Boven en onder de lijn

Deze week kreeg ik zoveel persoonlijke berichten op Facebook en Instagram over de reis waarin ik zit. Zo fit mogelijk worden en mijn dromen waarmaken door als freelancer op afstand te werken. Maar de meeste opmerkingen gingen over mijn toewijding aan mijn doelen en vragen hoe ik mezelf dagelijks motiveer. Het beste gevoel dat ik krijg, is vooruitgang boeken op weg naar mijn grotere doel. Vooruitgang = geluk. Dat gevoel van bovenop de wereld te zijn en niemand kan je tegenhouden. Hoe probeer ik mezelf elke dag in die toestand te brengen?

Graag mijn verhaal met jullie delen <3

Van toen ik jong was (ik op de schoolfoto zijnde 14) en kan me herinneren dat ik vrij positief ben. Zie de leuke dingen in het leven, hou van ontdekken en leren, daag mezelf uit en probeer het beste uit de uitdagingen te halen die het leven je te bieden heeft. Maar soms worden de uitdagingen steeds moeilijker en kun je overweldigd raken door de situaties waarin je je bevindt. Hoe kun je je hersenen dagelijks trainen om elke keer op een positieve manier beslissingen te nemen?

In 2016 kwam ik naar Australië en werkte onder John Sader van het Infinity-effect. Als docent van het Coaching Institute heeft hij een achtergrond als gedragsexpert. John heeft me het model geleerd dat wordt genoemd boven en onder de lijn. Vanaf dat moment probeer ik dat model aan te passen aan de meeste van mijn acties die ik in het dagelijks leven onderneem. In het begin was het heel moeilijk, zoals de onderstaande video laat zien, onze hersenen zijn niet geprogrammeerd om zo te denken in bepaalde situaties. Na een tijdje werd het een gewoonte en begon ik situaties te herkennen, ik kon onbewust handelen met het boven- en onderlijnmodel.

Video over boven en onder de lijn

Onder de video zal ik je een paar voorbeelden geven

Bron: Discoverytinaction.com.au

Boven onder de lijn vereenvoudigd

Wanneer je een situatie hebt, kun je boven of onder de lijn staan ​​met de volgende actie die je onderneemt. Vereenvoudigd kun je het op deze manier zien:

Focus op de uitkomst
Eigendom
Verantwoording
Verantwoordelijkheid
---DE LIJN --- 
Schuld
excuses
Ontkenning / onwetendheid
Focus op het probleem

Voorbeelden boven en onder de lijn op dagelijkse basis

We kennen allemaal deze situaties goed:

U moet een moeilijk telefoongesprek voeren

1. Je kunt denken dat ik het volgende week zal doen.

2. Je kunt het nu meteen doen.

U moet hoe dan ook bellen, dus neem gewoon de verantwoordelijkheid om het te doen.
Wanneer je op je marteling wacht en deze de hele week in je hoofd zal hebben.
Als je het doet, zelfs als het moeilijk is ... zul je je waarschijnlijk opgelucht voelen. GEDAAN.

Mijn persoonlijke doelen

Voor mij wordt het elke dag fitter. Reden en groter doel ook bekend als de WAAROM: ik wil fit mogelijk worden, dat zal me productiever maken. Om dat doel te bereiken, moet ik naar de sportschool gaan en gezond eten. Elke keer als ik naar de sportschool ga of gezond eet, kom ik dichter bij mijn doel. De actie is gewoon gaan en trainen. De verantwoordelijkheid om gezond te eten brengt me dichter bij dit doel. Productief zijn zal me in staat stellen aan mijn projecten te werken. Een van die projecten (nog steeds geheim) is om een ​​miljard mensen in één dag te bereiken met een campagne die ik heb geïnitieerd. Ik zal je daar binnenkort meer over vertellen!

'S Ochtends wanneer het moeilijk is om uit bed te komen of wanneer ik heerlijk eten zie! Ik denk: ik wil vandaag niet naar de sportschool gaan, ik ben moe, ik kan een beetje meer slapen, ik kan morgen 2 keer trainen, ik kan een extra cheat-maaltijd krijgen, deze extra milkshake is niet zo slecht voor mij (één wordt twee, twee worden drie) en meer excuses.

Tegenwoordig probeer ik dagelijks mijn hersenen te trainen om de onzin te herkennen die ik mezelf vertel en wat me kan tegenhouden om te bereiken wat ik wil bereiken. 

Meer voorbeelden
Moet mijn administratie doen
Nodig mijn schoonouders uit voor het avondeten
Noodzaak om de garage schoon te maken
Vraag om die functioneringsgesprek op het werk
Moet de was doen
Naar de sportschool gaan
Schrijf elke week een blogpost.
Betaal de belasting op tijd
Enz.

Vul uw acties in waar u denkt onder de lijn. Probeer hierboven te denken als je je in die situaties bevindt.

Een doel stellen is één ding. Boven de lijn blijven is een andere.

Kracht van het collectief: wanneer u met meerdere mensen bent, zoals een bedrijf of vrienden, kunt u elkaar verantwoordelijk houden. Gewoon mijn zeggen dat onder de lijn. Maar vier ook de overwinningen door de genomen acties die boven de lijn zijn. Zakelijk kun je verkopen of inkomende leads vieren. Voor vrienden kan het die gewichtsverlies zijn, een 10km liefdadigheidsloop voltooien, freelance zakelijk doel of wat je doel ook is. Meerdere studies tonen aan dat als je je doelen deelt, je meer kans hebt om te slagen.

Het openbaar delen van uw successen klinkt misschien een beetje narcistisch, maar er is een goede reden om op te scheppen over uw prestaties. EEN studies toonde aan dat mensen die alleen maar aan hun doelen dachten en hoe ze te bereiken, minder dan 50 van de tijd slaagden, terwijl mensen die doelen opschreven en vrienden inschakelden om hen te helpen door regelmatig voortgangsrapporten te verzenden, dichter bij 75% van de tijd slaagden.

En ja, ik voel hetzelfde. Waar ter wereld ik ook ben, statistieken laten zien dat een groot aantal mensen mijn reis volgt of zelfs actie ondernemen door te zien wat ik aan het doen ben. Het houdt me harder aan het werk en houdt me op de been in tijden. <3

Leren is de sleutel. Ik ben absoluut niet perfect in elke situatie en dagen kunnen zwaar en uitdagend zijn, maar deze tool maakt het zoveel gemakkelijker om de juiste beslissingen te nemen. Begin te herkennen welk gedrag je hebt en kijk of het boven of onder de lijn is. Het beste is dat sommige beslissingen nu een gewoonte zijn, dus zelfs zonder na te denken. Onbewust onderneem ik al de actie die ik moet doen, waar ik in het verleden misschien onder de lijn bleef.

Als ik iemand met dit artikel kan helpen, is het de moeite waard om het te schrijven!

Als je het leuk vindt, wees dan niet verlegen om het te delen <3