ການຝຶກອົບຮົມມາລາທອນ Melbourne ແລະ MaxChallenge
ໃນເດືອນມີນາຂ້ອຍມາຮອດປະເທດອົດສະຕາລີໃນ WHV (Work Visa Visa) ສ່ວນການເດີນທາງບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກແລະພວກເຮົາໄດ້ເຮັດ 17.000 km ທີ່ ໜ້າ ປະຫຼາດໃຈ. ການເດີນທາງເສັ້ນທາງຜ່ານອົດສະຕາລີ. ແຕ່ແນ່ນອນຂ້ອຍຕ້ອງເຮັດວຽກເພື່ອເງິນຂອງຂ້ອຍ. ຫລັງຈາກການໂຄສະນາ online online ແລະຕິດຕໍ່ກັບທຸກຄົນທີ່ຂ້ອຍຮູ້ຈັກໃນປະເທດອົດສະຕາລີຂ້ອຍໂຊກດີແລະສາມາດເຂົ້າ ສຳ ພາດຢູ່ທີ່ກຸ່ມ Full Circle Investment Group. ເຮັດໄດ້ໂດຍຜ່ານການແລະສາມາດມາສໍາລັບເສັ້ນທາງສາມມື້! ໃນຕອນທ້າຍຂອງອາທິດທີ່ຂ້ອຍໄດ້ວຽກເຮັດ, ມັນແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ ໜ້າ ຫວາດສຽວແທ້ໆ!
ກັບມາໃນຊີວິດທີ່ມີໂຄງສ້າງ
ວຽກ ໃໝ່, ສິ່ງທ້າທາຍ ໃໝ່. ຈິດໃຈໃນວຽກ ໃໝ່ ຂໍໃຫ້ພະລັງງານຫຼາຍ. ຮຽນຮູ້ໂຄງສ້າງ ໃໝ່, ຮຽນຮູ້ພາສາອັງກິດ“ ທຸລະກິດ” ແທນພາສາອັງກິດກະເປົາເປ້ອື່ນໆຂອງຂ້ອຍ. ແຕ່ຖ້າເຈົ້າຝຶກຮ່າງກາຍເຈົ້າຈະມີຈິດໃຈທີ່ສົດໆ. ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຫັນເຫດການແລ່ນມາຣາທອນມາຣາທອນແລະລົງທະບຽນເພື່ອ ແລ່ນມາຣາທອນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງ Melbourne. ວັນອາທິດທີ 16th ຂອງເດືອນຕຸລາ D-day!
ເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມ (4 ເດືອນກ່ອນຫນ້ານີ້)
ຂ້ອຍຊື້ເກີບແລ່ນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ແລະເລີ່ມຝຶກອົບຮົມເກືອບທຸກໆເຊົ້າ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 3 ກິໂລແມັດແລະຄ່ອຍໆແລະມີຄວາມຄືບ ໜ້າ. ຄວາມກ້າວ ໜ້າ ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີຄວາມສຸກແລະຄວາມສຸກເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີແຮງຈູງໃຈຫລາຍຂຶ້ນໃນການຈອງຄວາມກ້າວ ໜ້າ. ໃນຊ່ວງອາທິດ ທຳ ອິດຂອງການຝຶກອົບຮົມຂອງຂ້ອຍ, Instagram ໄດ້ເປີດຕົວ Instagram Stories. ເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ online ຜ່ານ 24 ຊົ່ວໂມງແລະຜູ້ຕິດຕາມຂອງທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້. ດ້ວຍບົດບາດດ້ານກາລະຕະຫຼາດຂອງຂ້ອຍຂ້ອຍຢາກທົດສອບທຸກ ໜ້າ ທີ່ທີ່ເປັນປະໂຫຍດສະນັ້ນຂ້ອຍເລີ່ມໃຊ້ເລື່ອງຕ່າງໆ ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມປະ ຈຳ ວັນຂອງຂ້ອຍ.
ຂ້ອຍຄິດວ່າຖ້າຂ້ອຍສະແດງເປົ້າ ໝາຍ ໃຫ້ທຸກຄົນທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງເຮັດ! ທຸກໆຄົນສາມາດເຫັນຂ້ອຍລົ້ມເຫລວ, ບໍ່ມີທາງເລືອກອີກຕໍ່ໄປ GO!
ສິ່ງທ້າທາຍທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ (3 ເດືອນກ່ອນຫນ້ານີ້)
ເພື່ອນຮ່ວມງານໄດ້ເລີ່ມການແຂ່ງຂັນ Max Challenge ສະນັ້ນຂ້ອຍກໍ່ໄດ້ລົງທະບຽນເພື່ອການທ້າທາຍນັ້ນເຊັ່ນກັນ. ທ ຄວາມທ້າທາຍສູງສຸດ ແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍດ້ານສຸຂະພາບທີ່ໃຊ້ໃນ 3- ເດືອນໂດຍມີເປົ້າ ໝາຍ ເພື່ອໃຫ້ມີຮ່າງກາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນໄລຍະເວລາອາທິດ 12. Max Challenge ໃຫ້ແຜນການອາຫານແລະການຝຶກອົບຮົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ສຳ ລັບທຸກໆອາທິດ 4. ສົ່ງຈົດ ໝາຍ ຂ່າວທີ່ກະຕຸ້ນແລະທ່ານສາມາດໃຊ້ເວທີສົນທະນາເພື່ອຖາມ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມ, ໂພຊະນາການແລະອື່ນໆ. ຂ້ອຍຄິດ, ນັ້ນແມ່ນ ໜ້າ ຫວາດສຽວ, ພາກສ່ວນ cardio ໃນຕອນເຊົ້າແລະສ້າງກ້າມເນື້ອໃນການຝຶກອົບຮົມໃນຕອນແລງ.
ຄຳ ຕິຊົມໃນເລື່ອງລາວຂອງຂ້ອຍ
ໃນຂະນະທີ່ການຝຶກອົບຮົມແລະບັນທຶກເລື່ອງຂອງຂ້ອຍຜູ້ຕິດຕາມເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຕອບໂຕ້. ສາມາດເຮັດໃຫ້ເວົ້າວ່າມັນງາມ: ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນມັກເລື່ອງແລະພວກເຂົາໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້. ເປັນຫຍັງທ່ານຄວນສ້າງວິດີໂອກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດ? ພວກເຂົາທ້າທາຍຄວາມຄິດແລະພຶດຕິ ກຳ ຂອງຂ້ອຍ. ຕອນ ໜຶ່ງ ເພື່ອນສະ ໜິດ ຄົນ ໜຶ່ງ ໄດ້ທ້າທາຍຂ້ອຍດ້ວຍ ຄຳ ຖາມຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບເລື່ອງຕ່າງໆ, ຂ້ອຍໄດ້ຄິດກ່ຽວກັບການຢຸດເລື່ອງກັບເລື່ອງ Instagram.
ແຮງຈູງໃຈຈາກຄົນທີ່ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້
ພຽງແຕ່ໃນອາທິດທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຮັບ ຄຳ ຕິຊົມໃນແງ່ລົບ, ຄູ່ຜົວເມຍຄູ່ແລະ ໝູ່ ເພື່ອນໄດ້ຕອບຮັບດ້ວຍ ຄຳ ຕຳ ນິຕິຊົມທີ່ດີ. ທ່ານ ກຳ ລັງກິນອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບດີ, ຮັກສາມັນໄວ້! ພວກເຂົາຖາມ ຄຳ ຖາມທີ່ຂ້ອຍ ກຳ ລັງຝຶກອົບຮົມຢູ່ໃສ. ບາງຄົນເວົ້າວ່າຂ້ອຍໄດ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາອອກ ກຳ ລັງກາຍອີກຄັ້ງ😀
ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າຫວາດສຽວ, ຂໍຂອບໃຈທ່ານ!
ໂດຍມີແຮງຈູງໃຈຫຼາຍຂື້ນຈາກຜູ້ຕິດຕາມ, ຂ້ອຍໄດ້ບັນທຶກເກືອບທຸກໆຄາບອາຫານແລະການຝຶກອົບຮົມໃນເດືອນ 3 ສຸດທ້າຍ. ຄຳ ຕຳ ນິຕິຊົມທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຝຶກອົບຮົມຫລາຍຂື້ນແລະຍາກກວ່າເກົ່າ. ມື້ທີ່ຝົນຕົກ? ພຽງແຕ່ໄປ! ເມື່ອຍບໍ? ພຽງແຕ່ໄປ! ໃນບາງຈຸດເລື່ອງແລະບົດສະແດງຄວາມຄິດເຫັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍໄປ!
ການຝຶກອົບຮົມໃຫ້ແກ່ການແຂ່ງຂັນແລ່ນມາຣາທອນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງແມວເບີນ (21.1 KM)
ກ່ອນທີ່ຂ້ອຍຈະເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມຂ້ອຍຄົ້ນຫາອິນເຕີເນັດ ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມຂອງ schema ແລະເຫັນວ່າມັນເປັນສິ່ງທ້າທາຍ. 21.1 km ໃນ 1 ຊົ່ວໂມງແລະ 45 ນາທີ. ນັ້ນແມ່ນໄວກ່ວາ 5 ນາທີຕໍ່ກິໂລແມັດ. ໃນຂະນະທີ່ການຝຶກອົບຮົມແລະ 6 ອາທິດກ່ອນທີ່ຈະມາລາທອນຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຂົ້າມາໃນກະແສ. ຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍແມ່ນຫນ້າຫວາດສຽວ, ຂ້ອຍເລີ່ມເຊື່ອວ່າ 1 ຊົ່ວໂມງ 40 ນາທີແມ່ນທາງເລືອກ!
ທົດສອບແລ່ນເຄິ່ງແລ່ນມາຣາທອນ (2 ອາທິດກ່ອນ)
ໃນຕາຕະລາງເວລາຂອງຂ້ອຍ, ພວກເຂົາບອກຂ້ອຍໃຫ້ເຮັດການທົດສອບ, ສອງອາທິດກ່ອນການແຂ່ງຂັນ Half Marathon. ສອງອາທິດກ່ອນທີ່ຂ້ອຍຈະບໍ່ຝຶກອົບຮົມໃນວັນເສົາແລະວັນອາທິດຂ້ອຍເລີ່ມແລ່ນ. WTF ຫຼັງຈາກ 8 ກິໂລແມັດຂ້ອຍຕ້ອງຢຸດ. ຂ້ອຍເມື່ອຍ, ຂາບໍ່ສາມາດໄປໄດ້ເລີຍ. ສະນັ້ນຂ້ອຍໄດ້ພັກຜ່ອນແລະໄປທົດສອບຄັ້ງທີສອງໃນຕອນເຊົ້າວັນອັງຄານ. ຫຼັງຈາກ 18 KM ຂ້ອຍກັບມາບ້ານແລະເລີ່ມຕົ້ນເຮັດຄະນິດສາດ. ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຂ້ອຍສາມາດສືບຕໍ່ໄປຫາ 3 ອີກກິໂລແມັດຕາມຈັງຫວະນີ້. Wow 1 ຊົ່ວໂມງ 38 ນາທີ !! ນັ້ນຄົງຈະເປັນຕາຢ້ານ, ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍຄິດວ່າຂ້ອຍສາມາດເຮັດສິ່ງນັ້ນໄດ້.
ວັນອາທິດທີ 16th D-day! ແລ່ນມາຣາທອນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງເມືອງ Melbourne
ໃນມື້ນີ້ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດວຽກເປັນເວລາ 3 ເດືອນແລະການຝຶກອົບຮົມໃນ Max Challenge ເປັນເວລາ 2 ເດືອນ. ໃນມື້ D ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໄດ້ຖືກກະກຽມ, ບໍ່ໄດ້ໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນເວລາ 5 ມື້, ໄດ້ເຮັດການ ບຳ ລຸງຮັກສາບາງຢ່າງທີ່ແລ່ນໃນອາທິດທີ່ຜ່ານມາແລະພ້ອມທີ່ຈະໄປ. ^ &% * $ ນອນບໍ່ຫຼັບ. ຂ້ອຍຕື່ນນອນຮອດ 2 ໂມງເຊົ້າແລະຕ້ອງລຸກຂຶ້ນ 6 ໂມງເຊົ້າເພື່ອຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າທີ່ດີ. ສຽງປຸກຂອງຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຖືກປິດ. Benni hero ຂອງມື້ຕື່ນນອນຂ້ອຍຕື່ນຂື້ນ, ເຮັດກາເຟແລະຂ້ອຍກິນເຂົ້າເຊົ້າ. ໄດ້ກວດກາສະພາບອາກາດ,% ^ & * (# $ ມີລົມ!
ຮັກສາຄວາມສະຫງົບແລະເອົາໃຈໃສ່
ຍ້ອນວ່າການສອບເສັງໄດ້ດີ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກສະຫງົບແລະສາມາດມ່ວນຊື່ນໃນຕອນເຊົ້າ. ນີ້ແມ່ນມື້ຂອງຂ້ອຍ, ມັນຕ້ອງເກີດຂື້ນ. ຍ່າງໄປຫາຈຸດເລີ່ມຕົ້ນແລະຊອກຫາຈຸດທີ່ ເໝາະ ສົມ (ໃກ້ກັບນັກແລ່ນຄົນອື່ນໆທີ່ຕ້ອງການແລ່ນ 1.40) ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າມີ adrenaline. ນີ້ແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ຂ້ອຍຝຶກອົບຮົມມາ. 3 ເດືອນ 5 / 6 ມື້ຕໍ່ອາທິດການກະກຽມສໍາລັບການແລ່ນ, ຫນ້ອຍກວ່າ 2 ຊົ່ວໂມງ.
ເຊື້ອຊາດ
ໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ, ຂາຂອງຂ້ອຍຮູ້ສຶກເປັນຕາຢ້ານ. ຂ້ອຍສາມາດຊ່ອນຈາກລົມເປັນກຸ່ມແລະຈົນເຖິງ Albert Park, ໂດຍແອັບທີ່ຂ້ອຍສາມາດໄດ້ຍິນຂ້ອຍ ກຳ ລັງແລ່ນຢູ່ຕ່ ຳ ກວ່າ 1.40 ນາທີ! ແຕ່ໃນທາງກັບມາມັນແມ່ນລົມພັດມາຈາກທາງ ໜ້າ. ຊອກຫາກຸ່ມທີ່ຫນ້າຫວາດສຽວຂ້ອຍໄດ້ເຫັນ pacer ຈາກ 1.40! ນັ້ນແມ່ນຫນ້າຫວາດສຽວແລະຢູ່ກັບກຸ່ມນ້ອຍໆນັ້ນ. ໃນໄລຍະ 15 ກິໂລແມັດຂ້ອຍໄດ້ພົບກັບ ໝູ່ ຂອງຂ້ອຍ Benni ສຳ ລັບຮູບບາງຮູບແລະລາວໄດ້ໃຫ້ຂ້ອຍພະລັງງານເປັນພະລັງງານພິເສດ ສຳ ລັບກິໂລແມັດສຸດທ້າຍ.
ຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນຂ້ອຍຈະບໍ່ມີວັນລືມ!
ມັນເປັນບ້າ, ຂ້ອຍໄດ້ເຫັນຊາຍຄົນ ໜຶ່ງ ຍ່າງຜ່ານໄປແລະສິ່ງນັ້ນທ້າທາຍຂ້ອຍໃຫ້ຕິດຕາມລາວ. ຫຼັງຈາກ 2 ນາທີຂ້ອຍໄດ້ຕັດສິນໃຈມອບທຸກຢ່າງໃຫ້ກັບເສັ້ນໄຊທ໌້ ສຳ ເລັດຮູບ. ຢູ່ເທິງຂົວໄປຫາ MCG ທີ່ຂ້ອຍ ກຳ ລັງບິນ, ຂ້ອຍເກືອບຈະ ສຳ ຜັດເສັ້ນ ສຳ ເລັດຮູບດຽວນີ້ແລະມີພຽງແຕ່ 500 ແມັດເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະໄປ. ຊ່ວງເວລາທີ່ຂ້ອຍຈະບໍ່ມີວັນລືມແມ່ນການແລ່ນເຂົ້າໄປໃນສະ ໜາມ ກິລາ MCG, ຄວາມຮີບດ່ວນຂອງ adrenaline ແລະເຫັນໂມງຢູ່ໃນເສັ້ນ ສຳ ເລັດຮູບ 1 ຊົ່ວໂມງ 36 ນາທີແລະ 19 ວິນາທີ! 4 ນາທີແລະ 29 ວິນາທີຕໍ່ກິໂລແມັດ, ສຸດ 21 ກິໂລແມັດ ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດແບບນັ້ນບໍ? ອ້າ!
Marathon ເຮັດແລ້ວ: 4 ອາທິດທີ່ຍັງເຫຼືອໃນ Max Challenge
ອາທິດຫລັງຈາກການແຂ່ງຂັນມາລາທອນຂ້າພະເຈົ້າ ໝົດ ແຮງແລະໄດ້ພັກຜ່ອນ. ຫລັງຈາກສອງສາມມື້, ຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍອີກຄັ້ງ. ໃນອາທິດທີ່ຂ້ອຍສັງເກດເຫັນຜົນໄດ້ຮັບ, ຂ້ອຍ ກຳ ລັງສ້າງກ້າມເນື້ອແລະນ້ ຳ ໜັກ ຫຼຸດລົງ. ມີກະແຈອີກ. ຄວາມກ້າວ ໜ້າ = ຄວາມສຸກແລະຄວາມສຸກ = ແຮງຈູງໃຈ.
ເກມຈິດແລະລະບຽບວິໄນ
ໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນ Max Challenge, ມີ 3 ຕັນ, ໜຶ່ງ ເດືອນໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ເມື່ອທ່ານເວົ້າງ່າຍໆ: ເດືອນ ທຳ ອິດ; ກິນຫຼາຍການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຫນັກເພື່ອສ້າງກ້າມ, ເດືອນທີສອງ; ຕັດສ່ວນປະກອບແລະການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຫນັກເພື່ອສ້າງກ້າມ. ເດືອນທີ່ຜ່ານມາ, ສືບຕໍ່ຝຶກອົບຮົມແລະສຸມໃສ່ການເຜົາຜານໄຂມັນໃນຂະນະທີ່ທ່ານຮັກສາກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ.
ໃນເດືອນທີ່ຜ່ານມາສິ່ງທ້າທາຍແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍ, ການຝຶກອົບຮົມແມ່ນພາກສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແຕ່ອາຫານການກິນກໍ່ມີຄວາມຕັ້ງໃຈ. "ຂ້ອຍໄດ້ຝຶກອົບຮົມຢ່າງແຂງແຮງເພື່ອຂ້ອຍຈະມີໄກ່ຕື່ມອີກ", "ຄູ່ຜົວເມຍຂອງມື້ນີ້ບໍ່ ສຳ ຄັນບໍ?" ຖ້າທ່ານຕ້ອງການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານມັນແມ່ນກ່ຽວກັບຄວາມສອດຄ່ອງ. ເຮັດໃນທຸກສິ່ງທີ່ມັນຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ <3
ຜ່ານການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກເພື່ອນຮ່ວມງານ Max Challenge ຂອງຂ້ອຍແລະຮັກສາຄວາມຮັບຜິດຊອບເຊິ່ງກັນແລະກັນພວກເຮົາໄດ້ສ້າງທີມງານທີ່ໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຊິ່ງກັນແລະກັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ. ທຸກຢ່າງແມ່ນງ່າຍກວ່າເມື່ອທ່ານເຮັດ ນຳ ກັນ. ເມື່ອຂ້ອຍຫວນຄິດຄືນຫລັງ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີໃຈຫຼາຍທີ່ຂ້ອຍບໍ່ຍອມແພ້ Instagram Stories! ຂ້ອຍໄດ້ ນຳ ເອົາການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ມາໃຫ້ຂ້ອຍຫຼາຍຈາກ ໝູ່ ເພື່ອນແລະແມ່ນແຕ່ຄົນທີ່ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້.
ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຈະເປັນຄວາມພູມໃຈຂອງ!
ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ 3 ເດືອນສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ Max Challenge ໄດ້ສິ້ນສຸດລົງແລ້ວ. ຂ້ອຍຈະໄປຮ້ານແລະຊື້ທຸກໆສິ່ງທີ່ຂ້ອຍພາດໃນຊ່ວງທ້າທາຍ. ຫລັງຈາກນີ້ cheatday ຂ້ອຍຈະຮັກສາການຮັກສາຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຮັກສາອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດແລະມີຊີວິດຢູ່ຢ່າງເຕັມທີ່.
ຂອບໃຈເປັນພິເສດ
ເຖິງແມ່ຂອງຂ້ອຍ! ນາງສະເຫມີສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂ້າພະເຈົ້າ, ຫຸ້ມຫໍ່ເຄື່ອງນຸ່ງການຝຶກອົບຮົມໃນປະເທດເນເທີແລນແລະໄດ້ສົ່ງພວກເຂົາໄປບ່ອນທີ່ເພື່ອນຂອງຂ້າພະເຈົ້າ Daan ຜູ້ທີ່ເອົາພວກເຂົາໄປປະເທດອົດສະຕາລີ. ເອື້ອຍຂອງຂ້ອຍ ສຳ ລັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະເລື່ອງສ່ວນຕົວໃນ blog ຂອງນາງ, ເມື່ອເລື່ອງແລະພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ວ່າສິ່ງທ້າທາຍຕ່າງໆເຊັ່ນ: Marathon ແລະ MaxChallenge ແມ່ນຄວາມມ່ວນ. ການຝຶກອົບຮົມ, ອາຫານ, ເກມໂລຫະ, ມັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເຫັນທຸກຢ່າງໃນມຸມມອງ. ເມື່ອທ່ານຄິດວ່າການແຂ່ງຂັນ Half Marathon ຫລື Max Challenge ແມ່ນຍາກ, ອ່ານທີ່ນີ້ເລື່ອງ.
ແລະມີການກ່າວເຖິງພິເສດຕໍ່ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງຂ້ອຍ Daniel Tanbour ສຳ ລັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເພື່ອນແທ້ຂອງລາວ. ເດືອນມີນາສຸດທ້າຍ (2016) ໃນວັນພັກກິລາລະດູຫນາວລາວໄດ້ປູກເມັດພັນ. "Paul, ທ່ານບໍ່ສາມາດມີທ້ອງໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງ 30. ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບມັນ. "
ແຮງຈູງໃຈປະ ຈຳ ວັນ: ແຂງກະດ້າງ, ຖ່ອມຕົວ & ຮູ້ບຸນຄຸນ!
ຖ້າທ່ານຢາກຮູ້ສິ່ງທີ່ທ້າທາຍຕໍ່ໄປ, ຕິດຕາມຂ້ອຍໃນ Instagram
ວັດເອີນ heerlijk verslag van een intensieve tijd. ສະບາຍດີ !! Trots op je
ແດກ !! 🙂
ໂປແກຼມ Super goed gedaan Paul! ! ແມ່ນແລ້ວ!
ຂອບໃຈ Marije, leuk dat je het zo volgde 🙂