Fiofanana Melbourne Marathon sy ny MaxChallenge
Tamin'ny volana martsa dia tonga teto Aostralia aho tamin'ny alàlan'ny WHV (Visa amin'ny fialantsasatra amin'ny asa) tsy dia sarotra loatra ny dia ary nahavita 17.000 km izahay. dia an-dalana mamakivaky an'i Aostralia. Saingy mazava ho azy fa tsy maintsy miasa aho mba hahazoana ny volako. Taorian'ny fanentanana an-tserasera kely ary nifandray tamin'ny olona rehetra fantatro tany Aostralia dia tsara vintana aho ary afaka nahazo tafatafa tao amin'ny Full Circle Investment Group. Nahavita izany ary mety ho tonga mandritra ny telo andro! Tamin'ny faran'ny herinandro dia nanana asa aho, fahatsapana mahafinaritra!
Miverina amin'ny fiainana voarafitra
Asa vaovao, fanamby vaovao. Ara-tsaina ny asa vaovao dia mitaky hery be. Mianara rafitra vaovao, mianatra teny anglisy "business" fa tsy anglisy backpacker sns. Fa raha mampiofana ny vatanao ianao dia manana saina vaovao. Noho izany dia nahita ny hetsika Melbourne Marathon aho ary nisoratra anarana tamin'ny Melbourne Half Marathon. Alahady 16 Oktobra D-day!
Nanomboka fiofanana (4 volana lasa izay)
Nividy kiraro mihazakazaka aho ary nanomboka niofana saika isa-maraina. Nanomboka tamin’ny 3 km ary tsikelikely ary nandroso. Ny fandrosoana dia nahafaly ahy ary ny fahasambarana dia nanome ahy famporisihana bebe kokoa amin'ny famandrihana fandrosoana. Nandritra ny herinandro voalohany niofanako dia nandefa Instagram Stories ny Instagram. Tantara kely an-tserasera mandritra ny 24 ora ary hitan'ny mpanaraka anao. Miaraka amin'ny anjara asako momba ny varotra dia te-hizaha toetra ny fiasa rehetra aho ka nanomboka nampiasa tantara ho an'ny fanazaran-tenako isan'andro.
Nieritreritra aho raha mampiseho ny tanjoko amin'ny olona rehetra tsy maintsy ataoko izany! Hitan'ny rehetra fa tsy nahomby aho, tsy misy safidy intsony GO!
Fanamby lehibe kokoa (3 volana lasa izay)
Nanomboka ny Max Challenge ny mpiara-miasa ka nanao sonia an'io fanamby io koa aho. ny Fanamby Max dia fanamby ara-batana 3 volana miaraka amin'ny tanjona hahazoana vatana tsara indrindra ao anatin'ny 12 herinandro. Ny Max Challenge dia manome drafitry ny sakafo sy fanofanana hafa isaky ny 4 herinandro. Mandefa vaovao mandrisika ary afaka mampiasa forum ianao hametrahana fanontaniana momba ny fiofanana, ny sakafo ary ny maro hafa. Nieritreritra aho fa mahafinaritra izany, ampahany amin'ny cardio amin'ny maraina ary manangana hozatra amin'ny fiofanana amin'ny hariva.
Hevitra momba ny tantarako
Teo am-panaofana sy fandraketana ny tantarako dia nanomboka nihetsika ireo mpanaraka ahy. Aleo lazaina fa tsara: tsy ny rehetra no tia ny tantara ary nampahafantatra ahy izy ireo. Nahoana ianao no tokony hanao video amin'ny zavatra rehetra ataonao? Nanohitra ny eritreritro sy ny fitondran-tenako izy ireo. Indray mandeha, nisy namana akaiky iray nanohitra ahy tamin'ny fanontaniana maro momba ireo tantara, nieritreritra ny hijanona amin'ny tantaran'ny Instagram aho.
Motivation avy amin'ny olona tsy fantatro
Vao tamin'ny herinandro nahazoako hevitra miiba dia nisy mpanaraka sy namana maromaro namaly tamin'ny fanehoan-kevitra tsara. Misakafo ara-pahasalamana be ianao, tohizo! Nanontany hoe taiza aho no niofana. Nisy nilaza fa nataoko fanatanjahantena indray 😀
Fihetseham-po mahafinaritra, misaotra!
Miaraka amin'ny fanentanana bebe kokoa avy amin'ny mpanara-dia, dia noraketiko saika ny sakafo sy ny fiofanana rehetra nandritra ny 3 volana farany. Ny fanehoan-kevitra azoko dia nahatonga ahy hiofana bebe kokoa hatrany. Andron'ny orana? Mandehana fotsiny! Reraka? Mandehana fotsiny! Amin'ny lafiny sasany, ny tantara sy ny fanehoan-kevitra dia nahatonga ahy handeha!
Fiofanana ho an'ny Half Marathon Melbourne (21.1 KM)
Talohan'ny nanombohako niofana dia nikaroka tao amin'ny Internet momba ny tetika fanofanana aho ary nahita fanamby iray. 21.1 km ao anatin’ny 1 ora sy 45 minitra. Izany dia somary haingana kokoa noho ny 5 minitra isaky ny km. Nandritra ny fiofanana sy 6 herinandro talohan'ny marathon dia tonga tao anaty rano aho. Nahafinaritra ny saina sy ny vatana, nanomboka nino aho fa safidy ny 1 ora 40 minitra!
Andrana hazakazaka half marathon (2 herinandro mialoha)
Tao amin'ny fandaharam-potoanako dia nilaza tamiko izy ireo fa hanao andrana, tapa-bolana alohan'ny Half Marathon. Roa herinandro talohan'ny tsy nanao fanazaran-tena ny asabotsy ary ny alahady dia nanomboka nihazakazaka. WTF taorian'ny 8 kilometatra dia tsy maintsy nijanona aho. Reraka aho, tsy afaka nandeha intsony ny tongotro. Niala sasatra àry aho ary nandeha nanao andrana fanindroany ny talata maraina. Rehefa afaka 18 KM dia niverina nody aho ary nanomboka nanao ny kajy. Ahoana raha afaka manohy mandeha 3 kilometatra fanampiny aho amin'ity hafainganam-pandeha ity. Oay 1ora 38mn!! Mety ho mahafinaritra izany, Tsy nieritreritra mihitsy aho hoe ho vitako izany.
Alahady faha-16 D-andro! Half Marathon of Melbourne
Tamin'io andro io aho dia nihazakazaka nandritra ny 3 volana ary niofana tao amin'ny Max Challenge nandritra ny 2 volana. Tamin'ny andro D dia niomana ny zava-drehetra, tsy nandeha tany amin'ny gym nandritra ny 5 andro farany, nanao fikojakojana ny herinandro lasa teo ary vonona ny handeha. ^&%*$ tsy afaka matory. Nifoha hatramin'ny 2 maraina aho ary tsy maintsy nifoha tamin'ny 6 maraina mba hisakafo maraina tsara. Tsy naneno ny fanairako. Nanaitra ahy i Benni, ilay maherifon'ny andro, nanao kafe ary nisakafo maraina aho. Nojerena ny toetrandro, %^&*(#$ rivotra!
Tony sy hifantoka
Noho ny fihazakazahana tsara dia tony aho ary afaka nankafy ny maraina. Izao no androko, tsy maintsy hitranga izany. Nandeha tany am-piandohana aho ary nitady ny toerana mety (eo akaikin'ny mpihazakazaka hafa te-hihazakazaka 1.40) nahatsapa ny adrenalinina aho. Izao no fotoana niofanako. 3 volana 5/6 andro isan-kerinandro miomana hazakazaka, latsaky ny 2 ora.
Ny hazakazaka
Teo am-pihazakazaka, nahatsiaro tena nahafinaritra ny tongotro. Afaka niafina tamin'ny rivotra tao anaty vondrona aho ary mandra-pahatongan'ny Albert Park, tamin'ny alàlan'ny fampiharana henoko fa mihazakazaka eo ambanin'ny 1.40 minitra aho! Saingy teny an-dalana hiverina dia rivotra avokoa avy eo aloha. Nitady vondrona mahafinaritra aho nahita ny pacer avy amin'ny 1.40! Nahafinaritra izany ary nijanona niaraka tamin'io vondrona kely io. Tamin'ny km 15 dia nihaona tamin'i Benni namako aho mba haka sary vitsivitsy ary nomeny gel angovo ho hery fanampiny ho an'ny kilometatra farany aho.
Tsy hohadinoiko mihitsy izany fahatsapana izany!
Adala izany, nahita bandy nandalo aho ka nanamby ahy hanaraka azy. Rehefa afaka 2 minitra dia nanapa-kevitra ny hanome ny zava-drehetra ho any amin'ny tsipika fahatongavana aho. Teo amin'ny tetezana mankany amin'ny MCG izay nanidinako, dia saika afaka nikasika ny tsipika fahatongavana aho izao ary 500 metatra sisa no haleha. Ny fotoana tsy hohadinoiko na oviana na oviana dia ny hazakazaka mankany amin'ny kianjan'ny MCG, ilay firohondrohon'ny adrenalinina sy ny fahitana ny famantaranandro eo amin'ny tsipika fahatongavana 1 ora 36 minitra sy 19 segondra! 4 minitra sy 29 segondra isaky ny kilometatra, amin'ny 21 kilometatra Nanao izany ve aho? ADALA!
Vita marathon: 4 herinandro sisa amin'ny Max Challenge
Ny herinandro taorian'ny marathon dia reraka tanteraka aho ary naka aina kely. Taorian'ny roa andro dia nanomboka ny fiofanana tao amin'ny gym indray aho. Nandritra ny herinandro dia nahatsikaritra vokatra aho, nanangona hozatra aho ary nihena. Teo indray ny lakile. Fandrosoana = fahasambarana sy fahasambarana = antony manosika.
Lalao ara-tsaina sy fifehezana
Mandritra ny Max Challenge, misy blocs 3, iray volana ny tsirairay.Rehefa miteny tsotra ianao: Volana voalohany; mihinana lamasinina mafy mba hanorina hozatra, volana faharoa; manapaka akora ary miofana mafy mba hananganana hozatra. Tamin'ny volana lasa, tohizo ny fiofanana ary mifantoka amin'ny fandoroana tavy raha mitazona ny hozatrao ianao.
Tamin'ny volana lasa dia feno ny fanamby, sarotra ny fiofanana fa ny sakafo no milalao ny sainao. “Niofana mafy aho mba hahazoako akoho bebe kokoa”, “Tsy maninona ny voanjo fanampiny androany?” sns. Ireo eritreritra rehetra ireo dia milalao mandritra ny tontolo andro. Raha te hanatratra ny tanjonao ianao dia momba ny tsy fitoviana. Ataovy izay rehetra ilaina mba hahazoana ny vokatra tadiavinao.
Ny fanohanana <3
Tamin'ny alàlan'ny fanohanan'ireo mpiara-miasa amiko amin'ny Max Challenge sy ny fifampitokisana dia namorona ekipa iray izahay izay nifanohana mba hahazoana vokatra tsara indrindra. Mora kokoa ny zava-drehetra rehefa miaraka manao izany. Rehefa misaintsaina aho dia faly be fa tsy nahafoy ny Instagram Stories aho! Nitondra fanohanana be dia be avy amin'ny namana aho ary na dia olona tsy fantatro aza.
Vokatra azo hireharehana!
Taorian'ny fiofanana 3 volana indroa isan'andro dia tapitra ny Max Challenge. Handeha any amin'ny fivarotana aho ary hividy ny zavatra rehetra tsy hitako nandritra ny fanamby. Taorian'ity cheatday Hanohy ny fikojakojana ny vatako aho ary handeha any amin'ny toeram-panatanjahantena, hisakafo ara-pahasalamana, hankafy ny fiainana ary hiaina amin'ny fomba feno.
Misaotra manokana
Ho an'ny reniko! Manohana ahy FOANA izy, nameno akanjo fanofanana tany Holandy ary nanatitra izany tany amin'ny toeran'i Daan namako izay nitondra azy ireo tany Aostralia. Ny anabaviko noho ny fanohanany sy ny tantarany manokana tao amin'ny bilaoginy, rehefa mampahatsiahy ahy ireo tantara sy ireo fa mahafinaritra fotsiny ireo fanamby toa ny Marathon sy ny MaxChallenge. Ny fampiofanana, ny sakafo, ny lalao metaly, dia mahatonga ahy hahita ny zava-drehetra amin'ny fomba fijery. Rehefa heverinao fa sarotra ny Half Marathon na ny Max Challenge, vakio eto ny tantara.
Ary fanamarihana manokana ho an'i Daniel Tanbour namako noho ny fanohanan'ny tena namany. Tamin'ny volana martsa (2016) tamin'ny fialantsasatry ny fanatanjahantena ririnina dia namboly voa izy. “Paul, tsy mahazo kibo ianao rehefa feno 30 taona. Miezaha amin’izany.”
Motivation isan'andro: miezaha mafy, manetry tena ary mankasitraka!
Raha tianao ho fantatra hoe inona ny Fanamby manaraka, araho aho ao amin'ny Instagram
Inona no heerlijk verslag van een intensieve tijd. Tsara be !! Trots op je 🙂
Dankje!! 🙂
Tsara be i Paul! ! Nandeha teny an-toerana!!
Misaotra an'i Marije, misaotra anao izahay 🙂