ხაზის ზემოთ და ქვემოთ

ამ კვირაში იმდენი პირადი შეტყობინება მივიღე Facebook მდე Instagram იმ მოგზაურობის შესახებ, რომელშიც მე ვიმყოფები. შეძლებისდაგვარად მორგებული ვიყო და ჩემი ოცნებები განვახორციელო დისტანციურად მუშაობით შტატგარეშე მუშაობით. მაგრამ კომენტარების უმეტესობა ეხებოდა ჩემს ერთგულებას ჩემი მიზნებისადმი და კითხვები, თუ როგორ ვამჟღავნებ თავს ყოველდღიურად. საუკეთესო გრძნობა, რაც მე მაქვს, არის წინსვლა ჩემი უფრო დიდი მიზნისკენ. პროგრესი = ბედნიერება. ეს გრძნობა, რომ ხარ სამყაროს თავზე და ვერავინ შეგაჩერებს. როგორ ვცდილობ ყოველდღე ამ მდგომარეობაში ვიყო?

მოხარული ვარ გაგიზიაროთ ჩემი ამბავი <3

პატარაობიდანვე (სკოლის სურათზე 14 წლის ვარ) და მახსოვს, რომ საკმაოდ პოზიტიური ვარ. დაათვალიერე სახალისო რამ ცხოვრებაში, გიყვარდეს შესწავლა და სწავლა, გამოწვევა საკუთარი თავის გამოწვევა და შეეცადე საუკეთესოდ გამოვიყენო ის გამოწვევები, რომლებსაც ცხოვრება აწყდება. მაგრამ ხანდახან გამოწვევები რთულდება და შეიძლება გადაიტვირთოთ იმ სიტუაციებით, რომელშიც იმყოფებით. როგორ შეგიძლიათ ავარჯიშოთ თქვენი ტვინი ყოველდღიურად, რათა მიიღოთ გადაწყვეტილებები პოზიტიურად, ყოველ ჯერზე?

2016 წელს ჩავედი ავსტრალიაში და ვმუშაობდი ჯონ სადერის ხელმძღვანელობით უსასრულობის ეფექტი. როგორც ქოუჩინგის ინსტიტუტის მასწავლებელს აქვს გამოცდილება ქცევის ექსპერტი. ჯონმა გამასწავლა მოდელი, რომელსაც ქვია ხაზის ზემოთ და ქვემოთ. იმ მომენტიდან ვცდილობ, ეს მოდელი მოვარგო ჩემს ქმედებებს, რომლებსაც ყოველდღიურ ცხოვრებაში ვახორციელებ. თავიდან ძალიან რთული იყო, როგორც ქვემოთ მოყვანილი ვიდეოდან ჩანს, ჩვენი ტვინი არ არის დაპროგრამებული, რომ ასე იფიქროს გარკვეულ სიტუაციებში. გარკვეული პერიოდის შემდეგ ეს ჩვევად იქცა და დავიწყე სიტუაციების ამოცნობა, შემეძლო უგონოდ ვიმოქმედო ზემოთ და ქვემოთ ხაზის მოდელით.

ვიდეო ხაზის ზემოთ და ქვემოთ

ვიდეოს ქვეშ მოგიყვანთ რამდენიმე მაგალითს

წყარო: Discoverytinaction.com.au

ხაზის ზემოთ ქვემოთ გამარტივებულია

როდესაც თქვენ გაქვთ სიტუაცია, შეგიძლიათ იყოთ ხაზის ზემოთ ან ქვემოთ შემდეგი ქმედებით. გამარტივებული შეგიძლიათ იხილოთ შემდეგნაირად:

ფოკუსირება გადაწყვეტაზე
საკუთრების
ანგარიშვალდებულება
პასუხისმგებლობა
---ᲮᲐᲖᲘ --- 
ადანაშაულებენ
ბოდიშის მოხდა
უარყოფა / იგნორირება
ყურადღება გაამახვილეთ პრობლემაზე

მაგალითები ხაზის ზემოთ და ქვემოთ ყოველდღიურად

ჩვენ ყველამ კარგად ვიცით ეს სიტუაციები:

რთული სატელეფონო ზარის განხორციელება გჭირდებათ

1. შეგიძლიათ იფიქროთ, რომ ამას მომავალ კვირას გავაკეთებ.

2. თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება ახლავე.

თქვენ მაინც გჭირდებათ სატელეფონო ზარი, ასე რომ უბრალოდ აიღეთ პასუხისმგებლობა ამის გაკეთებაზე.
როცა შენს წამებას ელოდები და მთელი კვირა გექნება გონებაში.
როცა ამას აკეთებ, მაშინაც კი, როცა რთულია... ალბათ შვებას იგრძნობ. ᲨᲔᲡᲠᲣᲚᲔᲑᲣᲚᲘᲐ.

ჩემი პირადი მიზნები

ჩემთვის ის დღითიდღე უმჯობესდება. მიზეზი და უფრო დიდი მიზანი, რომელიც ასევე ცნობილია, როგორც "რატომ": მე მინდა ვიყო ფორმაში რაც შეიძლება, რაც უფრო პროდუქტიულს გახდის. ამ მიზნის მისაღწევად, მე უნდა წავიდე სპორტდარბაზში და ვიკვებო ჯანსაღად. ყოველთვის, როცა სპორტდარბაზში მივდივარ ან ჯანსაღად ვიკვებები, უფრო ვუახლოვდები ჩემს მიზანს. აქცია უბრალოდ წადი და ივარჯიშე. ჯანსაღი კვების პასუხისმგებლობა მაახლოებს ამ მიზანთან. პროდუქტიული ვარ, შემეძლება ჩემს პროექტებზე მუშაობა. ერთ-ერთი ასეთი პროექტი (ჯერ კიდევ საიდუმლო) არის, რომ ერთ დღეში მილიარდ ადამიანს მივაღწიო ჩემს მიერ წამოწყებული კამპანიით. ამის შესახებ უფრო მეტს მალე გეტყვით!

დილით, როცა მიჭირს საწოლიდან ადგომა ან როცა გემრიელ საჭმელს ვხედავ! ვფიქრობ: არ მინდა დღეს სპორტდარბაზში სიარული, დაღლილი ვარ, შემიძლია კიდევ ცოტა დავიძინო, ხვალ 2-ჯერ ვივარჯიშო, შემიძლია ერთი დამატებითი ჩიტ-ვაიმი მივიღო, ეს ზედმეტი რძის კოქტეილი არც ისე ცუდია. ჩემთვის (ერთი იქნება ორი, ორი იქნება სამი) და მეტი საბაბი.

დღესდღეობით ვცდილობ ყოველდღიურად ვავარჯიშო ჩემი ტვინი, რომ ამოიცნოს ის სისულელე, რომელსაც საკუთარ თავს ვეუბნები და რა შემაკავებს, რომ მივაღწიო იმას, რისი მიღწევაც მინდა. 

მეტი მაგალითი
უნდა გავაკეთო ჩემი ადმინისტრაცია
დაპატიჟე ჩემი ცოლ-ქმრის მშობლები სადილზე
საჭიროა ავტოფარეხის გაწმენდა
მოითხოვეთ ეს შესრულების შეფასება სამსახურში
საჭიროა სამრეცხაო
წასვლა დარბაზი
დაწერეთ ბლოგპოსტი ყოველ კვირას.
გადაიხადეთ გადასახადი დროულად
ა.შ.

შეავსეთ თქვენი მოქმედებები იქ, სადაც ფიქრობთ ხაზის ქვემოთ. შეეცადეთ დაიწყოთ ზემოთ ფიქრი, როცა ასეთ სიტუაციებში ხართ.

მიზნის დასახვა ერთია. ხაზის ზემოთ დარჩენა სხვაა.

კოლექტივის ძალა: როდესაც რამდენიმე ადამიანთან ხართ, მაგალითად, ბიზნესთან ან მეგობრებთან ერთად, შეგიძლიათ ერთმანეთის პასუხისმგებლობის შენარჩუნება. მხოლოდ ჩემი ნათქვამია, რომ ხაზის ქვემოთ. მაგრამ ასევე იზეიმეთ გამარჯვებები ხაზის ზემოთ მყოფი მოქმედებებით. ბიზნესი შეგიძლიათ აღსანიშნავად გაყიდვების ან შემომავალი ლიდერობს. მეგობრებისთვის ეს შეიძლება იყოს წონის დაკლება, 10 კილომეტრიანი საქველმოქმედო გარბენის დასრულება, თავისუფალი ბიზნეს მიზანი ან რაც არ უნდა იყოს თქვენი მიზანი. მრავალრიცხოვანმა კვლევებმა აჩვენა, რომ თუ იზიარებთ თქვენს მიზნებს, უფრო მაღალია წარმატების შანსი.

თქვენი წარმატებების საჯაროდ გაზიარება შეიძლება ცოტა ნარცისულად ჟღერდეს, მაგრამ არსებობს კარგი მიზეზი, რომ დაიკვეხნოთ თქვენი მიღწევებით. ა შესწავლა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც უბრალოდ ფიქრობდნენ თავიანთ მიზნებზე და როგორ მიაღწიონ მათ, მიაღწიეს წარმატებას შემთხვევების 50%-ზე ნაკლებში, ხოლო ადამიანები, რომლებიც წერდნენ მიზნებს და იწვევდნენ მეგობრებს, რათა დაეხმარონ მათ რეგულარული პროგრესის მოხსენებების გაგზავნით, მიაღწიეს წარმატებას შემთხვევების 75%-ში.

დიახ, მეც იგივეს ვგრძნობ. სადაც არ უნდა ვიყო მსოფლიოში, სტატისტიკა აჩვენებს, რომ უამრავი ადამიანი აკვირდება ჩემს მოგზაურობას ან თუნდაც მოქმედებებს ხედავს, რასაც ვაკეთებ. ეს მაიძულებს უფრო ბევრს ვიმუშაო და დროდადრო მაგრძელებს წინსვლას. <3

სწავლა მთავარია. მე ნამდვილად არ ვარ სრულყოფილი ყველა სიტუაციაში და დღეები შეიძლება იყოს რთული და რთული, მაგრამ ეს ინსტრუმენტი ძალიან აადვილებს სწორი გადაწყვეტილებების მიღებას. დაიწყეთ იმის გაგება, თუ რა ქცევა გაქვთ და ნახეთ, ხაზის ზემოთა თუ ქვემოთ. ყველაზე კარგი ის არის, რომ ზოგიერთი გადაწყვეტილება ახლა ჩვევაა, ასე რომ, არც კი დაუფიქრებლად. უგონო მდგომარეობაში მე უკვე ვიღებ იმ მოქმედებას, რაც უნდა გავაკეთო, სადაც შეიძლება წარსულში დავრჩენილიყავი ხაზის ქვემოთ.

როცა შემიძლია დავეხმარო ერთ ადამიანს ამ სტატიაში, ღირს მისი დაწერა!

თუ მოგწონთ არ მოგერიდოთ გაზიარება <3