraz, Melbourneko maratoiaren ekitaldia ikusi nuen eta izena eman nuen Melbourneko maratoi erdia. Urriak 16 igandea D eguna!
Entrenatzen hasi zen (duela 4 hilabete)
Korrikarako zapatila batzuk erosi eta ia goizero hasi nintzen entrenatzen. 3 km-rekin hasi eta poliki-poliki eta aurrera egin. Aurrerapenak poztu egin ninduen eta zorionak aurrerapena erreserbatzeko motibazio gehiago eman zidan. Prestakuntzako lehen asteetan, Instagramek Instagram Stories jarri zuen martxan. 24 orduz sarean dauden istorio txikiak eta zure jarraitzaileek ikus ditzakete. Nire marketin eginkizunarekin funtzionalitate guztiak probatu nahi nituen, beraz, istorioak erabiltzen hasi nintzen nire eguneroko entrenamendurako.
Nire helburua denei erakusten badiot egin behar nuela pentsatu nuen! Denek ikusten naute huts egiten, jada ez dago aukerarik GO!
Erronka handiagoa (duela 3 hilabete)
Lankideek Max Challenge-a hasi zutenez, erronka horretan ere izena eman nuen. The Max Erronka 3 hilabeteko fitness erronka bat da, 12 astetan ahalik eta gorputz onena lortzeko helburuarekin. Max Challenge-k dieta eta entrenamendu plan ezberdin bat eskaintzen du 4 astez behin. Motibazio-buletinak bidaltzen ditu eta foro bat erabil dezakezu prestakuntzari, elikadurari eta gehiagori buruzko galderak egiteko. Pentsatu nuen, hori ikaragarria da, goizean kardio zatia eta arratsaldean entrenamenduan muskuluak eraikitzea.
Nire istorioei buruzko iritzia
Nire istorioak entrenatzen eta grabatzen ari diren bitartean jarraitzaileak erreakzionatzen hasten dira. Esan dezagun polita: denei ez zitzaizkien istorioak gustatu eta jakinarazi zidaten. Zergatik egin behar duzu egiten duzun guztiaren bideoak? Nire pentsamenduak eta jokabideak zalantzan jartzen ari ziren. Momentu batean lagun min batek istorioei buruzko galdera askorekin erronka bota zidan, Instagrameko istorioekin gelditzea pentsatu nuen.
Ezagutzen ez dudan jendearen motibazioa
Iritzi negatiboak jaso nituen astean, jarraitzaile eta lagun pare batek iritzi bikainarekin erantzun zuten. Oso osasuntsu jaten ari zara, jarraitu horrela! Galderak egin zizkidaten non entrenatzen ari nintzen. Batzuek esan zuten berriro ariketa egin zidala 😀
Sentsazio zoragarria, eskerrik asko!
Jarraitzaileen motibazio gehiagorekin, azken 3 hilabeteotako ia otordu eta entrenamendu guztiak grabatu ditut. Jasotako iritziak gero eta gogorrago entrenatu ninduen. Egun euritsua? Joan zaitez! Nekatuta? Joan zaitez! Zenbait puntutan istorioek eta iritziek joan egin ninduten!
Melbourneko maratoi erdirako entrenamendua (21.1 KM)
Entrenatzen hasi aurretik Interneten bilatu nuen entrenamendu-eskemak eta erronka bat ikusi nuen. 21.1 km 1 ordu eta 45 minututan. Hori km-ko 5 minutu baino pixka bat azkarragoa da. Entrenatzen ari nintzela eta maratoia baino 6 aste lehenago etorri nintzen. Adimena eta gorputza ikaragarriak ziren, ordu 1 40 minutu aukera bat zela sinesten hasten naiz!
Proba maratoi erdia (2 aste lehenago)
Nire ordutegian, proba bat egiteko esan zidaten, Maratoi Erdia baino bi aste lehenago. Bi aste lehenago larunbatean ez nuen entrenatu eta igandean korrika hasi nintzen. WTF 8 kilometroren ondoren gelditu behar izan nuen. Nekatuta nengoen, hankak ezin ziren gehiago joan. Beraz, atseden hartu eta bigarren proba bat egitera joan nintzen astearte goizean. 18 KM egin ondoren etxera itzuli eta matematikak egiten hasi nintzen. Zer gertatzen da erritmo honetan 3 kilometro gehiago jarraitu ahal izango banu. Aupa ordu 1 minutu!! Hori ikaragarria izango litzateke, Inoiz ez nuen pentsatu hori egin nezakeenik.
Igandea 16 D eguna! Melbourneko maratoi erdia
Egun honetan 3 hilabetez korrika eta Max Challenge-n entrenatzen ari nintzen 2 hilabetez. D egunean dena prestatuta zegoen, ez nintzen gimnasiora joan azken 5 egunetan, azken astean mantentze lanak egin zituen eta prest zegoen. ^&%*$ ezin da lo egin. Goizeko 2ak arte esnatu nintzen eta 6:XNUMXetan jaiki behar izan nuen gosaltzeko. Nire alarma ez zen jo. Benni nire eguneko heroia esnatu ninduen, kafea egin eta gosaldu nuen. Eguraldia egiaztatu du, %^&*(#$ haizea!
Mantendu lasai eta arreta jarri
Proba ona zela eta, oso lasai nengoen eta goizaz gozatu ahal izan nuen. Hau da nire eguna, gertatu behar da. Irteerara oinez eta leku egokiaren bila (1.40 korrika egin nahi duten beste korrikalarien ondoan) adrenalina sentitu nuen. Hau da entrenatu nuen momentua. 3 hilabete astean 5/6 egun korrika egiteko prestatzen, 2 ordu baino gutxiago.
Lasterketa
Korrika egiten ari nintzenean, hankak ikaragarri sentitu ziren. Taldeka haizetik ezkutatu ahal izan nintzen eta Albert Parkera arte, 1.40 minutu baino gutxiagoko korrika egiten ari nintzela entzun nuen aplikazioaren bidez! Baina itzuleran haize guztia zegoen aurrealdetik. Talde ikaragarri baten bila 1.40ko pacer-a ikusi nuen! Hori ikaragarria izan zen eta talde txiki horrekin geratu zen. 15. km-an Benni lagunarekin topo egin nuen argazki batzuetarako eta gel energetiko bat eman zidan azken kilometroetarako indar gehigarri gisa.
Inoiz ahaztuko ez dudan sentipen hori!
Zoramena izan zen, tipo bat pasatzen ikusi nuen eta horrek hari jarraitzeko erronka jarri ninduen. 2 minuturen buruan helmugara dena ematea erabaki nuen. Hegan egiten ari nintzen MCGrako zubian, ia helmuga ukitu nezakeen orain eta 500 metro besterik ez ziren falta. Inoiz ahaztuko ez dudan momentua MCG estadiora korrika egitea da, adrenalina bolada hori eta erlojua helmugan ordu 1 36 minutu eta 19 segundo ikustea! 4 minutu eta 29 segundo kilometroan, 21 kilometrotan Hori egin al dut? EROA!
Maratoia eginda: 4 aste falta dira Max Challengerako
Maratoiaren ondorengo astean guztiz nekatuta nengoen eta atseden hartu nuen. Pare bat egun pasa ondoren, gimnasioan hasi nintzen berriro entrenatzen. Emaitzak nabaritu nituen asteetan, muskuluak eraikitzen eta pisua galtzen ari nintzen. Han zegoen berriro giltza. Aurrerapena = zoriontasuna eta zoriontasuna = motibazioa.
Jolas mentala eta diziplina
Max Challenge-n zehar, 3 bloke daude, hilabete bakoitzeko. Sinplea esaten duzunean: Lehen hilabetea; jan asko entrenatu gogor muskuluak eraikitzeko, bigarren hilabetea; moztu osagaiak eta gogor entrenatu muskuluak eraikitzeko. Azken hilabetean, jarraitu entrenatzen eta foku koipea erretzean muskuluak mantentzen dituzun bitartean.
Azken hilabetean erronka beteta dago, entrenamendua zati gogorra da, baina dietak gogoa betetzen du. "Gogor entrenatu dut oilasko gehiago hartu ahal izateko", "Gaur egun intxaur pare bat ez du axola ezta?" etab. Pentsamendu horiek guztiak egun osoan jokatzen ari dira. Zure helburua lortu nahi baduzu koherentzia da. Egin behar duzun guztia nahi dituzun emaitzak lortzeko.
Euskarria <3
Nire Max Challengeko lankideen laguntzari esker eta elkarri erantzule izan, emaitzarik onenak lortzeko elkarri lagundu zion talde bat sortu genuen. Dena errazagoa da elkarrekin egiten duzunean. Hausnartzen dudanean, oso pozik nago Instagram-eko istorioak utzi ez ditudalako! Lagunen eta ezagutzen ez dudan jendearen laguntza asko ekarri nituen.
Harro egoteko emaitza!
3 hilabetez egunean bitan entrenatu ondoren Max Challenge amaitu da. Dendara joango naiz eta Erronkan galdutako gauza guztiak erosiko ditut. Honen ondoren iruzurra Nire gorputzaren mantentze-lanak egiten jarraituko dut eta gimnasiora joango naiz, osasuntsu jaten jarraituko dut, bizitzaz gozatu eta Onik bizi.
Esker bereziak
Nire amari! BETI onartzen nau, entrenamendu arropa Herbehereetan bildu eta Australiara eraman zituen nire lagun Daanen lekuan entregatu zituen. Nire arrebari bere blogean emandako laguntzagatik eta istorio pertsonalengatik, istorioak eta Maratoia bezalako erronkak eta MaxChallenge bezalako erronkak dibertigarriak direla konturatzen nautenean. Entrenamenduak, janariak, metal jokoak, dena perspektiban ikusarazten dit. Maratoi Erdia edo Max Challenge zaila dela uste duzunean, irakurri hemen istorioak.
Eta aipamen berezi bat Daniel Tanbour nire lagunari bere benetako lagunaren laguntzagatik. Joan den martxoan (2016) neguko kiroletako oporretan hazi bat landatu zuen. "Paul, ezin duzu sabela lortu 30 urte dituzunean. Lan egin ezazu".
Eguneroko motibazioa: ibili gogor, izan umil eta eskertu!
Hurrengo Erronka zein den jakin nahi baduzu, jarraitu nazazu Instagram-en
Wat een heerlijk verslag van een intensieve tijd. Geweldig gedaan !! Trots op je 🙂
Dankje!! 🙂
Super goed Paul! ! En ziet er goed uit hoor!!
Eskerrik asko Marije, leuk dat je het zo volgde 🙂