Trejnado Melbourne Marathon kaj la MaxChallenge
En marto mi alvenis ĉi tien en Aŭstralio per WHV (Viza Labora Vizo) la vojaĝparto ne estis tiel malfacila kaj ni faris mirindan 17.000-km vojvojaĝo tra Aŭstralio. Sed kompreneble, mi devas labori por mia mono. Post mini-reta kampanjo kaj kontaktado de ĉiuj homoj, kiujn mi konas en Aŭstralio, mi bonŝancis kaj povis ricevi intervjuon ĉe Plena Cirkla Investa Grupo. Trapasis ĝin kaj povus veni por tritaga spuro! Fine de la semajno mi havis la laboron, kia timinda sento!
Reen en strukturita vivo
Nova laboro, nova defio. Mense nova laboro postulas multan energion. Lerni novajn strukturojn, lerni "komercajn" anglojn anstataŭ mia dorsosaŭra angla ktp. Sed se vi trejnas vian korpon vi havas freŝan menson. Do mi vidis la Melburnan Maratonan eventon kaj subskribis min por la Melbourne Half Marathon. Dimanĉe la 16a de oktobro D-tago!
Komencita trejnado (antaŭ 4 monatoj)
Mi aĉetis iom da kurŝuoj kaj komencis trejni preskaŭ ĉiun matenon. Komencis kun 3 km kaj malrapide kaj progresis. La progreso feliĉigis min kaj la feliĉo donis al mi pli da instigo al libro-progreso. Dum miaj unuaj semajnoj de trejnado, Instagram lanĉis Instagram-Rakontojn. Malgrandaj rakontoj, kiuj estas interrete dum 24 horoj, kaj viaj sekvantoj povas vidi. Per mia merkatista rolo mi volis testi ĉiujn funkciojn, do mi komencis uzi rakontojn por mia ĉiutaga trejnada rutino.
Mi pensis, se mi montros mian celon al ĉiuj, mi devas plenumi ĝin! Ĉiuj povas vidi min malsukcesi, ne plu ekzistas elekto!
Plej granda defio (antaŭ 3 monatoj)
Kolegoj komencis la Maksimuman Defion, do mi ankaŭ subskribis tiun defion. La Maksimuma Defio estas 3-monata taŭgeco-defio kun kiel celo akiri la plej bonan eblan korpon en 12-semajnaj tempoj. La Maksimuma Defio provizas malsaman dieton kaj trejnadan planon por ĉiu 4-semajnoj. Sendas motivajn informilojn kaj vi povas uzi forumon por demandi demandojn pri trejnado, nutrado kaj pli. Mi pensis, tio estas mirinda, kardio parto matene kaj konstruado de muskolo dum vespera trejnado.
Retrosciigo pri miaj rakontoj
Dum trejnado kaj registrado de miaj rakontoj, partianoj komencas reagi. Lasu tion diri agrabla: ne ĉiuj ŝatis la rakontojn kaj ili sciigis min. Kial vi devas fari filmetojn pri ĉio, kion vi faras? Ili defiis miajn pensojn kaj konduton. Unu momento proksima amiko defiis min per multaj demandoj pri la rakontoj, mi pensis pri ĉesi kun la Instagram-rakontoj.
Motivado de homoj, kiujn mi ne konas
Ĝuste en la semajno, kie mi ricevis negativajn reagojn, kelkaj sekvantoj kaj amikoj respondis per bonaj reagoj. Vi manĝas tiel sana, daŭrigu tiel! Ili demandis, por kie mi trejnas. Iuj diris, ke mi igis ilin ekzerci denove 😀
Awesome sento, dankon!
Kun pli da instigo de la sekvantoj, mi registris preskaŭ ĉiun manĝon kaj trejnadon dum la lastaj 3-monatoj. La reagoj, kiujn mi akiris, igis min trejni pli kaj pli malfacile. Pluva tago? Nur Iru! Laca? Nur Iru! Sur iuj punktoj la rakontoj kaj la retrosciigo instigis min!
Trejnado por la Melburna Duona Maratono (21.1 KM)
Antaŭ ol komenci trejnadon, mi serĉis la interreton de trejnaj skemoj kaj vidis malfacilan. 21.1 km en 1 horo kaj 45 minutoj. Tio iomete pli rapide ol 5-minutoj po km. Dum trejnado kaj 6 semajnoj antaŭ la maratono mi fluis. Menso kaj korpo estis imponaj, mi komencas kredi, ke 1 horo 40-minutoj estis elekto!
Test-kuro duona maratono (2 semajnoj antaŭe)
Laŭ mia horaro, ili diris al mi fari provvetkuron, du semajnojn antaŭ la Duona Maratono. Du semajnojn antaŭ mi ne trejnis sabate kaj dimanĉe mi komencis kuri. WTF post 8-kilometroj mi devis halti. Mi estis laca, miaj kruroj ne plu povis iri. Do mi ripozis kaj iris por dua testo kuri marde matene. Post 18 KM mi revenis hejmen kaj komencis fari la matematikon. Kio se mi povas daŭrigi por 3 pli da kilometroj laŭ ĉi tiu ritmo. Wow 1 horo 38 minutoj !! Tio estus timinda, Mi neniam pensis, ke mi povus fari tion.
Dimanĉe la 16a D-tago! Duona Maratono de Melburno
En ĉi tiu tago mi kuris 3 monatojn kaj trejnis en la Max-Defio dum 2 monatoj. En la D-tago ĉio estis preparita, ne iris al la gimnastikejo dum la lastaj 5 tagoj, iom da prizorgado funkciis la pasintsemajne kaj estis preta. ^ &% * $ ne povas dormi. Mi vekiĝis ĝis la 2a matene kaj devis ellitiĝi je la 6a matene por bona matenmanĝo. Mia alarmo ne eksonis. Benni mia heroo de la tago vekis min, preparis kafon kaj mi matenmanĝis. Kontrolis la veteron,% ^ & * (# $ venta!
Tenu trankvilon kaj fokusiĝu
Pro la bona testvetkuro, mi vere trankviliĝis kaj povis ĝui la matenon. Ĉi tio estas mia tago, ĝi devas okazi. Promenante kaj serĉante la ĝustan lokon (proksime al aliaj kuristoj, kiuj volas kuri 1.40) mi sentis la adrenalinon. Jen la momento, por kiu mi trejnis. 3 monatoj 5 / 6 tagoj semajne preparante por kurado, malpli ol 2 horoj.
La konkurso
Kurante, miaj kruroj sentis timindan. Mi povis kaŝi min de la vento en grupoj kaj ĝis Albert Park, per la programo, kiun mi aŭdis, ke mi kuris nur sub 1.40 minutoj! Sed dum la reveno estis tute vento de antaŭ. Serĉante timindan grupon, mi vidis la pacon de la 1.40! Tio estis timinda kaj restis ĉe tiu grupeto. Je km 15 mi renkontis mian amikon Benni por kelkaj fotoj kaj li donis al mi energian ĝelon kiel ekstran potencon dum la lastaj kilometroj.
Tiun senton mi neniam forgesos!
Freneziĝis, mi vidis ulon preterpasi kaj tio defiis min sekvi lin. Post 2-minutoj mi decidis doni ĉion al la finpoluro. Sur la ponto al la MCG mi flugis, mi povis preskaŭ tuŝi la finlinion nun kaj nur 500-metrojn iri. La momento, kiun mi neniam forgesos, estas la enveturo en la MCG-stadion, tiu rapido de adrenalino kaj vidado de la horloĝo sur la finpoluro 1 horoj 36-minutoj kaj 19-sekundoj! 4 minutoj kaj 29 sekundoj kilometron, sur 21 kilometroj Ĉu mi faris tion? KRAZO!
Maratono farita: 4-semajnoj restas sur la Max-Defio
La semajnon post la maratono mi tute elĉerpiĝis kaj iom ripozis. Post kelkaj tagoj, mi rekomencis la trejnadon en la gimnazio. Dum la semajnoj mi rimarkis rezultojn, mi konstruis muskolon kaj perdis pezon. Estis la ŝlosilo denove. Progreso = feliĉo kaj feliĉo = instigo.
Mensa ludo kaj disciplino
Dum la Maksimuma Defio, ekzistas 3-blokoj, po unu monato. Kiam vi diras ĝin simpla: Unua monato; manĝi multe da trejnado malfacile por konstrui muskolon, duan monaton; tranĉi ingrediencojn kaj trejni malfacile por konstrui muskolon. Lasta monato, daŭrigu la trejnadon kaj fokusiĝu pri grasa brulado dum vi tenos viajn muskolojn.
En la lasta monato la defio plenumiĝis, la trejnado estas malfacila parto, sed la dieto ludas vian menson. "Mi tre trejnis, por ke mi povu havi iom pli da kokido", "Paro da pliaj nuksoj hodiaŭ ne gravas?" Kiuj tiuj pensoj ludas la tutan tagon. Se vi volas atingi vian celon temas pri konsistenco. Faru kion necesas por akiri la rezultojn, kiujn vi volas.
La subteno <3
Per la subteno de miaj kolegoj Max Challenge kaj teni unu la alian respondecan ni kreis teamon, kiu subtenis unu la alian por la plej bonaj rezultoj. Ĉio estas pli facila, kiam vi faras ĝin kune. Kiam mi pripensas, mi estas tiel feliĉa, ke mi ne fordonis la Instagram-Rakontojn! Mi alportis al mi multe da subteno de amikoj kaj eĉ de homoj, kiujn mi ne konas.
Rezulto pri kiu mi fieras!
Post 3-monatoj trejnante dufoje tage la Max-Defio finiĝis. Mi iros al la vendejo kaj aĉetos ĉiujn aĵojn, kiujn mi mankis dum la Defio. Post ĉi cheatday Mi daŭre prizorgos mian korpon kaj iros al la gimnastikejo, daŭre manĝos sana, ĝuos la vivon kaj vivos ĝisfunde.
Specialaj dankoj
Al mia panjo! Ŝi ĈIUJ subtenas min, enpakis trejnajn vestojn en Nederlando kaj liveras ilin ĉe la loko de mia amikino Daan, kiu portis ilin en Aŭstralion. Mia fratino pro ŝia subteno kaj personaj rakontoj en ŝia blogo, kiam la rakontoj kaj ili komprenigas min, ke defioj kiel la Maratono kaj ke MaxChallenge estas simple amuzaj. La trejnado, la manĝo, la metalaj ludoj, igas min vidi ĉion perspektivan. Kiam vi pensas ke Duona Maratono aŭ la Maksimuma Defio malfacilas, legi ĉi tie rakontojn.
Kaj speciala mencio al mia amikino Daniel Tanbour pro lia vera amika subteno. Lastan marŝon (2016) dum vintra sportfesto li plantis semon. "Paŭlo, vi ne povas akiri ventron kiam vi estas 30. Labori pri ĝi. ”
Ĉiutaga instigo: rapidu, estu humila kaj estu dankema!
Se vi volas scii, kio estas la sekva Defio, sekvu min ĉe Instagram
Wat een heerlijk verslag van een intensieve tijd. Geweldig gedaan !! Trots op je 🙂
Dankje !! 🙂
Bonega irita gedaan Paŭlo! ! En ziet er goit uit hoor !!
Dankon Marije, leuk dat je het zo volgde 🙂