Trên và dưới dòng

Tuần này tôi nhận được rất nhiều tin nhắn cá nhân trên Facebook và Instagram về hành trình mà tôi đang tham gia. Hãy tập luyện thể lực tốt nhất có thể và thực hiện ước mơ của tôi bằng cách trở thành một freelancer làm việc từ xa. Nhưng hầu hết các bình luận đều nói về cam kết của tôi với các mục tiêu của mình và đặt câu hỏi về cách tôi thúc đẩy bản thân hàng ngày. Cảm giác tốt nhất mà tôi nhận được là tiến bộ để hướng tới mục tiêu lớn hơn của mình. Tiến bộ = Hạnh phúc. Cảm giác đứng trên đỉnh thế giới và không ai có thể ngăn cản bạn. Làm thế nào để tôi cố gắng đưa mình vào trạng thái đó mỗi ngày?

Rất vui khi chia sẻ câu chuyện của tôi với bạn <3

Từ khi tôi còn trẻtôi trong bức ảnh của trường là 14) và có thể nhớ tôi khá tích cực. Xem những điều thú vị trong cuộc sống, thích khám phá và học hỏi, thử thách bản thân và cố gắng thực hiện tốt nhất những thử thách mà cuộc sống mang lại cho bạn. Nhưng đôi khi những thách thức trở nên khó khăn hơn và bạn có thể bị choáng ngợp bởi những tình huống bạn gặp phải. Làm thế nào bạn có thể rèn luyện bộ não của mình hàng ngày để đưa ra quyết định theo hướng tích cực, mọi lúc?

Năm 2016, tôi đến Úc và làm việc với John Sader của Hiệu ứng vô cực. Là một giáo viên của Học viện Huấn luyện, ông có một nền tảng là chuyên gia hành vi. John đã học cho tôi mô hình được gọi là trên và dưới dòng. Từ lúc đó, tôi cố gắng thích nghi mô hình đó với hầu hết các hành động của mình trong cuộc sống hàng ngày. Ban đầu rất khó khăn khi video dưới đây cho thấy, bộ não của chúng ta không được lập trình để suy nghĩ như vậy trong một số tình huống. Sau một thời gian nó trở thành thói quen và tôi bắt đầu nhận ra tình huống, tôi có thể hành động bất tỉnh với mô hình trên và dưới dòng.

Video về Trên và Dưới Dòng

Dưới video tôi sẽ cho bạn một vài ví dụ

nguồn: Discoverytinaction.com

Trên dưới dòng đơn giản hóa

Khi bạn gặp tình huống, bạn có thể ở trên hoặc dưới dòng với hành động tiếp theo bạn thực hiện. Đơn giản hóa bạn có thể thấy nó theo cách này:

Tập trung vào giải pháp
Quyền sở hữu
Trách nhiệm
trách nhiệm
---DÒNG --- 
Đổ lỗi cho
Lời xin lỗi
Từ chối / thờ ơ
Tập trung vào vấn đề

Ví dụ trên và dưới dòng trên cơ sở hàng ngày

Chúng ta đều biết tình huống này đúng:

Bạn cần thực hiện một cuộc gọi điện thoại khó khăn

1. Bạn có thể nghĩ rằng tôi sẽ làm điều đó vào tuần tới.

2. Bạn có thể làm điều đó ngay bây giờ.

Dù sao thì bạn cũng cần phải gọi điện thoại, vì vậy hãy cứ nhận trách nhiệm thực hiện.
Khi bạn chờ đợi sự tra tấn của mình và sẽ có nó trong tâm trí cả tuần.
Khi bạn làm điều đó, ngay cả khi nó khó khăn, có lẽ bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm. LÀM XONG.

Mục tiêu cá nhân của tôi

Đối với tôi nó đang nhận được fitter mỗi ngày. Lý do và mục đích lớn hơn còn được gọi là TẠI SAO: Tôi muốn có được sự phù hợp nhất có thể, điều đó sẽ giúp tôi làm việc hiệu quả hơn. Để đạt được mục tiêu đó tôi cần đến phòng tập thể dục và ăn uống lành mạnh. Mỗi khi tôi đến phòng tập thể dục hoặc ăn uống lành mạnh, tôi lại gần hơn với mục tiêu của mình. Các hành động chỉ là đi và đào tạo. Trách nhiệm ăn uống lành mạnh đưa tôi đến gần hơn với mục tiêu này. Làm việc hiệu quả sẽ khiến tôi có thể làm việc trong các dự án của mình. Một trong những dự án đó (vẫn là bí mật) là tiếp cận một người BILLION trong MỘT ngày với chiến dịch do tôi khởi xướng. Sẽ cho bạn biết thêm về điều đó sớm!

Vào buổi sáng khi khó ra khỏi giường hoặc khi tôi nhìn thấy những món ăn ngon! Tôi nghĩ: Hôm nay tôi không muốn đến phòng tập thể dục, tôi mệt mỏi, tôi có thể ngủ thêm một chút, tôi có thể tập luyện vào ngày mai 2, tôi có thể có thêm một bữa ăn gian lận, món sữa lắc thêm này không tệ đối với tôi (một sẽ là hai, hai sẽ là ba) và nhiều lý do hơn.

Ngày nay, tôi cố gắng rèn luyện bộ não của mình hàng ngày để nhận ra sự nhảm nhí mà tôi đang nói với chính mình và điều gì có thể giữ tôi lại để đạt được những gì tôi muốn đạt được. 

Thêm ví dụ
Cần làm quản trị của tôi
Mời bố mẹ chồng tôi ăn tối
Cần làm sạch nhà để xe
Yêu cầu đánh giá hiệu suất trong công việc
Cần giặt đồ
Tập thể hình
Viết một blogpost mỗi tuần.
Nộp thuế đúng hạn
Vv

Điền vào hành động của bạn, nơi bạn nghĩ dưới dòng. Cố gắng bắt đầu suy nghĩ ở trên khi bạn ở trong những tình huống đó.

Đặt mục tiêu là một chuyện. Ở trên dòng là khác.

Sức mạnh của tập thể: Khi bạn có nhiều người, như một doanh nghiệp hoặc bạn bè, bạn có thể giữ cho nhau có trách nhiệm. Chỉ cần tôi nói rằng dưới dòng. Nhưng cũng ăn mừng chiến thắng bằng các hành động được thực hiện ở trên dòng. Kinh doanh bạn có thể ăn mừng bán hàng hoặc khách hàng tiềm năng đến. Đối với bạn bè, đó có thể là weightloss, hoàn thành một hoạt động từ thiện 10km, mục tiêu kinh doanh tự do hoặc bất cứ mục tiêu nào của bạn. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng nếu bạn chia sẻ mục tiêu của mình, bạn có nhiều khả năng thành công hơn.

Chia sẻ công khai thành công của bạn nghe có vẻ hơi tự ái, nhưng có một lý do chính đáng để tự hào về thành tích của bạn. Một nghiên cứu cho thấy rằng những người chỉ nghĩ về mục tiêu của họ và làm thế nào để đạt được chúng đã thành công ít hơn 50% thời gian, trong khi những người viết ra mục tiêu và tranh thủ bạn bè để giúp họ bằng cách gửi báo cáo tiến độ thường xuyên đã thành công gần hơn với 75%.

Và vâng, tôi cũng cảm thấy như vậy. Dù tôi ở bất cứ đâu trên thế giới, số liệu thống kê cho thấy có rất nhiều người đang theo dõi hành trình của tôi hoặc thậm chí hành động bằng cách xem tôi đang làm gì. Nó giúp tôi làm việc chăm chỉ hơn và giúp tôi luôn tiến bộ. <3

Học tập là chìa khóa. Tôi chắc chắn không hoàn hảo trong mọi tình huống và ngày có thể khó khăn và đầy thách thức nhưng công cụ này giúp việc đưa ra quyết định đúng đắn trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Bắt đầu nhận ra hành vi của bạn và xem nếu nó ở trên hoặc dưới dòng. Điều tốt nhất là một số quyết định là thói quen bây giờ, vì vậy mà không cần suy nghĩ. Vô thức Tôi đã thực hiện hành động tôi cần làm, nơi tôi có thể ở dưới mức trong quá khứ.

Khi tôi có thể giúp một người với bài viết này, nó đáng để viết nó!

Nếu bạn thích nó, đừng ngại chia sẻ nó <3