ໜຶ່ງ ໃນຄວາມໄຝ່ຝັນຂອງຂ້ອຍແມ່ນການຝຶກແອບຢ່າງຫນັກໃນຖານະນັກມວຍໄທ. ຂ້ອຍໄດ້ເຫັນພວກເຂົາຕໍ່ສູ້ກັບ 6 ປີກ່ອນໃນການເດີນທາງໄປປະເທດໄທ. ໃນ Krabi ຂ້ອຍໄດ້ພົບກັບ Matthew ຈາກອັງກິດໃນຫໍພັກຂອງຂ້ອຍ. ລາວນອນຢູ່ເທິງຕຽງເລື້ອຍໆແລະຂ້ອຍກໍ່ຖາມລາວວ່າເປັນຫຍັງລາວບໍ່ອອກໄປເລື້ອຍໆ. ລາວບອກຂ້ອຍວ່າລາວໄດ້ຝຶກອົບຮົມມວຍໄທ. ສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ຂອງການຝຶກອົບຮົມ Muay Thai ແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການໂຫຼດພະລັງງານ.
ຂ້ອຍມາຮອດຊຽງ ໃໝ່ ແລະພັກຢູ່ທີ່ນັ້ນຄືນ ໜຶ່ງ. ໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາຂ້ອຍໄດ້ສົ່ງອີເມວໄປທີ່ໂຮງຮຽນ San Tai Muay Thai. ຂ້ອຍໄດ້ຮັບອີເມວໃນເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງແລະສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໃນຕອນບ່າຍມື້ດຽວກັນ. ໂອ້ຍ! ຂ້ອຍພ້ອມແລ້ວບໍ? ບາງທີ, ອາດຈະບໍ່. 😀
ບໍລິສັດ San Tai ໄດ້ຈັດແຈງກະເປົາຂອງຂ້ອຍຈາກຫໍພັກແລະຂ້ອຍເຂົ້າໄປເບິ່ງທີ່ຫ້ອງຮັບແຂກຂອງຂ້ອຍ. (10 min ຍ່າງໄປຫາບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ) ທຸກໆມື້ການຝຶກອົບຮົມແມ່ນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ 6.00 am ແລະ 16.00 pm. ການຝຶກອົບຮົມຄັ້ງ ທຳ ອິດຂອງຂ້ອຍແມ່ນການຝຶກອົບຮົມໃນຕອນບ່າຍ. ຂ້ອຍຊື້ກະເປົາສີສົ້ມຂອງຂ້ອຍ (Holland ofcourse!) ຫໍ່ດ້ວຍມື. ຖົງມືທີ່ທ່ານສາມາດກູ້ຢືມໄດ້ແຕ່ ສຳ ລັບເຫດຜົນດ້ານສຸຂະອະນາໄມທີ່ເຄີຍເປັນຢູ່ນັ້ນມີຜ້າປົກມືຂອງລາວ.
ບັນດານັກຮົບຈະແລ່ນກ່ອນການອົບຮົມເປັນການອົບອຸ່ນ. ມັນແມ່ນຄວາມອົບອຸ່ນສະນັ້ນຂ້ອຍໄດ້ເຮັດເກີບບາງສ່ວນແລະໂດດຢູ່ເທິງຢາງຢູ່ນອກຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ກ່ວາບົດຮຽນທີ່ເລີ່ມຕົ້ນ, ການອຸ່ນອາກາດປົກກະຕິແມ່ນການດຶງດູດຄວາມອົບອຸ່ນແລະການຍືດເຍື້ອອອກ. ຫຼັງຈາກທີ່ອົບອຸ່ນຂຶ້ນມີເວລາ ສຳ ລັບການຕີມວຍເງົາຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ກະຈົກ. ເບິ່ງ ໜ້າ ເບື່ອແຕ່ມັນດີ ສຳ ລັບການຝຶກຊ້ອມເທັກນິກ Muay Thai ຂອງທ່ານ! ຫຼັງຈາກນັ້ນທຸກຄົນໄດ້ຮັບ 5 ຮອບ 5 ນາທີຂອງການສະກົດ ຄຳ ທີ່ມີຄູຝຶກ ໜຶ່ງ ຄົນ. ພາກສ່ວນທີ່ຍາກທີ່ສຸດຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານສາມາດໃຫ້ທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ! ຫລັງຈາກນັ້ນຖົງຕີນເຕະກໍ່ສະແດງອອກແລະເຮັດບາງຫົວເຂົ່າແລະເຕະ. ເມື່ອມີເວລາພຽງພໍພວກເຂົາຈະພິສູດ a clinching ກອງປະຊຸມໃນວົງການ.
ທຸກໆການຝຶກອົບຮົມຂອງ Muay Thai ຈະສິ້ນສຸດລົງດ້ວຍການປະຊຸມພາກສະ ໜາມ. ທຸກໆຄົນລ້ວນແຕ່ນອນຢູ່ເທິງພື້ນໃນຫິມະໂຄກໃຫຍ່. ຫນຶ່ງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມແປກປະຫຼາດເຊັ່ນ: abs, pushups ຫຼື crunches ແລະທຸກໆຄົນເຮັດບົດຝຶກຫັດ 10 ຫຼື 20 ນີ້. (ຂື້ນຢູ່ກັບກຸ່ມໃຫຍ່ປານໃດ) ຫຼັງຈາກນັ້ນທຸກໆຄົນໄດ້ອອກມາຄັດເລືອກຄົນ ທຳ ອິດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ຍືດຍາວ. ທຸກໆຄົນກໍ່ເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນແລະສ້າງຄົນຕໍ່ໄປ.
ຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນໃນຕອນບ່າຍວັນພະຫັດກັບການຝຶກອົບຮົມ Muay Thai. ຂ້ອຍເລີ່ມຂ້ອນຂ້າງຍາກ, ເຈົ້າຢາກສະແດງວ່າເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຫີວທີ່ຖືກຕ້ອງບໍ? ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຂ້ອຍຕໍ່ເຈົ້າ, ສ້າງມັນຂຶ້ນ. ສິ່ງທີ່ດີກວ່າດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ການເລີ່ມຕົ້ນກ່ຽວກັບເຕັກນິກການ Muay Thai ແລະໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບທີ່ໃຫ້ດີໃຈ, ແຂນສອກ, ຫົວເຂົ່າແລະເຕະພະລັງງານ. ໃນວັນອາທິດບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມໃດໆ. ຂອບໃຈພະເຈົ້າ ສຳ ລັບສິ່ງນັ້ນ. ຂ້ອຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນ.
ຂ້ອຍຄິດວ່າເວລາເຈົ້າຝຶກ Muay Thai ນີ້ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະກິນ, ດື່ມແລະພັກຜ່ອນທີ່ດີ. ມີຮ້ານອາຫານ sevaral ໃນຕົວເມືອງ. ພວກມັນລາຄາຖືກ. ເຈົ້າສາມາດຮັບອາຫານໄດ້ຫລື 35 ບາດ. ($ 1) The 7/11 ແມ່ນຢູ່ໃນການຍ່າງ 10 ນາທີພວກເຂົາສະ ໜອງ ສິ່ງຂອງທີ່ສັບພະສິນຄ້າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. (ຂ້ອຍຊື້ນ້ ຳ, ໝາກ ໄມ້ແລະນ້ ຳ ອັດລົມຢູ່ທີ່ນັ້ນ) ໃນເວລາເດີນທາງໄປບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນຮ້ານອາຫານທີ່ຂ້ອຍມັກ. ພວກເຂົາຮັບໃຊ້ອາຫານທີ່ດີແທ້, ເກືອບທັງນັກສູ້ທັງ ໝົດ ໄປທີ່ນັ້ນໃນຕອນແລງ. ກ້ວຍ samosa ກັບຊັອກໂກແລດແມ່ນ $% ^ & * ທີ່ ໜ້າ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈ. ໃນຕອນເຊົ້າອາຫານເຊົ້າຂອງຂ້ອຍແມ່ນຫມາກກ້ວຍແລະແກ່ນ. ໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ Muay Thai ຕອນເຊົ້າແລະຕອນບ່າຍຂ້ອຍໄດ້ອາບນ້ ຳ, ໄປຮ້ານອາຫານ ສຳ ລັບກິນແລະນອນຫຼືຂຽນບົດຄວາມ ສຳ ລັບ blog ຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍສາມາດແນະ ນຳ ໃຫ້ແກວ ໝາກ ໄມ້ໃຫຍ່ໃນເມືອງເປັນ 30 ບາດ ($ 0.75).
ໃນຕອນແລງວັນສຸກທີ່ 20.30 ພວກເຮົາໄດ້ໄປກັບກຸ່ມໃຫຍ່ໄປທີ່ສະ ໜາມ ກິລາມວຍໃນຕອນກາງຄືນ Kalare. ຄືນນີ້ຄູຝຶກ (King) ຄູຝຶກຄົນ ໜຶ່ງ ກຳ ລັງຕໍ່ສູ້ໃນຄ່ ຳ ຄືນນັ້ນ. ພວກເຮົາໄດ້ເຫັນໃນຈໍານວນທັງຫມົດແປດ incl ຕໍ່ສູ້. ແມ່ຍິງສາມຄົນຕໍ່ສູ້, ສອງຄົນຕ່າງປະເທດຕໍ່ສູ້ກັບໄທ. ເມື່ອທ່ານບໍ່ເຄີຍໄປຕີ Muay Thai, ໄປບ່ອນນັ້ນກັບບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ! ກ່ວາທ່ານ realy ຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງເຂົາເຈົ້າຝຶກອົບຮົມທີ່ຍາກ.
ວັນເສົາແມ່ນມື້ທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຂ້ອຍຮັກອາຫານ. ບ່ອນນອນກາງຄືນໃນເມືອງກໍ່ງາມ! ພວກເຂົາສະ ເໜີ ອາຫານທ້ອງຖິ່ນຫຼາຍໆຢ່າງ. ທ່ານສາມາດທົດລອງໃຊ້ສ່ວນຂະ ໜາດ ນ້ອຍຫຼາຍ. ອາຫານທີ່ຂ້ອຍມັກທີ່ສຸດໃນຕະຫຼາດແມ່ນອາຫານຊູຊິ. ພວກເຂົາມີຫລາຍໆບ່ອນທີ່ມີຊູຊິແລະພວກເຂົາຂາຍຊິ້ນຊູຊິຊິ້ນ ສຳ ລັບ 5 ຫຼື 10 ບາດ! ($ 0.13 - $ 0.25)
ແມ່ນແລ້ວ Muay Thai ແມ່ນການຝຶກອົບຮົມທີ່ຍາກແລະສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານແມ່ນການນວດໄທ. ສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຕົວເມືອງແມ່ນການໄປພຣະວິຫານ. ມັນກໍ່ມີລາຄາຖືກເຊັ່ນກັນ! 100 ບາດ ($ 3) ສໍາລັບ 1 ຊົ່ວໂມງ! ທ່ານສາມາດຊອກຫາຕຶກນວດທີ່ຢູ່ຕິດກັບວັດ Rong Tham Samakkhi.
Muay Thai ແມ່ນກິລາການຕໍ່ສູ້ຂອງປະເທດໄທທີ່ໃຊ້ການໂດດເດັ່ນພ້ອມກັບເຕັກນິກການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕ່າງໆ. ວິໄນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈນີ້ລວມທັງການຕໍ່ສູ້ກັບ shins ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນວ່າ“ ສິນລະປະຂອງຂາຂາ 8” ເພາະວ່າມັນມີລັກສະນະໂດຍການໃຊ້ນິ້ວມື, ແຂນສອກ, ຫົວເຂົ່າ, ຫົວເຂົ່າ, ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການກຽມຕົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີການຕິດຕໍ່ພົວພັນຢ່າງເຕັມທີ່ fighter ປະສິດທິພາບຫຼາຍ. Muay ໄທໄດ້ກາຍເປັນທີ່ແຜ່ຫຼາຍໃນສາກົນໃນສະຕະວັດທີ 20, ໃນເວລາທີ່ນັກປະຕິບັດໄດ້ເອົາຊະນະນັກປະຕິບັດທີ່ຫນ້າສັງເກດຂອງສິລະ martial ອື່ນໆ. ລີກມືອາຊີບຖືກຄວບຄຸມໂດຍສະພາໂລກມວຍໄທ.
ຮ່ອງກົງ, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບສາຍຟ້າທີ່ງົດງາມ ແລະຖະໜົນຫົນທາງທີ່ຄຶກຄື້ນ, ຍັງເປັນບ່ອນທ່ອງທ່ຽວຂອງ…
ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ກິດຈະກໍາການທ່ອງທ່ຽວອື່ນ; ມັນເປັນປະສົບການການສຶກສາທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມປະທັບໃຈທີ່ຍືນຍົງ.…
ຮ່ອງກົງຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຂ້ອຍທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມ! ດຽວນີ້ຂ້ອຍຢູ່ທີ່ນີ້ແລະພ້ອມທີ່ຈະ…
ສຳລັບຂ້າພະເຈົ້າທ່ອງທ່ຽວຮ່າໂນ້ຍຄັ້ງນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ: ຂຽນບົດຄວາມນີ້ ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າ…
Sightseeing ຮ່າໂນ້ຍ ກັບ ການທ່ອງທ່ຽວ ຖີບລົດ! ກິດຈະກໍານີ້ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດແນະນໍາສູງສໍາລັບຜູ້ທີ່…
ເບິ່ງຄວາມຄິດເຫັນ
Hoi Paul, wat een leuk verslag van Santai! ແມ່ນ dit nog steeds de fijnste muay thai die je aanraad? ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນພາສາອັງກິດແມ່ນຫຍັງ? dank je wel, ກະແລັມ
ສະບາຍດີ Eva, als je als beginner wilt leren is hij echt super goed. Technieken leer je en je gaat tot de 110%. Wat ik gaaf vind zijn de verschillende niveaus zodat je ook ziet hoe de pro's het doen (meerdere wereldkampioenen trainen er of geven trainen) Je kunt van Santai een kamer huren voor de periode dat je wilt gaan. Hoe lang will je gaan?
Ik vind zelf Penprapa wel fijn omdat ALS je smorgens niet gaat trainen je ook niet wakker wordt van de mensen die trainen :D Zeker als beginner rustig beginnen en opbouwen. (maar ik weet je level niet)
https://muay-thai-santai.com/accommodations-santai-muay-thai/
ຂໍຂອບໃຈ ສຳ ລັບການໂພດ, ຄິດເຖິງການໄປຫາ Santai Muay Thai ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດໃນຕົ້ນເດືອນທັນວາ.
ມີຫຍັງດີທີ່ຈະເຮັດຢູ່ອ້ອມຂ້າງນັ້ນໃນເວລາຫວ່າງ? ແລະ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະໄປເມືອງເກົ່າບໍ?
ການກວດສອບ Hongthong ກ່ອນມືເຊັ່ນດຽວກັນ, ທ່ານໄດ້ຝຶກອົບຮົມຢູ່ທີ່ນັ້ນບໍ?
ສະບາຍດີ Simon, ມັນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປເມືອງເກົ່າ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຈັບ (asia uber) ສໍາລັບຄື 200-300 ບາດຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນລົດບັນທຸກສີຂາວ 30 ບາດຫຼືຂີ່ລົດຈັກຕົວທ່ານເອງຄືກັນກັບ 25 ນາທີ.
ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຝຶກຢູ່ເມືອງຫົງທອງເອງ.
ຖ້າທ່ານໄປຮຽນຕໍ່ອາທິດເພື່ອສຸມໃສ່ການຝຶກອົບຮົມສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້, ນີ້ຈະໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍ.
ພັກເຊົາຢູ່ທີ່ Santai ເຮັດລົດຈັກໄປເຮືອນ Giant Tree, hotsprings, ບ່ອນນອນໃນຕອນກາງຄືນຂອງວັນເສົາໃນ San Kampheang ເຮັດອາກາດຫນາວທີ່ລອຍຢູ່ໃນສະລອຍນໍ້າ.
ພຽງແຕ່ສ້າງບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ກ່ຽວກັບ ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນຊຽງໃຫມ່ ແກ້ວປະເສີດທີ່ເຊື່ອງໄວ້ບວກກັບຈຸດທ້ອງຖິ່ນຂ້ອຍຮັກ!
ມີເວລາທີ່ດີ! btw ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຝຶກອົບຮົມຢູ່ປື້ມ Santai ລ່ວງຫນ້າຂ້ອຍຮູ້ວ່າພວກເຂົາບໍ່ຫວ່າງໃນເດືອນທັນວາ, ອາດຈະເປັນ gyms ອື່ນໆເຊັ່ນກັນ :)