Машыгуу Мельбурн марафону жана MaxChallenge
Март айында мен бул жакка WHV (Work Holiday Visa) менен Австралияга келдим, саякат өтө кыйын болгон жок жана биз укмуштуудай 17.000 XNUMX км жолду басып өттүк. Австралия аркылуу саякат. Бирок, албетте, акчам үчүн иштешим керек. Кичи онлайн кампаниясынан кийин жана Австралиядагы мен тааныган бардык адамдар менен байланышкандан кийин, мен бактылуу болдум жана Full Circle Investment Group компаниясынан интервью алдым. Үч күндүк жолду басып өттүм! Аптанын аягында жумушум бар эле, кандай сонун сезим!
Кайра структураланган жашоого
Жаңы жумуш, жаңы чакырык. Психикалык жактан жаңы жумуш көп энергияны талап кылат. Жаңы структураларды үйрөнүү, менин рюкзакчы англис тилимдин ордуна “бизнес” англис тилин үйрөнүү ж.б. Бирок денеңизди машыктырсаңыз, сизде жаңы акыл болот. Ошентип, мен Мельбурн марафонунун иш-чарасын көрүп, ага жазылдым Мельбурн жарым марафону. 16 октябрь жексенб!с!
Тренинг башталды (4 months ago)
Мен чуркоо бут кийим сатып алдым жана дээрлик күн сайын эртең менен машыгууга кириштим. 3 км менен баштап, акырындап алга жылды. Прогресс мени кубандырды жана бакыт китепти алга жылдырууга көбүрөөк түрткү берди. Тренингдин алгачкы жумаларында Instagram Instagram Stories-ди ишке киргизди. 24 саат бою онлайнда турган кичинекей окуялар жана сиздин жолдоочуларыңыз көрө алышат. Маркетинг ролум менен мен бардык функцияларды сынап көргүм келди, ошондуктан мен күнүмдүк машыгуум үчүн окуяларды колдоно баштадым.
Максатымды баарына көрсөтсөм, аткарышым керек деп ойлодум! Менин ийгиликсиз экенимди баары көрүп турат, мындан ары жол жок GO!
Чоң сыноо (3 months ago)
Кесиптештерим Max Challenge башташкандыктан, мен да ошол чакырыкка жазылдым. The Max Challenge 3 жуманын ичинде эң мыкты денеге ээ болуу максатын көздөгөн 12 айлык фитнес чакырыгы. Max Challenge ар бир 4 жума үчүн башка диета жана машыгуу планын камсыз кылат. Мотивациялоочу бюллетендерди жөнөтөт жана сиз тренинг, тамактануу жана башкалар жөнүндө суроолорду берүү үчүн форумду колдоно аласыз. Мен ойлогом, бул укмуштуудай, эртең менен кардио бөлүгү жана кечки машыгууда булчуңдарды куруу.
Менин окуяларым боюнча пикир
Окуяларымды үйрөтүп, жаздырганда жолдоочулары реакция кыла башташат. Жакшы деп айталы: окуялар бардыгына жаккан жок жана алар мага кабарлашты. Эмне үчүн ар бир жасаган ишиңизди видеого тартышыңыз керек? Алар менин ойлорума жана жүрүм-турумума шек келтиришти. Бир убакта жакын досум окуялар боюнча көптөгөн суроолор менен мени чакырды, мен Instagram окуялары менен токтоону ойлондум.
Мен тааныбаган адамдардан мотивация
Мен терс пикир алган аптада эле, бир нече жолдоочулары жана достору жакшы пикир менен жооп беришти. Сиз абдан туура тамактанып жатасыз, уланта бериңиз! Кайда машыгып жатканымды сурашты. Кээ бирлери кайра көнүгүү кылдым дешти 😀
Керемет сезим, рахмет!
Жолдоочулардан көбүрөөк мотивация алып, мен акыркы 3 айда дээрлик ар бир тамакты жана машыгууну жаздым. Алган пикирлер мени ого бетер машыктырды. Жамгырлуу күн? Жөн гана кет! Чарчадыңызбы? Жөн гана кет! Кээ бир учурларда окуялар жана пикир мени барууга түрткү берди!
Мельбурн жарым марафонуна машыгуу (21.1 км)
Машыгууну баштаардан мурун мен интернеттен тренинг схемаларын издеп көрдүм жана татаал схеманы көрдүм. 21.1 км 1 саат 45 мүнөттө. Бул километрге 5 мүнөттөн бир аз ылдамыраак. Машыгуу учурунда жана марафонго 6 жума калганда агым менен келдим. Акыл менен дене укмуштуудай эле, мен 1 саат 40 мүнөт вариант экенине ишене баштадым!
Сыноо чуркоо жарым марафон (2 жума мурун)
Жарым марафонго эки жума калганда, менин графикимде алар мага тестирлөө жүргүзүүнү айтышты. Эки жума мурун ишембиде машыкпай, жекшембиде чуркай баштадым. WTF 8 километрден кийин токтоого туура келди. Чарчадым, буттарым бара албай калды. Ошентип, эс алып, шейшемби күнү эртең менен экинчи сыноого бардым. 18 км өткөндөн кийин үйгө кайтып келип, математиканы жасай баштадым. Ушул темп менен дагы 3 километрге бара алсамчы. 1 саат 38 мүнөт! Бул укмуш болмок, Мен муну кыла алам деп ойлогон эмесмин.
Жекшемби, 16-D-күн! Мельбурн жарым марафону
Бул күнү 3 ай чуркап, 2 ай Max Challenge боюнча машыгып жаттым. D-күнүндө баары даярдалды, акыркы 5 күн спорт залга барбадым, акыркы жумада бир аз оңдоо иштерин жасап, барууга даяр болдум. ^&%*$ уктай албай жатат. Түнкү саат 2ге чейин ойгонуп, эртең мененки саат 6да туруп, эртең мененки тамактанууга туура келди. Ойготкучум иштебей калды. Мени күндүн каарманы Бенни мени ойготуп, кофе даярдап, эртең мененки тамакты ичтим. Аба ырайы текшерилди, %^&*(#$ шамалдуу!
Тынч болуңуз жана көңүл топтоңуз
Сыноо жакшы өткөндүктөн, мен чындап эле тынчып, эртең менен ырахат алчумун. Бул менин күнүм, ал болушу керек. Башына чейин басып, туура жерди издеп (1.40 чуркагысы келген башка жөө күлүктөрдүн жанында) мен адреналинди сездим. Бул мен машыккан учур. 3 ай жумасына 5/6 күн чуркоо үчүн даярдануу, 2 сааттан аз.
Жарыш
Чуркап жүрүп буттарым укмуштай сезилди. Мен топ-топ болуп шамалдан жашынып, Альберт Паркка чейин жашынып алчумун, колдонмонун жардамы менен мен 1.40 мүнөттө чуркап жатканымды уктум! Бирок артка кайтканда баары алдыдан шамал болду. Укмуш топту издеп жүрүп, 1.40тан баштап пасерди көрдүм! Бул сонун болду жана ошол кичинекей топ менен калды. 15-чакырымда мен досум Бенни менен бир нече сүрөткө жолугуп, ал мага акыркы километрлер үчүн кошумча күч катары энергетикалык гель берди.
Бул сезим мен эч качан унутпайм!
Бул жинди эле, мен өтүп бара жаткан бир жигитти көрдүм жана бул мени анын артынан ээрчүүгө чакырды. 2 мүнөттөн кийин мен марага баарын берүүнү чечтим. Мен учуп бара жаткан MCG көпүрөсүндө, мен марага 500 метр гана калдым. MCG стадионуна чуркап киргеним, адреналиндин толкуну жана мара сызыгындагы саатты 1 саат 36 мүнөт 19 секундада көргөнүм эч качан эсимден кетпейт! 4 километрде километрге 29 минут 21 секунд Мен муну кылдымбы? CRAZY!
Марафон бүттү: Max Challenge программасына 4 апта калды
Марафондон кийинки жумада мен толугу менен чарчап, бир аз эс алдым. Бир-эки күндөн кийин кайра залда машыгууну баштадым. Апталарда мен натыйжаларды байкадым, булчуңдарды жасап, арыктадым. Дагы ачкыч ошол жерде болчу. Прогресс = бакыт жана бакыт = мотивация.
Психикалык оюн жана тартип
Max Challenge учурунда 3 блок бар, ар бири бир ай. Качан сиз муну жөнөкөй деп айтасыз: Биринчи ай; булчуңдарды куруу үчүн көп поездди жегиле, экинчи айда; ингредиенттерди кесип, булчуңдарды куруу үчүн катуу машыгыңыз. Өткөн айда машыгууну улантыңыз жана булчуңдарыңызды сактап жатып, майдын күйүшүнө көңүл буруңуз.
Акыркы айда кыйынчылык толтура, машыгуу оор бөлүгү, бирок диета сиздин оюңузду ойнойт. "Мен дагы бир аз тоок жеш үчүн катуу машыгдым", "Бүгүнкү бир нече жаңгак маанилүү эмес, туурабы?" Ушул сыяктуу ойлор күнү бою ойноп жатат. Эгер сиз максатыңызга жетүүнү кааласаңыз, анда бул ырааттуулук жөнүндө. Каалаган жыйынтыкка жетүү үчүн баарын кылыңыз.
Колдоо <3
Max Challenge кесиптештеримдин колдоосу жана бири-бирибиздин жоопкерчилигибиздин аркасында биз эң жакшы натыйжаларга жетишүү үчүн бири-бирибизди колдогон команда түздүк. Чогуу жасаганда баары жеңил болот. Мен ойлогондо, Instagram Stories'тен баш тартпаганыма абдан сүйүнөм! Мага досторум, жада калса тааныбаган адамдарым көп колдоо көрсөтүштү.
Сыймыктанарлык натыйжа!
3 ай күнүнө эки жолу машыгуудан кийин Max Challenge аяктады. Мен дүкөнгө барып, Challenge учурунда сагынган нерселердин баарын сатып алам. Ушундан кийин cheatday Мен денемди багуу менен алектенем жана спорт залга барам, дени сак тамактанам, жашоодон ырахат алам жана толук жашайм.
Өзгөчө ыраазычылык
Апама! Ал Дайыма мени колдоп, Нидерландияда машыгуу кийимдерин чогултуп, Австралияга алып барган досум Даандын үйүнө жеткирип турду. Эжем анын блогундагы колдоосу жана жеке окуялары үчүн, окуялар жана алар мага Марафон жана MaxChallenge сыяктуу кыйынчылыктар жөн гана кызыктуу экенин түшүнүүгө жардам берет. Машыгуу, тамак-аш, металл оюндары, бул мени бардыгын көз карашта көрөт. Жарым марафон же Max Challenge кыйын деп ойлогондо, бул жерден окуяларды оку.
Ал эми менин досум Даниел Танбурга анын чыныгы досу колдоосу үчүн өзгөчө сөз. Өткөн жылдын март айында (2016-ж.) кышкы спорт майрамында ал үрөн сепкен. "Пол, сен 30 жашта курсак ала албайсың. Анын үстүнөн иште".
Күнүмдүк мотивация: катуу аракет кылыңыз, момун болуңуз жана ыраазы болуңуз!
Кийинки Чакырык эмне экенин билгиңиз келсе, мени Instagramдан ээрчи
Убакыттын өтүшү менен интенсивдик верслаг. Geweldig gedaan !! Trots op je 🙂
Dankje!! 🙂
Абдан жакшы, Пабыл! ! En ziet er goed uit hoor!!
Рахмат Marije, leuk dat je het zo volgde 🙂