Ovanför och under linjen

Den här veckan fick jag så mycket personliga meddelanden Facebook och Instagram om den resa jag är på. Att bli så passform som möjligt och göra mina drömmar genom att vara frilansare som arbetar fjärrkontroll. Men de flesta kommentarer handlade om mitt engagemang för mina mål och ifrågasätter hur jag motiverar mig själv dagligen. Den bästa känslan jag får är att göra framsteg mot mitt större mål. Framsteg = lycka. Den känslan av att vara på toppen av världen och ingen kan stoppa dig. Hur försöker jag få mig själv i det tillståndet varje dag?

Dela gärna min historia med dig <3

Från när jag var ung (jag på skolbilden är 14) och kan komma ihåg att jag är ganska positiv. Se de roliga sakerna i livet, älska att utforska och lära, utmana mig själv och försöka göra det bästa av de utmaningar som livet slår åt dig. Men ibland blir utmaningarna svårare och du kan bli överväldigad av de situationer du befinner dig i. Hur kan du träna din hjärna dagligen för att fatta beslut på ett positivt sätt, varje gång?

2016 kom jag till Australien och arbetade under John Sader från oändlighetseffekten. Som lärare på Coaching Institute har han en bakgrund som beteendexpert. John lärde mig modellen som heter över och under linjen. Från det ögonblicket försöker jag anpassa den modellen till de flesta av mina åtgärder jag gör i det dagliga livet. Det var väldigt svårt i början som videon nedan visar, vår hjärna är inte programmerad att tänka så i vissa situationer. Efter ett tag blev det en vana och jag började känna igen situationer, jag kunde agera medvetslös med ovanstående och under linjemodellen.

Video om över och under linjen

Under videon kommer jag att ge dig ett par exempel

Källa: Discoverytinaction.com.au

Ovanför linjen förenklad

När du har en situation kan du vara över eller under linjen med nästa åtgärd du vidtar. Förenklad kan du se det på detta sätt:

Fokusera på lösningen
Ägande
Ansvarighet
Ansvar
---LINJEN --- 
Skylla
ursäkter
Förnekande / okunnighet
Fokusera på problemet

Exempel över och under linjen på daglig basis

Vi vet alla dessa situationer rätt:

Du måste ringa ett svårt telefonsamtal

1. Du kan tro att jag kommer att göra det nästa vecka.

2. Du kan göra det just nu.

Du måste ringa ändå, så ta bara ansvaret för att göra det.
När du väntar din tortyr själv och kommer att ha det i åtanke hela veckan.
När du gör det, även när det är svårt ... kommer du antagligen att bli lättad. GJORT.

Mina personliga mål

För mig blir det montörare varje dag. Förnuft och större syfte även känt VARFÖR: Jag vill komma i form som möjligt, vilket kommer att göra mig mer produktiv. För att nå det målet måste jag gå till gymmet och äta sunt. Varje gång jag går på gymmet eller äter sunt kommer jag närmare mitt mål. Handlingen är bara gå och träna. Ansvaret för att äta sunt leder mig närmare detta mål. Att vara produktiv gör att jag kan arbeta med mina projekt. Ett av dessa projekt (fortfarande hemligt) är att nå ett BILLION-folk på EN dag med en kampanj jag inledde. Kommer att berätta mer om det snart!

På morgnarna när det är svårt att komma ur sängen eller när jag ser utsökt mat! Jag tänker: Jag vill inte gå på gymmet idag, jag är trött, jag kan sova lite mer, jag kan träna imorgon 2 gånger, jag kan äta en extra fusksmåltid, denna extra milkshake är inte så dålig för mig (en kommer att vara två, två kommer att vara tre) och fler ursäkter.

Nuförtiden försöker jag träna min hjärna dagligen för att känna igen det skitsna jag berättar för mig själv och vad som kan hålla mig tillbaka för att uppnå det jag vill uppnå. 

Fler exempel
Behöver göra min administration
Bjud in mina svärföräldrar till middag
Behöver du rengöra garaget
Be om den prestationsbedömningen på jobbet
Behöver tvätta
Gå till gymmet
Skriv en bloggpost varje vecka.
Betala skatten i tid
Annat

Fyll i dina handlingar där du tänker under raden. Försök att börja tänka ovan när du är i dessa situationer.

Att sätta ett mål är en sak. Att hålla sig över linjen är en annan.

Kollektivets kraft: När du är med flera personer, som ett företag eller vänner, kan du hålla varandra ansvariga. Bara mitt talesätt under linjen. Men fira också vinsterna genom att de åtgärder som vidtagits ligger över linjen. Företag du kan fira försäljning eller inkommande leads. För vänner kan det vara så viktminskning, avsluta en 10km välgörenhetskörning, frilansande affärsmål eller vad ditt mål är. Flera studier visar att om du delar dina mål är det mer sannolikt att du lyckas.

Att dela dina framgångar offentligt kanske låter lite narsissistiskt, men det finns en god anledning att skryta med dina prestationer. EN studera visade att människor som bara tänkte på sina mål och hur man når dem lyckades mindre än 50% av tiden, medan människor som skrev ner mål och anropade vänner för att hjälpa dem genom att skicka regelbundna framstegsrapporter lyckades närmare 75% av tiden.

Och ja jag känner på samma sätt. Oavsett var jag är i världen visar statistik att en hel del människor följer min resa eller ens agerar genom att se vad jag gör. Det gör att jag jobbar hårdare och håller mig igång ibland. <3

Lärande är nyckeln. Jag är definitivt inte perfekt i alla situationer och dagar kan vara tuffa och utmanande men det här verktyget gör det så mycket lättare att fatta rätt beslut. Börja känna igen vilket beteende du har och se om det är ovanför eller under linjen. Det bästa är att några av besluten är vana nu, så utan att ens tänka. Medvetslös Jag gör redan de åtgärder jag behöver göra, där jag kanske stannade under linjen tidigare.

När jag kan hjälpa en person med den här artikeln är det värt att skriva det!

Om du gillar det, var inte blyg att dela den <3