Ambony sy ambany ny andalana

Tamin'ity herinandro ity dia nahazo hafatra manokana be dia be aho Facebook ary Instagram momba ny dia iainako. Miezaka araka izay azo atao ary manatanteraka ny nofinofiko amin'ny maha-freelancer miasa lavitra. Saingy ny ankamaroan'ny fanehoan-kevitra dia momba ny fanoloran-tenako amin'ny tanjoko sy ny fanontaniako ny fomba mandrisika ny tenako isan'andro. Ny fahatsapana tsara indrindra azoko dia ny fandrosoana mankany amin'ny tanjoko lehibe kokoa. Fandrosoana = Fahasambarana. Izany fahatsapana ho eo an-tampon'izao tontolo izao ary tsy misy mahasakana anao. Ahoana no hiezahako hahatonga ny tenako amin'izany fanjakana izany isan'andro?

Faly mizara ny tantarako aminao <3

Hatramin'ny mbola kely aho (izaho ao amin'ny sarin'ny sekoly dia 14) ary tsaroako fa tena tsara aho. Jereo ny zavatra mahafinaritra eo amin'ny fiainana, tia mikaroka sy mianatra, mihantsy ny tenako ary miezaha hanao izay tsara indrindra amin'ireo fanamby atrehin'ny fiainana aminao. Saingy indraindray mihasarotra ny fanamby ary mety ho tototry ny toe-javatra misy anao ianao. Ahoana no ahafahanao mampiofana ny atidohanao isan'andro handray fanapahan-kevitra amin'ny fomba tsara, isaky ny mandeha?

Tamin'ny 2016 dia tonga tany Aostralia aho ary niasa teo ambany fitarihan'i John Sader of ny Infinity Effect. Amin'ny maha-mpampianatra azy ao amin'ny Institiota Coaching dia manana fiaviana izy manam-pahaizana momba ny fitondran-tena. Nampianatra ahy ilay modely antsoina hoe i John ambony sy ambany ny tsipika. Nanomboka tamin'io fotoana io aho dia miezaka mampifanaraka io maodely io amin'ny ankamaroan'ny zavatra ataoko amin'ny fiainana andavanandro. Sarotra be izany tany am-piandohana araka ny asehon'ny horonan-tsary etsy ambany, tsy voaprograma hieritreritra toy izany ny atidohantsika amin'ny toe-javatra sasany. Rehefa afaka kelikely dia lasa fahazarana izany ary nanomboka nahafantatra toe-javatra aho, afaka nanao zavatra tsy nahatsiaro tena aho tamin'ny modely ambony sy ambany.

Horonantsary momba ny Ambony sy Ambany

Eo ambanin'ny horonan-tsary dia hanome anao ohatra roa aho

Source: Discoverytinaction.com.au

Ambony ambany ny tsipika notsorina

Rehefa manana toe-javatra ianao dia mety ho ambony na ambany ny tsipika miaraka amin'ny hetsika manaraka ataonao. Notsotsotra dia azonao jerena amin'ny fomba toy izao:

Mifantoha amin'ny vahaolana
tompony
Accountability
Andraikitra
———NY LALANA ——— 
tsiny
fialan-tsiny
Fandavana / tsy fahalalana
Mifantoha amin’ilay olana

Ohatra etsy ambony sy ambany ny andalana isan'andro

Fantatsika tsara ireto toe-javatra ireto:

Mila manao antso an-telefaona sarotra ianao

1. Mety hieritreritra ianao fa hanao izany aho amin'ny herinandro ambony.

2. Afaka manao izany ianao izao.

Mila miantso an-telefaonina ihany koa ianao, ka raiso ny andraikitra hanao izany.
Rehefa miandry ny fampijaliana anao ianao dia ho ao an-tsainao mandritra ny herinandro manontolo.
Rehefa manao izany ianao, na dia sarotra aza… dia mety ho maivamaivana ianao. VITA.

Ny tanjoko manokana

Amiko dia mihamalemy isan'andro. Antony sy tanjona lehibe kokoa fantatra amin'ny anarana hoe WHY: Te ho salama araka izay azo atao aho, izay hahatonga ahy hamokatra kokoa. Mba hahatratrarana io tanjona io dia mila mandeha any amin'ny gym aho ary misakafo ara-pahasalamana. Isaky ny mandeha any amin'ny gym na mihinana ara-pahasalamana aho dia manakaiky ny tanjoko. Mandehana sy manofana fotsiny ny hetsika. Ny andraikitry ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana dia mampanakaiky kokoa an'io tanjona io. Ny maha-vokatra dia hahatonga ahy ho afaka hiasa amin'ny tetikasako. Ny iray amin'ireo tetikasa ireo (mbola miafina) dia ny fanatratrarana olona iray miliara ao anatin'ny IRAY andro miaraka amin'ny fanentanana natomboko. Hilaza aminao bebe kokoa momba izany tsy ho ela!

Amin'ny maraina rehefa sarotra ny miala amin'ny fandriana na rehefa mahita sakafo matsiro aho! Mieritreritra aho hoe: tsy te handeha gym aho anio, reraka, afaka matory kely kokoa, afaka miofana rahampitso in-2, afaka mihinana sakafo sandoka iray fanampiny, ity milkshake fanampiny ity dia tsy dia ratsy loatra. ho ahy (ny iray ho roa, roa ho telo) ary maro ny fialan-tsiny.

Amin'izao fotoana izao aho dia miezaka manofana ny atidohako isan'andro mba hamantatra ny hadalana lazaiko amin'ny tenako sy izay mety hisakana ahy hanatratra izay tiako ho tratrarina. 

Ohatra bebe kokoa
Mila manao ny fitantanan-draharahako
Asao ny rafozako hisakafo
Mila manadio ny garazy
Angataho io fanombanana ny fahombiazan'ny asa io
Mila manasa lamba
Mandehana any amin'ny gym
Manorata lahatsoratra bilaogy isan-kerinandro.
Aloavy ara-potoana ny hetra
Sns

Fenoy ny fihetsikao amin'izay eritreretinao eo ambanin'ny andalana. Miezaha manomboka mieritreritra etsy ambony rehefa ao anatin'ireo toe-javatra ireo ianao.

Ny fametrahana tanjona dia zavatra iray. Ny fijanonana eo ambonin'ny tsipika dia hafa.

Herin'ny fitambarana: Rehefa miaraka amin'olona maro ianao, toy ny orinasa na namana dia afaka mifampitazona ho tompon'andraikitra ianao. Ny teniko fotsiny hoe eo ambany andalana. Fa ankalazao ihany koa ny fandresena amin'ny alalan'ny hetsika natao ho ambonin'ny tsipika. Orinasa azonao atao ny mankalaza ny varotra na ny fitarihana miditra. Ho an'ny namana dia mety ho izany fampihenana lanja izany, vita ny hazakazaka fiantrana 10km, tanjona ara-barotra tsy miankina na inona na inona tanjonao. Ny fandinihana maro dia mampiseho fa raha mizara ny tanjonao ianao dia mety hahomby kokoa.

Ny fizarana ny fahombiazanao ampahibemaso dia mety ho toa maneso kely, saingy misy antony tsara hireharehana amin'ny zava-bitanao. ny fianarana dia nampiseho fa ny olona izay nieritreritra fotsiny ny tanjony sy ny fomba hanatratrarana azy ireo dia nahomby tamin'ny 50% tamin'ny fotoana, raha toa kosa ireo olona nanoratra tanjona, ary nangataka namana hanampy azy ireo tamin'ny fandefasana tatitra momba ny fandrosoana tsy tapaka dia nahomby teo akaikin'ny 75% tamin'ny fotoana.

Ary eny, toy izany koa no tsapako. Na aiza na aiza misy ahy eto amin'izao tontolo izao, ny antontan'isa dia mampiseho fa betsaka ny olona manaraka ny diako na mandray andraikitra mihitsy aza amin'ny fijerena izay ataoko. Manampy ahy hiasa mafy kokoa izany ary mitazona ahy amin'ny fotoana. <3

Zava-dehibe ny fianarana. Tena tsy tonga lafatra aho amin'ny toe-javatra rehetra ary mety ho sarotra sy sarotra ny andro saingy ity fitaovana ity dia manamora kokoa ny fandraisana fanapahan-kevitra tsara. Atombohy hamantatra ny fitondran-tenanao ary jereo raha ambony na ambany ny tsipika. Ny tsara indrindra dia ny sasany amin'ireo fanapahan-kevitra dia fahazarana ankehitriny, ka tsy mieritreritra akory. Tsy nahatsiaro tena aho fa efa manao ny hetsika tokony hataoko, izay mety nijanona teo ambanin'ny tsipika taloha.

Rehefa afaka manampy olona iray amin'ity lahatsoratra ity aho dia mendrika ny manoratra azy!

Raha tianao dia aza menatra ny mizara <3