ತರಬೇತಿ ಮೆಲ್ಬೋರ್ನ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಚಾಲೆಂಜ್

ಮಾರ್ಚ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾನು WHV (ವರ್ಕ್ ಹಾಲಿಡೇ ವೀಸಾ) ದಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾಕ್ಕೆ ಬಂದೆವು, ಪ್ರಯಾಣದ ಭಾಗವು ಅಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದ್ಭುತವಾದ 17.000 ಕಿಮೀ ಮಾಡಿದೆವು ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ಮೂಲಕ ರಸ್ತೆ ಪ್ರವಾಸ. ಆದರೆ ಖಂಡಿತ, ನನ್ನ ಹಣಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಮಿನಿ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಅಭಿಯಾನದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಎಲ್ಲ ಜನರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ ನಾನು ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಫುಲ್ ಸರ್ಕಲ್ ಇನ್ವೆಸ್ಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಗ್ರೂಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂದರ್ಶನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಮೂರು ದಿನಗಳ ಜಾಡು ಬರಬಹುದು! ವಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಸಿಕ್ಕಿತು, ಎಂತಹ ಅದ್ಭುತವಾದ ಭಾವನೆ!

ರಚನಾತ್ಮಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ

ಹೊಸ ಕೆಲಸ, ಹೊಸ ಸವಾಲು. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹೊಸ ಕೆಲಸವು ಬಹಳಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು, ನನ್ನ ಬ್ಯಾಕ್‌ಪ್ಯಾಕರ್ ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನ ಬದಲಾಗಿ "ವ್ಯಾಪಾರ" ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಕಲಿಯುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮಗೆ ತಾಜಾ ಮನಸ್ಸು ಇರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಮೆಲ್ಬೋರ್ನ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನೋಡಿದೆ ಮತ್ತು ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿದೆ ಮೆಲ್ಬೋರ್ನ್ ಹಾಫ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್. ಅಕ್ಟೋಬರ್ 16 ರ ಭಾನುವಾರ ಡಿ-ಡೇ!

ನಾಳೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ 8.00ಕ್ಕೆ ಆರಂಭ. ಕಾಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ!! 🔥🔥🔥 – – – – #australia #livelifetothefullest #instagood #instadaily #beautiful #victoria #travel #photooftheday #picoftheday #melbournefood #ಸಂತೋಷ #ಬೇಸಿಗೆ #melbournelife #melbournecity #melbourneef #melbourneef #melbourneef #melbourneef melbourneclasses #melbournecentral #yarrariver #chapelstreet #flinderslane #discoveraustralia #prahran #lunch #instatravel

Gobackpackgo ಪಾಲ್ ರಾಮ್ (@gobackpackgo) ಅವರು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಫೋಟೋ ಅಕ್ಟೋಬರ್ 14, 2016 ನಲ್ಲಿ 11: 18PM PDT

ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ (4 ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆ)

ನಾನು ಕೆಲವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. 3 ಕಿ.ಮೀ.ನಿಂದ ಆರಂಭಗೊಂಡು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸಿದೆ. ಪ್ರಗತಿಯು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡಿತು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವು ಪುಸ್ತಕದ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ನೀಡಿತು. ನನ್ನ ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, Instagram Instagram ಕಥೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ಕಥೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ನೋಡಬಹುದು. ನನ್ನ ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ಪಾತ್ರದೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ನನ್ನ ದೈನಂದಿನ ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿಗಾಗಿ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.

ನನ್ನ ಗುರಿಯನ್ನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತೋರಿಸಿದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ! ನಾನು ವಿಫಲವಾಗುವುದನ್ನು ಎಲ್ಲರೂ ನೋಡಬಹುದು, ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆಯಿಲ್ಲ!

ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲು (3 ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆ)

ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಚಾಲೆಂಜ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಆ ಸವಾಲಿಗೆ ಸಹಿ ಹಾಕಿದ್ದೇನೆ. ದಿ ಗರಿಷ್ಠ ಸವಾಲು 3 ವಾರಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ 12 ತಿಂಗಳ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಚಾಲೆಂಜ್ ಪ್ರತಿ 4 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೇರಕ ಸುದ್ದಿಪತ್ರಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳ ಕುರಿತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ನೀವು ವೇದಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದೆ, ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಭಾಗ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು.

Gobackpackgo ಪಾಲ್ ರಾಮ್ (@gobackpackgo) ಅವರು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಫೋಟೋ on ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 14, 2016 ಮತ್ತು 4: 33PM PDT

ನನ್ನ ಕಥೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ

ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕಥೆಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡುವಾಗ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ: ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ನನಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನೀವು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡಬೇಕು? ಅವರು ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕುತ್ತಿದ್ದರು. ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರೊಬ್ಬರು ಕಥೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನನಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕಿದರು, ನಾನು Instagram ಕಥೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಯೋಚಿಸಿದೆ.

ನನಗೆ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಜನರಿಂದ ಪ್ರೇರಣೆ

ನಾನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪಡೆದ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಒಂದೆರಡು ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರು. ನೀವು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಅದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ! ನಾನು ಎಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಅವರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದರು. ನಾನು ಮತ್ತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳಿದರು

ಅದ್ಭುತ ಭಾವನೆ, ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

ಅನುಯಾಯಿಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೇರಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಾನು ಕಳೆದ 3 ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಊಟ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಪಡೆದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ನನ್ನನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿತು. ಮಳೆಗಾಲದ ದಿನ? ಸುಮ್ಮನೆ ಹೋಗು! ಸುಸ್ತಾಗಿದೆಯೇ? ಸುಮ್ಮನೆ ಹೋಗು! ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ನನ್ನನ್ನು ಹೋಗುವಂತೆ ಮಾಡಿತು!

ಆಲ್ಬರ್ಟ್ ಸರೋವರದ ಸುತ್ತ ಮುಂಜಾನೆ ಓಡಿ 😍 ಅವರು ಡಚ್ ಗೈ ಆಗಿ ನನಗಾಗಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಸಹ ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ 🇳🇱❤️ – – – – #wearechallenge #maxchallenge16 #australia #love #instagood #instadaily #beautiful #victoria #photoday #hoptooftoday #summer #melbournelife #melbournecity #melbournefood #melbournecbd #melbournecafe #melbourneiloveyou #visitmelbourne #igersmelbourne #melbournenow #melbourneclasses #ಮೆಲ್ಬೋರ್ನ್ಸೆಂಟ್ರಲ್ #ಕಲಿಕೆ #ಚಾಪೆಲ್ಓವರ್ಸ್ಟ್ರೀಟ್ #ಫ್ಲ್ಡಿಸ್ಕಾಲ್ಓವರ್ಸ್ಟ್ರೀಟ್

Gobackpackgo ಪಾಲ್ ರಾಮ್ (@gobackpackgo) ಅವರು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಫೋಟೋ ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 19, 2016 ಮತ್ತು 6: 17PM PDT

ಮೆಲ್ಬೋರ್ನ್ ಹಾಫ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ತರಬೇತಿ (21.1 ಕಿಮೀ)

ನಾನು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಾನು ತರಬೇತಿ ಸ್ಕೀಮಾಗಳಿಗಾಗಿ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿದೆ ಮತ್ತು ಸವಾಲಿನದನ್ನು ನೋಡಿದೆ. 21.1 ಗಂಟೆ 1 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ 45 ಕಿ.ಮೀ. ಅದು ಪ್ರತಿ ಕಿಮೀಗೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ವೇಗವಾಗಿದೆ. ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗೆ 6 ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ನಾನು ಹರಿವಿನಲ್ಲಿ ಬಂದೆ. ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, 1 ಗಂಟೆ 40 ನಿಮಿಷಗಳು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ!

ಟೆಸ್ಟ್ ರನ್ ಹಾಫ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ (2 ವಾರಗಳ ಮೊದಲು)

ನನ್ನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ, ಹಾಫ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗೆ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ಟೆಸ್ಟ್ ರನ್ ಮಾಡಲು ಅವರು ನನಗೆ ಹೇಳಿದರು. ಎರಡು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ನಾನು ಶನಿವಾರ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಭಾನುವಾರ ನಾನು ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. WTF 8 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ನಂತರ ನಾನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾಯಿತು. ನಾನು ದಣಿದಿದ್ದೆ, ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದು ಮಂಗಳವಾರ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎರಡನೇ ಟೆಸ್ಟ್ ರನ್ ಗೆ ತೆರಳಿದ್ದೆ. 18 KM ನಂತರ ನಾನು ಮನೆಗೆ ಮರಳಿದೆ ಮತ್ತು ಗಣಿತ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನಾನು ಈ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ 3 ಕಿಲೋಮೀಟರ್‌ಗಳವರೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದಾದರೆ ಏನು. ವಾಹ್ 1 ಗಂಟೆ 38 ನಿಮಿಷಗಳು!! ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಾನು ಹಾಗೆ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಯೋಚಿಸಲಿಲ್ಲ.

Gobackpackgo ಪಾಲ್ ರಾಮ್ (@gobackpackgo) ಅವರು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಫೋಟೋ on ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 18, 2016 ಮತ್ತು 9: 23PM PDT

ಭಾನುವಾರ 16ನೇ ಡಿ-ದಿನ! ಮೆಲ್ಬೋರ್ನ್‌ನ ಹಾಫ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್

ಈ ದಿನ ನಾನು 3 ತಿಂಗಳು ಓಡುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು 2 ತಿಂಗಳು ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಚಾಲೆಂಜ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೆ. ಡಿ-ಡೇಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲಾಯಿತು, ಕಳೆದ 5 ದಿನಗಳಿಂದ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲಿಲ್ಲ, ಕಳೆದ ವಾರ ಕೆಲವು ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧರಾದರು. ^&%*$ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾನು 2 AM ವರೆಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ 6AM ಕ್ಕೆ ಎದ್ದೇಳಬೇಕಾಯಿತು. ನನ್ನ ಅಲಾರಾಂ ಆಫ್ ಆಗಲಿಲ್ಲ. ಬೆನ್ನಿ ನನ್ನ ದಿನದ ನಾಯಕ ನನ್ನನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸಿ, ಕಾಫಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಾನು ತಿಂಡಿ ಮಾಡಿದೆ. ಹವಾಮಾನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ, %^&*(#$ ಗಾಳಿ!

ಶಾಂತವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ

ಉತ್ತಮ ಪರೀಕ್ಷಾರ್ಥ ಓಟದಿಂದಾಗಿ, ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಶಾಂತನಾಗಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಇದು ನನ್ನ ದಿನ, ಇದು ಆಗಬೇಕು. ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾ (1.40 ರನ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಇತರ ಓಟಗಾರರ ಬಳಿ) ನಾನು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ. ನಾನು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಕ್ಷಣ ಇದು. ವಾರದಲ್ಲಿ 3 ತಿಂಗಳು 5/6 ದಿನಗಳು ಓಟಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ, 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ.

ರೇಸ್

ಓಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳು ಅದ್ಭುತವಾದವು. ನಾನು ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯಿಂದ ಮರೆಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಲ್ಬರ್ಟ್ ಪಾರ್ಕ್ ತನಕ, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಿಂದ ನಾನು 1.40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕೆಳಗೆ ಓಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಕೇಳಬಹುದು! ಆದರೆ ಹಿಂತಿರುಗುವಾಗ ಎದುರಿನಿಂದ ಎಲ್ಲ ಗಾಳಿ ಬೀಸಿತು. ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ಗುಂಪನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಾಗ ನಾನು 1.40 ರಿಂದ ಪೇಸರ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿದೆ! ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಆ ಚಿಕ್ಕ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಉಳಿದುಕೊಂಡಿತು. ಕಿಮೀ 15 ರಲ್ಲಿ ನಾನು ಕೆಲವು ಫೋಟೋಗಳಿಗಾಗಿ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ ಬೆನ್ನಿ ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನನಗೆ ಕಳೆದ ಕಿಲೋಮೀಟರ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಎನರ್ಜಿ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ನೀಡಿದರು.

ಲೈವ್ ಎಂದರೆ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು. ಇದು ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ. 3 ತಿಂಗಳ ತರಬೇತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೌಲ್ಯ! ಹಾಫ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಟ: 1ಗಂಟೆ 36ನಿಮಿ 19ಸೆಕೆಂಡು 💥🔥🎉✨ @melbmara - – – #australia #livelifetothefullest #instagood #instadaily #beautiful #victoria #travel #photooftheday #picofurnbouptheday #nehmelfurnmelefurn melbournecbd #melbournecafe #melbourneiloveyou #visitmelbourne #igersmelbourne #melbournenow #melbourneclasses #melbournecentral #yarrariver #chapelstreet #flinderslane #discoveraustralia #prahran #lunch #instatravel

Gobackpackgo ಪಾಲ್ ರಾಮ್ (@gobackpackgo) ಅವರು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಫೋಟೋ ಅಕ್ಟೋಬರ್ 15, 2016 ನಲ್ಲಿ 8: 10PM PDT

ಆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ!

ಇದು ಹುಚ್ಚಾಗಿತ್ತು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹಾದುಹೋಗುವುದನ್ನು ನಾನು ನೋಡಿದೆ ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನನಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕಿದೆ. 2 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಗೆ ನೀಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. MCG ಗೆ ಸೇತುವೆಯ ಮೇಲೆ ನಾನು ಹಾರುತ್ತಿದ್ದೆ, ನಾನು ಈಗ ಬಹುತೇಕ ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯನ್ನು ಮುಟ್ಟಬಲ್ಲೆ ಮತ್ತು ಹೋಗಲು ಕೇವಲ 500 ಮೀಟರ್. ಎಂಸಿಜಿ ಸ್ಟೇಡಿಯಂಗೆ ಓಡಿ ಹೋಗಿದ್ದು, ಆ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್‌ನ ರಶ್ ಮತ್ತು 1 ಗಂಟೆ 36 ನಿಮಿಷ 19 ಸೆಕೆಂಡ್‌ಗಳ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿದ್ದು ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಮರೆಯಲಾಗದ ಕ್ಷಣ! 4 ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು 29 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಒಂದು ಕಿಲೋಮೀಟರ್, 21 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆಯೇ? ಹುಚ್ಚ!

ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಮುಗಿದಿದೆ: ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಚಾಲೆಂಜ್‌ನಲ್ಲಿ 4 ವಾರಗಳು ಉಳಿದಿವೆ

ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಮುಗಿದ ವಾರದ ನಂತರ ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ. ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಜಿಮ್ ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಆರಂಭಿಸಿದೆ. ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. ಮತ್ತೆ ಕೀ ಇತ್ತು. ಪ್ರಗತಿ = ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ = ಪ್ರೇರಣೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಆಟ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತು

ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಚಾಲೆಂಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, 3 ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳಿವೆ, ಪ್ರತಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳಿದಾಗ: ಮೊದಲ ತಿಂಗಳು; ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ರೈಲು ತಿನ್ನಿರಿ, ಎರಡನೇ ತಿಂಗಳು; ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ. ಕಳೆದ ತಿಂಗಳು, ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

ಕಳೆದ ತಿಂಗಳು ಸವಾಲು ತುಂಬಿದೆ, ತರಬೇತಿಯು ಕಠಿಣ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆಡುತ್ತದೆ. "ನಾನು ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿದ್ದೇನೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೋಳಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು", "ಇಂದು ಒಂದೆರಡು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೀಜಗಳು ಪರವಾಗಿಲ್ಲವೇ?" ಇತ್ಯಾದಿ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಇಡೀ ದಿನ ಆಡುತ್ತಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಅದು ಸ್ಥಿರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ. ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿ.

@maxchallenge ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ ಉಳಿದಿದೆ!! 🔥 ಅವರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಸದೃಢವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಅನುಭವದ ಕುರಿತು Gobackpackco.com ನಲ್ಲಿ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಬ್ಲಾಗ್ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ❤️ – – – #cityscape #cityphotography #riverside #travel #traveling #travelphotography #adventure #wanderlust #backpacking #travelgram #travelawesome #traveladdict #instatravel #traveltheworld #life #travelturedeep #life travellife #travelpics #travelingram #travelbug #globetrotter #passionpassport #getoutside #bestvacations #thegoodlife #ಎಲ್ಲಿ ಮುಂದೆ #lifewelltravelled #welltraveled #ಸಲಾಡ್

Gobackpackgo ಪಾಲ್ ರಾಮ್ (@gobackpackgo) ಅವರು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಫೋಟೋ ನವೆಂಬರ್ 11, 2016 ಮತ್ತು 12: 57pm PST

ಬೆಂಬಲ <3

ನನ್ನ ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಚಾಲೆಂಜ್ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಬೆಂಬಲದ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರಲು ನಾವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ತಂಡವನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಎಲ್ಲವೂ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಿದಾಗ, ನಾನು Instagram ಕಥೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ! ನಾನು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಜನರಿಂದ ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ತಂದಿದೆ.

ಹೆಮ್ಮೆಪಡಬೇಕಾದ ಫಲಿತಾಂಶ!

3 ತಿಂಗಳ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಚಾಲೆಂಜ್ ಮುಗಿದಿದೆ. ನಾನು ಚಾಲೆಂಜ್‌ನಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ ಖರೀದಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದರ ನಂತರ ಮೋಸ ದಿನ ನಾನು ನನ್ನ ದೇಹದ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದುಕುತ್ತೇನೆ.

ವಿಶೇಷ ಧನ್ಯವಾದಗಳು

ನನ್ನ ತಾಯಿಗೆ! ಅವಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾಳೆ, ನೆದರ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ದ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ ಡಾನ್‌ನ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ತಲುಪಿಸುತ್ತಾಳೆ. ನನ್ನ ಸಹೋದರಿ ತನ್ನ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಥೆಗಳಿಗಾಗಿ, ಕಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವರು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ಸ್‌ಚಾಲೆಂಜ್‌ನಂತಹ ಸವಾಲುಗಳು ಕೇವಲ ಮೋಜು ಎಂದು ನನಗೆ ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ. ತರಬೇತಿ, ಆಹಾರ, ಲೋಹದ ಆಟಗಳು, ಇದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನೋಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಫ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಚಾಲೆಂಜ್ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಇಲ್ಲಿ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಓದಿ.

ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ ಡೇನಿಯಲ್ ಟ್ಯಾನ್ಬೋರ್ ಅವರ ನಿಜವಾದ ಸ್ನೇಹಿತರ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಉಲ್ಲೇಖ. ಕಳೆದ ಮಾರ್ಚ್ (2016) ಚಳಿಗಾಲದ ಕ್ರೀಡಾ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಬೀಜವನ್ನು ನೆಟ್ಟರು. "ಪಾಲ್, ನೀವು 30 ವರ್ಷದವರಾಗಿದ್ದಾಗ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ."

ದೈನಂದಿನ ಪ್ರೇರಣೆ: ಹಸ್ಲ್ ಹಾರ್ಡ್, ವಿನಮ್ರ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಿ!

ಮುಂದಿನ ಚಾಲೆಂಜ್ ಏನೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನನ್ನನು ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ನಲ್ಲಿ ಹಿಂಬಾಲಿಸು