Entrenando el maratón de Melbourne y el MaxChallenge
En marzo llegué aquí a Australia con una WHV (Work Holiday Visa), la parte del viaje no fue tan difícil e hicimos un increíble 17.000 km viaje por carretera a través de Australia. Pero, por supuesto, tengo que trabajar por mi dinero. Después de una mini campaña en línea y de contactar a todas las personas que conozco en Australia, tuve suerte y pude obtener una entrevista en Full Circle Investment Group. ¡Lo logró y podría venir para un recorrido de tres días! Al final de la semana tuve el trabajo, ¡qué sensación tan maravillosa!
De vuelta en la vida estructurada
Nuevo trabajo, nuevo desafío. Mentalmente, un nuevo trabajo requiere mucha energía. Aprender nuevas estructuras, aprender inglés de “negocios” en lugar de mi inglés para mochileros, etc. Pero si entrenas tu cuerpo tienes una mente fresca. Así que vi el evento Maratón de Melbourne y me inscribí en el Media maratón de Melbourne. Domingo 16th of October D-day!
Comenzó el entrenamiento (hace 4 meses)
Compré unas zapatillas para correr y empecé a entrenar casi todas las mañanas. Comenzó con 3 km y lentamente y avanzó. El progreso me hizo feliz y la felicidad me dio más motivación para el progreso del libro. Durante mis primeras semanas de formación, Instagram lanzó Instagram Stories. Pequeñas historias que están en línea durante 24 horas y que tus seguidores pueden ver. Con mi rol de marketing quería probar todas las funcionalidades, así que comencé a usar historias para mi rutina diaria de entrenamiento.
¡Pensé que si mostraba mi objetivo a todos, tenía que hacerlo! Todo el mundo puede verme fallar, ya no hay opción ¡IR!
Un desafío mayor (hace 3 meses)
Los colegas comenzaron el desafío Max, así que también me inscribí en ese desafío. los Max Challenge es un desafío de acondicionamiento físico de 3 con el objetivo de obtener el mejor cuerpo posible en 12 semanas. The Max Challenge ofrece una dieta diferente y un plan de entrenamiento para cada semana 4. Envía boletines informativos motivadores y puede usar un foro para hacer preguntas sobre capacitación, nutrición y más. Pensé, eso es increíble, cardio parte en la mañana y desarrolla músculo en el entrenamiento nocturno.
Comentarios sobre mis historias
Mientras entrenan y graban mis historias, los seguidores comienzan a reaccionar. Digámoslo bien: no a todos les gustaron las historias y me lo hicieron saber. ¿Por qué deberías hacer videos de todo lo que haces? Estaban desafiando mis pensamientos y comportamiento. En un momento un amigo cercano me retó con muchas preguntas sobre las historias, pensé en dejar de leer las historias de Instagram.
Motivación de personas que no conozco
Justo en la semana en la que recibí comentarios negativos, un par de seguidores y amigos respondieron con excelentes comentarios. Estás comiendo tan sano, ¡sigue así! Hicieron preguntas sobre dónde estaba entrenando. Algunos dijeron que les hice hacer ejercicio nuevamente 😀
Increíble sentimiento, gracias!
Con más motivación de los seguidores, grabé casi todas las comidas y entrenamientos durante los últimos meses de 3. Los comentarios que recibí me hicieron entrenar más y más duro. ¿Día lluvioso? ¡Solo vamos! ¿Cansado? ¡Solo vamos! ¡En algunos puntos las historias y los comentarios me hicieron ir!
Entrenamiento para la Media Maratón de Melbourne (21.1 KM)
Antes de comenzar a entrenar, busqué en Internet esquemas de entrenamiento y vi uno desafiante. 21.1 km en 1 hora y 45 minutos. Eso es un poco más rápido que 5 minutos por km. Mientras entrenaba y 6 semanas antes del maratón, llegué corriendo. ¡La mente y el cuerpo eran increíbles, empiezo a creer que 1 hora 40 minutos era una opción!
Prueba de media maratón (2 semanas antes)
En mi horario, me dijeron que hiciera una prueba, dos semanas antes del Medio Maratón. Dos semanas antes no entrenaba el sábado y el domingo comencé a correr. WTF después de 8 kilómetros tuve que parar. Estaba cansada, mis piernas ya no podían ir. Así que descansé y fui a una segunda prueba el martes por la mañana. Después de 18 KM volví a casa y comencé a hacer los cálculos. ¿Qué pasa si puedo seguir 3 más kilómetros en este ritmo? Wow 1 hora 38 minutos !! Que sería increíble, Nunca pensé que podría hacer eso.
¡Domingo 16th D-day! Media maratón de Melbourne
En este día estuve corriendo durante 3 meses y entrenando en el Max Challenge durante 2 meses. El día D todo estaba preparado, no fui al gimnasio durante los últimos 5 días, hice un poco de mantenimiento la última semana y estaba listo para comenzar. ^ &% * $ no puede dormir. Estuve despierto hasta las 2 a.m. y tuve que levantarme a las 6 a.m. para un buen desayuno. Mi alarma no sonó. Benni, mi héroe del día, me despertó, preparé café y desayuné. Comprobé el tiempo,% ^ & * (# $ ventoso!
Mantén la calma y concéntrate
Debido a la buena prueba, estaba realmente tranquilo y podía disfrutar de la mañana. Este es mi día, tiene que suceder. Caminando hacia el inicio y buscando el lugar correcto (cerca de otros corredores que quieren correr 1.40) sentí la adrenalina. Este es el momento en el que me entrené. 3 meses 5 / 6 días a la semana preparándose para una carrera, menos de 2 horas.
La carrera
Mientras corría, mis piernas se sentían increíbles. Podía esconderme del viento en grupos y hasta Albert Park, ¡por la aplicación podía escuchar que estaba corriendo justo por debajo de 1.40 minutos! Pero en el camino de regreso todo fue viento de frente. ¡Buscando un grupo increíble vi el marcapasos desde el 1.40! Eso fue increíble y se quedó con ese pequeño grupo. En el km 15 conocí a mi amigo Benni para unas fotos y me dio un gel energético como potencia extra para los últimos kilómetros.
¡Ese sentimiento que nunca olvidaré!
Fue una locura, vi pasar a un chico y eso me desafió a seguirlo. Después de 2 minutos, decidí dar todo a la línea de meta. En el puente hacia el MCG estaba volando, casi podía tocar la línea de meta ahora y solo quedaban metros 500. ¡El momento que nunca olvidaré es la carrera hacia el estadio MCG, esa descarga de adrenalina y ver el reloj en la línea de meta 1 hora 36 minutos y 19 segundos! 4 minutos y 29 segundos por kilómetro, en 21 kilómetros ¿Hice yo eso? ¡LOCA!
Maratón terminado: quedan 4 semanas en el Max Challenge
La semana después del maratón estaba completamente exhausto y descansé un poco. Después de un par de días, comencé nuevamente el entrenamiento en el gimnasio. Durante las semanas que noté resultados, estaba construyendo músculo y perdí peso. Ahí estaba la llave otra vez. Progreso = felicidad y felicidad = motivación.
Juego mental y disciplina
Durante el Max Challenge, hay bloques 3, un mes cada uno. Cuando lo dices simple: primer mes; comer mucho entrenar duro para desarrollar músculo, segundo mes; corta los ingredientes y entrena duro para desarrollar músculo. El mes pasado, continúe el entrenamiento y concéntrese en la quema de grasa mientras mantiene los músculos.
En el último mes, el desafío está completo, el entrenamiento es una parte difícil, pero la dieta juega con tu mente. "Entrené duro para poder comer más pollo", "¿Un par de nueces extra hoy no importa?", Etc. Todos esos pensamientos están jugando todo el día. Si quieres lograr tu objetivo, se trata de consistencia. Haga lo que sea necesario para obtener los resultados que desea.
El soporte <3
A través del apoyo de mis colegas de Max Challenge y de mantenernos responsables entre nosotros, creamos un equipo que se apoyó mutuamente para obtener los mejores resultados. Todo es más fácil cuando lo hacen juntos. Cuando reflexiono, ¡estoy tan feliz de no haber renunciado a las historias de Instagram! Me trajo mucho apoyo de amigos e incluso personas que no conozco.
¡Un resultado del que estar orgulloso!
Después de 3 meses de entrenamiento dos veces al día, el Max Challenge ha terminado. Iré a la tienda y compraré todas las cosas que me perdí durante el Desafío. Después de este cheatday Seguiré haciendo el mantenimiento de mi cuerpo e iré al gimnasio, seguiré comiendo saludablemente, disfrutaré la vida y viviré al máximo.
Gracias especiales
¡A mi mamá! Ella SIEMPRE me apoya, empacó ropa de entrenamiento en los Países Bajos y la entregó en el lugar de mi amigo Daan que los llevó a Australia. Mi hermana por su apoyo e historias personales en su blog, cuando las historias y ellos me hacen darme cuenta de que desafíos como el Maratón y que MaxChallenge son simplemente divertidos. El entrenamiento, la comida, los juegos de metal, me hacen ver todo en perspectiva. Cuando crees que un Medio Maratón o el Max Challenge es difícil, lee aquí historias.
Y una mención especial a mi amigo Daniel Tanbour por su verdadero apoyo amigo. En marzo pasado (2016) en vacaciones de deportes de invierno, plantó una semilla. “Paul, no puedes tener panza cuando eres 30. Trabajar en ello."
Motivación diaria: ¡apresúrate, sé humilde y agradece!
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Wat een heerlijk verslag van een intensieve tijd. Geweldig gedaan !! Trots op je 🙂
Dankje !! 🙂
Super goed gedaan Paul! ! En ziet er goed uit hoor !!
Gracias Marije, leuk dat je het zo volgde 🙂