Πάνω και κάτω από τη γραμμή

Αυτή την εβδομάδα έλαβα τόσα προσωπικά μηνύματα Facebook και Instagram για το ταξίδι στο οποίο βρίσκομαι. Να γίνω όσο το δυνατόν σε φόρμα και να πραγματοποιήσω τα όνειρά μου με το να είμαι ελεύθερος επαγγελματίας από απόσταση. Αλλά τα περισσότερα σχόλια αφορούσαν τη δέσμευσή μου στους στόχους μου και ερωτήσεις σχετικά με το πώς δίνω κίνητρα στον εαυτό μου σε καθημερινή βάση. Το καλύτερο συναίσθημα που νιώθω είναι να κάνω πρόοδο προς τον μεγαλύτερο στόχο μου. Πρόοδος = Ευτυχία. Αυτή η αίσθηση ότι είσαι στην κορυφή του κόσμου και κανείς δεν μπορεί να σε σταματήσει. Πώς προσπαθώ να βρίσκομαι σε αυτή την κατάσταση κάθε μέρα;

Χαίρομαι που μοιράζομαι την ιστορία μου μαζί σας <3

Από τότε που ήμουν νέος (Εγώ στη φωτογραφία του σχολείου είμαι 14) και μπορώ να θυμηθώ ότι είμαι αρκετά θετικός. Δείτε τα διασκεδαστικά πράγματα στη ζωή, μου αρέσει να εξερευνώ και να μαθαίνω, να προκαλώ τον εαυτό μου και να προσπαθήσω να αξιοποιήσω το καλύτερο από τις προκλήσεις που αντιμετωπίζει η ζωή. Αλλά μερικές φορές οι προκλήσεις γίνονται όλο και πιο δύσκολες και μπορεί να κατακλύζεστε από τις καταστάσεις στις οποίες βρίσκεστε. Πώς μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας σε καθημερινή βάση ώστε να παίρνει τις αποφάσεις με θετικό τρόπο, κάθε φορά;

Το 2016 ήρθα στην Αυστραλία και εργάστηκα υπό τον John Sader of το εφέ του άπειρου. Ως δάσκαλος του Coaching Institute έχει ένα υπόβαθρο ως ειδικός συμπεριφοράς. Ο Γιάννης μου έμαθε το μοντέλο που λέγεται πάνω και κάτω από τη γραμμή. Από εκείνη τη στιγμή προσπαθώ να προσαρμόσω αυτό το μοντέλο στις περισσότερες από τις ενέργειές μου στην καθημερινή ζωή. Ήταν πολύ δύσκολο στην αρχή, όπως δείχνει το παρακάτω βίντεο, ο εγκέφαλός μας δεν είναι προγραμματισμένος να σκέφτεται έτσι σε ορισμένες περιπτώσεις. Μετά από λίγο μου έγινε συνήθεια και άρχισα να αναγνωρίζω καταστάσεις, μπορούσα να ενεργώ ασυνείδητα με το παραπάνω και κάτω από το μοντέλο της γραμμής.

Βίντεο για πάνω και κάτω από τη γραμμή

Κάτω από το βίντεο θα σας δώσω μερικά παραδείγματα

πηγή: Discoverytinaction.com.au

Πάνω κάτω από τη γραμμή απλοποιημένη

Όταν αντιμετωπίζετε μια κατάσταση, μπορείτε να είστε πάνω ή κάτω από τη γραμμή με την επόμενη ενέργεια που θα κάνετε. Απλοποιημένα μπορείτε να το δείτε ως εξής:

Εστιάστε στη λύση
Ιδιοκτησία
Ευθύνη
Αρμοδιότητα
---Η ΓΡΑΜΜΗ --- 
Κατηγορώ
Αποκαλύψτε
Άρνηση / Άγνοια
Εστιάστε στο πρόβλημα

Παραδείγματα πάνω και κάτω από τη γραμμή σε καθημερινή βάση

Όλοι γνωρίζουμε σωστά αυτές τις καταστάσεις:

Πρέπει να κάνετε ένα δύσκολο τηλεφώνημα

1. Μπορείτε να σκεφτείτε ότι θα το κάνω την επόμενη εβδομάδα.

2. Μπορείτε να το κάνετε τώρα.

Πρέπει να κάνετε το τηλεφώνημα ούτως ή άλλως, οπότε απλώς αναλάβετε την ευθύνη να το κάνετε.
Όταν περιμένεις το μαρτύριο σου και θα το έχεις στο μυαλό σου όλη την εβδομάδα.
Όταν το κάνετε, ακόμα και όταν είναι δύσκολο… πιθανότατα θα νιώσετε ανακούφιση. ΟΛΟΚΛΗΡΩΘΗΚΕ.

Οι προσωπικοί μου στόχοι

Για μένα γίνεται όλο και καλύτερος κάθε μέρα. Λόγος και μεγαλύτερος σκοπός γνωστός και ως ΓΙΑΤΙ: Θέλω να είμαι όσο το δυνατόν πιο καλή, που θα με κάνει πιο παραγωγικό. Για να πετύχω αυτόν τον στόχο πρέπει να πάω στο γυμναστήριο και να τρώω υγιεινά. Κάθε φορά που πηγαίνω στο γυμναστήριο ή τρώω υγιεινά, πλησιάζω περισσότερο τον στόχο μου. Η δράση είναι απλά πηγαίνετε και εκπαιδεύστε. Η ευθύνη της υγιεινής διατροφής με φέρνει πιο κοντά σε αυτόν τον στόχο. Το να είμαι παραγωγικός θα με κάνει να μπορώ να δουλεύω στα έργα μου. Ένα από αυτά τα έργα (ακόμα μυστικό) είναι να προσεγγίσω ένα ΔΙΣΕΚΑΤΟΜΜΥΡΙΟ ανθρώπους σε ΜΙΑ μέρα με μια εκστρατεία που ξεκίνησα. Θα σας πω περισσότερα για αυτό σύντομα!

Τα πρωινά που είναι δύσκολο να σηκωθώ από το κρεβάτι ή όταν βλέπω νόστιμο φαγητό! Σκέφτομαι: δεν θέλω να πάω γυμναστήριο σήμερα, είμαι κουρασμένος, μπορώ να κοιμηθώ λίγο περισσότερο, μπορώ να προπονηθώ αύριο 2 φορές, μπορώ να έχω ένα επιπλέον cheat meal, αυτό το επιπλέον milkshake δεν είναι τόσο κακό για μένα (ένα θα είναι δύο, δύο θα είναι τρία) και περισσότερες δικαιολογίες.

Σήμερα προσπαθώ να εκπαιδεύω τον εγκέφαλό μου σε καθημερινή βάση ώστε να αναγνωρίζει τις μαλακίες που λέω στον εαυτό μου και τι μπορεί να με κρατήσει πίσω για να πετύχω αυτό που θέλω να πετύχω. 

Περισσότερα παραδείγματα
Πρέπει να κάνω τη διαχείρισή μου
Προσκαλέστε τους πεθερούς μου για δείπνο
Πρέπει να καθαρίσετε το γκαράζ
Ζητήστε αυτή την αξιολόγηση απόδοσης στη δουλειά
Πρέπει να πλύνετε τα ρούχα
Πήγαινε στο γυμναστήριο
Γράψτε ένα blog post κάθε εβδομάδα.
Πληρώστε έγκαιρα τον φόρο
Κλπ

Συμπληρώστε τις ενέργειές σας όπου νομίζετε κάτω από τη γραμμή. Προσπαθήστε να αρχίσετε να σκέφτεστε παραπάνω όταν βρίσκεστε σε αυτές τις καταστάσεις.

Το να θέτεις έναν στόχο είναι ένα πράγμα. Το να μένεις πάνω από τη γραμμή είναι άλλο.

Δύναμη της συλλογικότητας: Όταν είστε με πολλά άτομα, όπως μια επιχείρηση ή φίλους, μπορείτε να κρατάτε ο ένας τον άλλον υπόλογο. Μόνο που το λέω κάτω από τη γραμμή. Αλλά και γιορτάστε τις νίκες με τις ενέργειες που έγιναν πάνω από τη γραμμή. Επιχείρηση μπορείτε να γιορτάσετε τις πωλήσεις ή τους εισερχόμενους πελάτες. Για τους φίλους μπορεί να είναι η απώλεια βάρους, η ολοκλήρωση μιας φιλανθρωπικής διαδρομής 10 χιλιομέτρων, ο επιχειρηματικός στόχος ελεύθερου επαγγελματία ή οποιοσδήποτε άλλος είναι ο στόχος σας. Πολλαπλές μελέτες δείχνουν ότι αν μοιράζεστε τους στόχους σας έχετε περισσότερες πιθανότητες να πετύχετε.

Το να μοιράζεστε τις επιτυχίες σας δημόσια μπορεί να ακούγεται κάπως ναρκισσιστικό, αλλά υπάρχει ένας καλός λόγος για να καυχηθείτε για τα επιτεύγματά σας. ΕΝΑ μελέτη έδειξε ότι τα άτομα που σκέφτονταν απλώς τους στόχους τους και πώς να τους επιτύχουν πέτυχαν λιγότερο από το 50% των περιπτώσεων, ενώ τα άτομα που κατέγραψαν στόχους και στρατολόγησαν φίλους για να τους βοηθήσουν στέλνοντας τακτικές αναφορές προόδου πέτυχαν σχεδόν στο 75% των περιπτώσεων.

Και ναι το ίδιο νιώθω κι εγώ. Όπου κι αν βρίσκομαι στον κόσμο, τα στατιστικά δείχνουν ότι πολλοί άνθρωποι παρακολουθούν το ταξίδι μου ή ακόμη και αναλαμβάνουν δράση βλέποντας τι κάνω. Με κρατάει να δουλεύω πιο σκληρά και με κρατάει να συνεχίζω σε καιρούς. <3

Η μάθηση είναι το κλειδί. Σίγουρα δεν είμαι τέλειος σε κάθε κατάσταση και οι μέρες μπορεί να είναι δύσκολες και προκλητικές, αλλά αυτό το εργαλείο διευκολύνει πολύ τη λήψη των σωστών αποφάσεων. Ξεκινήστε να αναγνωρίζετε ποια συμπεριφορά έχετε και δείτε αν είναι πάνω ή κάτω από τη γραμμή. Το καλύτερο είναι ότι μερικές από τις αποφάσεις είναι συνήθεια πλέον, χωρίς καν να το σκέφτομαι. Αναίσθητος Κάνω ήδη τη δράση που πρέπει να κάνω, όπου μπορεί να έμεινα κάτω από τη γραμμή στο παρελθόν.

Όταν μπορώ να βοηθήσω ένα άτομο με αυτό το άρθρο, αξίζει να το γράψω!

Αν σας αρέσει μην ντρέπεστε να το μοιραστείτε <3