ਮੈਲਬੌਰਨ ਮੈਰਾਥਨ ਅਤੇ ਮੈਕਸ ਚੈਲੇਂਜ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ
ਮਾਰਚ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਇੱਕ WHW (ਵਰਕ ਹੋਲੀਡੇ ਵੀਜ਼ਾ) ਤੇ ਆਸਟਰੇਲੀਆ ਆਇਆ ਸੀ, ਯਾਤਰਾ ਹਿੱਸਾ ਇੰਨਾ hardਖਾ ਨਹੀਂ ਸੀ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ 17.000 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਕੀਤਾ ਆਸਟਰੇਲੀਆ ਦੁਆਰਾ ਸੜਕ ਯਾਤਰਾ. ਪਰ ਬੇਸ਼ਕ, ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਸੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ. ਇੱਕ ਮਿਨੀ onlineਨਲਾਈਨ ਮੁਹਿੰਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜੋ ਮੈਂ ਆਸਟਰੇਲੀਆ ਵਿੱਚ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਮੈਂ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਹਾਂ ਅਤੇ ਫੁੱਲ ਸਰਕਲ ਇਨਵੈਸਟਮੈਂਟ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਇੰਟਰਵਿ interview ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀ. ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਨੌਕਰੀ ਸੀ, ਕਿੰਨੀ ਵਧੀਆ ਭਾਵਨਾ!
Structਾਂਚਾਗਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ
ਨਵੀਂ ਨੌਕਰੀ, ਨਵੀਂ ਚੁਣੌਤੀ. ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਨਵੀਂ ਨੌਕਰੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ asksਰਜਾ ਪੁੱਛਦੀ ਹੈ. ਨਵੇਂ structuresਾਂਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ, ਮੇਰੇ ਬੈਕਪੈਕਰ ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਦੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ "ਕਾਰੋਬਾਰ" ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਸਿੱਖਣਾ ਆਦਿ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਨਵਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਮੈਲਬੌਰਨ ਮੈਰਾਥਨ ਈਵੈਂਟ ਨੂੰ ਵੇਖਿਆ ਅਤੇ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕੀਤਾ ਮੈਲਬੌਰਨ ਹਾਫ ਮੈਰਾਥਨ. ਐਤਵਾਰ ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਅਕਤੂਬਰ ਦੇ ਡੀ-ਡੇਅ ਦਾ 16th!
ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ (4 ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ)
ਮੈਂ ਕੁਝ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੇ ਖਰੀਦੇ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. 3 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਕੀਤੀ. ਤਰੱਕੀ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦਿੱਤੀ. ਮੇਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਨੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਸਟੋਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਲਾਂਚ ਕੀਤਾ. ਛੋਟੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਜੋ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ areਨਲਾਈਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰੋਕਾਰ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਭੂਮਿਕਾ ਨਾਲ ਮੈਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ.
ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਜੇ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨਾ ਹੈ! ਹਰ ਕੋਈ ਮੈਨੂੰ ਅਸਫਲ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹੁਣ ਕੋਈ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੀਓ!
ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਚੁਣੌਤੀ (3 ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ)
ਸਹਿਯੋਗੀ ਨੇ ਮੈਕਸ ਚੁਣੌਤੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਉਸ ਚੁਣੌਤੀ ਲਈ ਵੀ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕੀਤਾ. The ਮੈਕਸ ਚੁਣੌਤੀ 3- ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ 12 ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਭਾਵਤ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਨਾਲ. ਮੈਕਸ ਚੁਣੌਤੀ ਹਰ 4 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੇਰਕ ਨਿ newsletਜ਼ਲੈਟਰ ਭੇਜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਸਵੇਰ ਦਾ ਕਾਰਡੀਓ ਭਾਗ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣਾ.
ਮੇਰੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ 'ਤੇ ਫੀਡਬੈਕ
ਮੇਰੀ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪੈਰੋਕਾਰ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਚਲੋ ਇਸਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਹਰ ਕੋਈ ਕਹਾਣੀਆਂ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਿਆ. ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦੀਆਂ ਵੀਡੀਓ ਕਿਉਂ ਬਣਾਉ? ਉਹ ਮੇਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਰਹੇ ਸਨ. ਇਕ ਪਲ ਇਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਕਹਾਣੀਆਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੱਤੀ, ਮੈਂ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ.
ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਜੋ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ
ਸਿਰਫ ਉਸ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਮੈਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਫੀਡਬੈਕ ਮਿਲੀ, ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੇ ਅਨੁਯਾਈ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ. ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ! ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛੇ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿੱਥੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਕੁਝ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਇਆ 😀
ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਭਾਵਨਾ, ਧੰਨਵਾਦ!
ਪੈਰੋਕਾਰਾਂ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਲਗਭਗ ਹਰ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਰਜ ਕੀਤੀ. ਫੀਡਬੈਕ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਮਿਲਿਆ ਹੈ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਵਧੇਰੇ andਖਾ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ. ਮੀਂਹ ਵਾਲਾ ਦਿਨ? ਬੱਸ ਜਾਓ! ਥੱਕ ਗਏ? ਬੱਸ ਜਾਓ! ਕੁਝ ਬਿੰਦੂਆਂ ਤੇ ਕਹਾਣੀਆਂ ਅਤੇ ਫੀਡਬੈਕ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਜਾਣ ਦਿੱਤਾ!
ਮੈਲਬੌਰਨ ਹਾਫ ਮੈਰਾਥਨ (ਐਕਸ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਮ.ਐਕਸ.ਐੱਮ.ਐੱਮ.) ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ
ਸਿਖਲਾਈ ਅਰੰਭ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਂ ਸਿਖਲਾਈ ਸਕੀਮਾਂ ਲਈ ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਵੇਖਿਆ. 21.1 ਘੰਟੇ ਅਤੇ 1 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ 45 ਕਿਮੀ. ਇਹ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਮੀਟਰ 5 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਤੇਜ਼ ਹੈ. ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਮੈਰਾਥਨ ਤੋਂ 6 ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਂ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਆਇਆ. ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਨ, ਮੈਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ 1 ਘੰਟੇ 40 ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਸੀ!
ਹਾਫ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜ ਦਾ ਟੈਸਟ (2 ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ)
ਮੇਰੇ ਸ਼ਡਿ .ਲ 'ਤੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਹਾਫ ਮੈਰਾਥਨ ਤੋਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ. ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਂ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਨੂੰ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਨਹੀਂ ਲਈ ਅਤੇ ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਮੈਂ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. 8 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਡਬਲਯੂ ਟੀ ਐਫ ਮੈਨੂੰ ਰੁਕਣਾ ਪਿਆ. ਮੈਂ ਥੱਕ ਗਈ ਸੀ, ਮੇਰੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਸਨ. ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਆਰਾਮ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਮੰਗਲਵਾਰ ਸਵੇਰੇ ਦੂਸਰੀ ਪਰੀਖਿਆ ਲਈ ਰਵਾਨਾ ਹੋਇਆ. 18 KM ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਘਰ ਵਾਪਸ ਆਇਆ ਅਤੇ ਗਣਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਕੀ ਜੇ ਮੈਂ ਇਸ ਗਤੀ ਤੇ 3 ਹੋਰ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਵਾਹ 1 ਘੰਟੇ 38 ਮਿੰਟ !! ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ, ਮੈਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ.
ਐਤਵਾਰ ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸਐਕਸ ਡੀ-ਡੇ! ਮੈਲਬੌਰਨ ਦੀ ਹਾਫ ਮੈਰਾਥਨ
ਇਸ ਦਿਨ ਮੈਂ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਸੀ ਅਤੇ 2 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਮੈਕਸ ਚੁਣੌਤੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ. ਡੀ-ਡੇਅ ਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਤਿਆਰ ਸੀ, ਪਿਛਲੇ 5 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਜਿੰਮ ਨਹੀਂ ਗਿਆ, ਪਿਛਲੇ ਹਫਤੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕੀਤਾ ਸੀ ਅਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਸੀ. ^ &% * sleep ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕਦੇ. ਮੈਂ ਸਵੇਰੇ 2 ਵਜੇ ਤੱਕ ਜਾਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ 6 ਵਜੇ ਉੱਠਣਾ ਸੀ. ਮੇਰਾ ਅਲਾਰਮ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ. ਬੈਨੀ ਮੇਰੇ ਦਿਵਸ ਦੇ ਹੀਰੋ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਜਗਾਇਆ, ਕਾਫੀ ਬਣਾਈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕੀਤਾ. ਮੌਸਮ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ,% ^ & * (# $ ਹਵਾਦਾਰ)!
ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਰੱਖੋ
ਚੰਗੀ ਟੈਸਟ ਦੌੜ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸ਼ਾਂਤ ਸੀ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦਾ ਸੀ. ਇਹ ਮੇਰਾ ਦਿਨ ਹੈ, ਇਹ ਹੋਣਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵੱਲ ਤੁਰਦਿਆਂ ਅਤੇ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿਚ (ਦੂਜੇ ਦੌੜਾਕ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜੋ 1.40 ਚਲਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ) ਮੈਂ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ. ਇਹ ਉਹ ਪਲ ਹੈ ਜਿਥੇ ਮੈਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ. 3 ਮਹੀਨੇ 5 / 6 ਦਿਨ ਇੱਕ ਦੌੜ ਦੀ ਤਿਆਰੀ, 2 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ.
ਦੌੜ
ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ, ਮੇਰੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਲੱਗੀਆਂ. ਮੈਂ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿਚ ਅਤੇ ਅਲਬਰਟ ਪਾਰਕ ਤਕ ਹਵਾ ਤੋਂ ਛੁਪ ਸਕਦਾ ਸੀ, ਐਪ ਦੁਆਰਾ ਜੋ ਮੈਂ ਸੁਣ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ 1.40 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਸੀ! ਪਰ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਹਮਣੇ ਤੋਂ ਹਵਾ ਸੀ. ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਮੂਹ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ ਮੈਂ 1.40 ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ ਨੂੰ ਵੇਖਿਆ! ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੀ ਅਤੇ ਉਸ ਛੋਟੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਰਿਹਾ. 15 ਕਿਲੋਮੀਟਰ 'ਤੇ ਮੈਂ ਕੁਝ ਫੋਟੋਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਬੈਨੀ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਆਖਰੀ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸ਼ਕਤੀ ਵਜੋਂ ਇੱਕ energyਰਜਾ ਜੈੱਲ ਦਿੱਤੀ.
ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਮੈਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਾਂਗੀ!
ਇਹ ਪਾਗਲ ਸੀ, ਮੈਂ ਇਕ ਲੜਕੇ ਨੂੰ ਲੰਘਦਾ ਦੇਖਿਆ ਅਤੇ ਉਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਮਗਰ ਚੱਲੋ. ਐਕਸ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐੱਨ.ਐੱਮ.ਐਕਸ ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਸਭ ਕੁਝ ਅੰਤ ਵਾਲੀ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਦੇਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਐਮ ਸੀ ਜੀ ਦੇ ਪੁੱਲ 'ਤੇ, ਜਿਸ' ਤੇ ਮੈਂ ਉੱਡ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਮੈਂ ਲਗਭਗ ਹੁਣ ਫਿਨਿਸ਼ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਛੂਹ ਸਕਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਸਿਰਫ 2 ਮੀਟਰ ਜਾਣ ਲਈ. ਜਿਸ ਪਲ ਮੈਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਾਂਗਾ ਉਹ ਐਮਸੀਜੀ ਸਟੇਡੀਅਮ ਵਿੱਚ ਦੌੜ ਹੈ, ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੀ ਉਹ ਭੀੜ ਅਤੇ ਫਾਈਨਲ ਲਾਈਨ 'ਤੇ ਘੜੀ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ 500 ਘੰਟੇ 1 ਮਿੰਟ ਅਤੇ 36 ਸਕਿੰਟ! 19 ਮਿੰਟ ਅਤੇ 4 ਸਕਿੰਟ ਇੱਕ ਕਿਲੋਮੀਟਰ, 29 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਤੇ ਕੀ ਮੈਂ ਉਹ ਕੀਤਾ? ਪਾਗਲ!
ਮੈਰਾਥਨ ਨੇ ਕੀਤਾ: ਮੈਕਸ ਚੁਣੌਤੀ 'ਤੇ 4 ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਕੀ
ਮੈਰਾਥਨ ਦੇ ਹਫਤੇ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਥੱਕ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਆਰਾਮ ਕੀਤਾ. ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਫਿਰ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ. ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੈਂ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਿਆ, ਮੈਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਸੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਕੁੰਜੀ ਫਿਰ ਸੀ. ਤਰੱਕੀ = ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਖ਼ੁਸ਼ੀ = ਪ੍ਰੇਰਣਾ।
ਮਾਨਸਿਕ ਖੇਡ ਅਤੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ
ਮੈਕਸ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਥੇ 3 ਬਲਾਕ ਹਨ, ਹਰ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਾਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ: ਪਹਿਲਾ ਮਹੀਨਾ; ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਟ੍ਰੇਨ ਸਖਤ ਖਾਓ, ਦੂਜੇ ਮਹੀਨੇ; ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕੱਟ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਸਿਖਲਾਈ. ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ, ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਸਾੜਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ.
ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਚੁਣੌਤੀ ਪੂਰੀ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਸਿਖਲਾਈ ਇਕ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਪਰ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਖੇਡਦੀ ਹੈ. “ਮੈਂ ਸਖਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਤਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਮੁਰਗੀ ਪਾ ਸਕਾਂ”, “ਅੱਜ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਗਿਰੀਦਾਰ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ?" ਆਦਿ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਕੁਝ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਹ ਕਰੋ.
ਸਹਾਇਤਾ <3
ਮੇਰੇ ਮੈਕਸ ਚੈਲੰਜ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗੀਆਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਜਵਾਬਦੇਹ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਦੁਆਰਾ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਟੀਮ ਬਣਾਈ ਹੈ ਜੋ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਿਲ ਕੇ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਭ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਿਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਸਟੋਰੀਜ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡਿਆ! ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਇਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਰਥਨ ਲਿਆ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ.
ਇੱਕ ਨਤੀਜੇ 'ਤੇ ਮਾਣ ਹੋਣਾ!
ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਕਸ ਚੁਣੌਤੀ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ. ਮੈਂ ਸਟੋਰ ਤੇ ਜਾਵਾਂਗਾ ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਰੀਦਾਂਗਾ ਜੋ ਚੁਣੌਤੀ ਦੌਰਾਨ ਮੈਂ ਗੁਆਚੀਆਂ ਸਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਧੋਖਾ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦਾ ਰਹਾਂਗਾ ਅਤੇ ਜਿੰਮ' ਤੇ ਜਾਵਾਂਗਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਾਂਗਾ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਵਾਂਗਾ ਅਤੇ ਲਾਈਵ ਟੂ ਦ ਫੁੱਲਸਟ.
ਖਾਸ ਧੰਨਵਾਦ
ਮੇਰੀ ਮਾਂ ਨੂੰ! ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਮੇਰਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਨੀਦਰਲੈਂਡਜ਼ ਵਿਚ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪੈਕ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੇਰੇ ਸਾਥੀ ਦਾਨ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਸਟਰੇਲੀਆ ਲੈ ਗਈ. ਮੇਰੀ ਭੈਣ ਉਸ ਦੇ ਬਲੌਗ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਕਹਾਣੀਆਂ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਅਤੇ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੈਰਾਥਨ ਅਤੇ ਮੈਕਸ ਚੈਲੇਂਜ ਵਰਗੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਸਿਰਫ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹਨ. ਸਿਖਲਾਈ, ਭੋਜਨ, ਧਾਤ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ, ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਪਰਿਪੇਖ ਵਿੱਚ ਵੇਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹਾਫ ਮੈਰਾਥਨ ਜਾਂ ਮੈਕਸ ਚੁਣੌਤੀ ਸਖਤ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਕਹਾਣੀਆਂ ਪੜ੍ਹੋ.
ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਬੱਡੀ ਡੈਨੀਅਲ ਟੈਨਬਰ ਨੂੰ ਉਸਦੇ ਸੱਚੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜ਼ਿਕਰ. ਆਖਰੀ ਮਾਰਚ (2016) ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਖੇਡ ਛੁੱਟੀ 'ਤੇ ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਬੀਜ ਲਾਇਆ. “ਪੌਲ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਐਕਸ ਐੱਨ ਐੱਨ ਐੱਮ ਐੱਮ ਐਕਸ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ lyਿੱਡ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ. ਇਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ. ”
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾ: ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰੋ, ਨਿਮਰ ਬਣੋ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਬਣੋ!
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਗਲੀ ਚੁਣੌਤੀ ਕੀ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਫਾਲੋ ਕਰੋ
ਵਾਟ ਈਨ ਹੀਰਲੀਜਕ ਵਰਸਲਾਗ ਵੈਨ ਈਨ ਇੰਟੈਂਸਿਵ ਟੀਜਡ. ਜਵੇਲਦੀਗ ਗੇਦਾਨ !! ਟ੍ਰੌਟਸ ਓਪ ਜੇ 🙂
ਡਾਂਕਜੇ !! 🙂
ਪੌਲੁਸ ਸੁਪਰ ਗੋਇਡ! ! En ziet er goed uit hoor !!
ਧੰਨਵਾਦ ਮਾਰੀਜੇ, leuk dat je het zo volgde 🙂