Over og under linjen

Denne uken fikk jeg så mye personlige meldinger på Facebook og Instagram om reisen jeg er i. Å bli så god som mulig og få drømmene mine til å være frilanser som arbeider fjernt. Men de fleste kommentarer handlet om min forpliktelse til mine mål og spørsmål hvordan jeg motiverer meg selv til daglig. Den beste følelsen jeg får er å gjøre fremskritt mot mitt større mål. Fremgang = lykke. Den følelsen av å være på toppen av verden og ingen kan stoppe deg. Hvordan prøver jeg å komme meg i den tilstanden hver dag?

Del gjerne min historie med deg <3

Fra jeg var ung (meg på skolebildet er 14) og kan huske at jeg er ganske positiv. Se de morsomme tingene i livet, elske å utforske og lære, utfordre meg selv og prøv å gjøre det beste ut av utfordringene livet slår mot deg. Men noen ganger blir utfordringene vanskeligere, og du kan bli overveldet av situasjonene du er i. Hvordan kan du trene hjernen din til daglig å ta beslutningene på en positiv måte, hver eneste gang?

I 2016 kom jeg til Australia og jobbet under John Sader fra uendelig-effekten. Som lærer ved Coaching Institute har han bakgrunn som atferdsekspert. John lærte meg modellen som heter over og under linjen. Fra det øyeblikket prøver jeg å tilpasse den modellen til de fleste av handlingene mine jeg tar i hverdagen. Det var veldig vanskelig i begynnelsen, som videoen nedenfor viser, hjernen vår er ikke programmert til å tenke slik i visse situasjoner. Etter en stund ble det en vane og jeg begynte å kjenne igjen situasjoner, jeg kunne oppføre meg bevisstløs med ovennevnte og under linjemodellen.

Video om over og under linjen

Under videoen vil jeg gi deg et par eksempler

kilde: Discoverytinaction.com.au

Over linjen forenklet

Når du har en situasjon, kan du være over eller under linjen med den neste handlingen du gjør. Forenklet kan du se det på denne måten:

Fokuser på løsningen
Eierskap
Ansvarlighet
Ansvar
---KØEN --- 
Skyld
unnskyldninger
Nektelse / ignoranse
Fokuser på problemet

Eksempler over og under linjen på daglig basis

Vi vet alle disse situasjonene riktig:

Du må ringe en vanskelig telefon

1. Du kan tro at jeg vil gjøre det neste uke.

2. Du kan gjøre det akkurat nå.

Du må ringe uansett, så bare ta ansvaret for å gjøre det.
Når du selv venter på torturen og vil ha det i tankene hele uken.
Når du gjør det, selv når det er vanskelig ... vil du sannsynligvis føle deg lettet. FERDIG.

Mine personlige mål

For meg blir det montør for hver dag. Fornuft og større formål også kjent som HVORFOR: Jeg vil komme i form som mulig, som vil gjøre meg mer produktiv. For å nå det målet må jeg gå på treningsstudioet og spise sunt. Hver gang jeg går på treningsstudio eller spiser sunt kommer jeg nærmere målet mitt. Handlingen er bare å gå og trene. Ansvaret for å spise sunt bringer meg nærmere dette målet. Å være produktiv vil gjøre at jeg kan jobbe med prosjektene mine. Et av disse prosjektene (fremdeles hemmelige) er å nå et BILLION-folk på EN dag med en kampanje jeg satte i gang. Vil fortelle deg mer om det snart!

Om morgenen når det er vanskelig å komme ut av sengen eller når jeg ser deilig mat! Jeg tenker: Jeg vil ikke gå på treningsstudioet i dag, jeg er sliten, jeg kan sove litt mer, jeg kan trene i morgen 2 ganger, jeg kan spise ett ekstra juksemåltid, denne ekstra milkshaken er ikke så ille for meg (en vil være to, to vil være tre) og flere unnskyldninger.

Nå for tiden prøver jeg å trene hjernen min på daglig å gjenkjenne den tullene jeg forteller meg, og hva som kan holde meg tilbake for å oppnå det jeg vil oppnå. 

Flere eksempler
Trenger å gjøre min administrasjon
Inviter mine svigerforeldre til middag
Trenger å rengjøre garasjen
Be om den ytelsesvurderingen på jobben
Trenger du å vaske
Gå til treningsstudioet
Skriv en bloggpost hver uke.
Betal skatten i tide
Etc.

Fyll ut handlingene dine der du tenker under linjen. Prøv å begynne å tenke over når du er i de situasjonene.

Å sette et mål er en ting. Å holde seg over linjen er en annen.

Kravet til kollektivet: Når du er sammen med flere mennesker, som en bedrift eller venner, kan du holde hverandre ansvarlige. Bare jeg sier det under streken. Men feir også gevinstene ved at tiltakene som er tatt over linjen. Virksomhet du kan feire salg eller innkommende kundeemner. For venner kan det være at vektnedgang, fullfør et 10km veldedighetsløp, freelance forretningsmål eller hva du enn er. Flere studier viser at hvis du deler dine mål, har du større sannsynlighet for å lykkes.

Å dele suksessene dine offentlig høres kanskje litt narsissistisk ut, men det er en god grunn til å skryte av prestasjonene dine. EN studere viste at folk som bare tenkte på målene sine og hvordan de skulle nå dem, lyktes mindre enn 50% av tiden, mens folk som skrev ned mål, og vervet venner for å hjelpe dem ved å sende regelmessige fremdriftsrapporter, lyktes nærmere 75% av tiden.

Og ja jeg føler det på samme måte. Uansett hvor jeg er i verden, viser statistikk at mange mennesker følger reisen min, eller til og med tar grep ved å se hva jeg gjør. Det gjør at jeg jobber hardere og holder meg i gang. <3

Læring er nøkkelen. Jeg er definitivt ikke perfekt i alle situasjoner, og dager kan være tøffe og utfordrende, men dette verktøyet gjør det så mye lettere å ta de riktige beslutningene. Begynn å gjenkjenne hvilken oppførsel du har, og se om den er over eller under linjen. Det beste er at noen av beslutningene er vane nå, så uten en gang å tenke. Bevisstløs Jeg tar allerede handlingen jeg trenger å gjøre, der jeg kanskje holdt meg under linjen i det siste.

Når jeg kan hjelpe en person med denne artikkelen, er det verdt å skrive den!

Hvis du liker det, vær ikke sjenert når du deler den <3