מעל ומתחת לקו

השבוע קיבלתי כל כך הרבה הודעות אישיות פייסבוק ו אינסטגרם` על המסע בו אני נכנס. אני בכושר האפשרי וגורם לחלומות שלי לעבור על ידי היותי פרילנסר שעובד מרחוק. אבל רוב ההערות היו לגבי המחויבות שלי למטרות שלי ושאלות איך אני מניע את עצמי ביום יום. התחושה הטובה ביותר שאני מקבל היא להתקדם לעבר המטרה הגדולה שלי. התקדמות = אושר. התחושה הזאת של להיות בראש העולם ואף אחד לא יכול לעצור אותך. איך אני מנסה להכניס את עצמי למצב הזה כל יום?

שמח לחלוק איתך את הסיפור שלי <3

מגיל צעיר (אותי בתמונת בית הספר הוא 14) ויכול לזכור שאני די חיובי. ראו את הדברים המהנים בחיים, אהבו לחקור וללמוד, לאתגר את עצמי ולנסות להפיק את המיטב מהאתגרים שהחיים מטילים עליכם. אבל לפעמים האתגרים הולכים ומתחזקים ותוכלו להיות מוצפים מהמצבים בהם אתם נקלעים. כיצד תוכלו לאמן את מוחכם על בסיס יומיומי לקבל את ההחלטות בצורה חיובית, בכל פעם מחדש?

בשנת 2016 הגעתי לאוסטרליה ועבדתי בהנהלת ג'ון סאדר מ אפקט האינסוף. כמורה של מכון האימון הוא בעל רקע מומחה התנהגות. ג'ון למד אותי את המודל שנקרא מעל ומתחת לקו. מאותו הרגע אני מנסה להתאים את המודל לרוב הפעולות שאני עושה בחיי היומיום. זה היה קשה מאוד בהתחלה כפי שהסרטון שלהלן מראה, המוח שלנו לא מתוכנת לחשוב ככה במצבים מסוימים. כעבור זמן מה זה הפך להרגל והתחלתי לזהות מצבים, יכולתי להתנהג ללא הכרה עם הנ"ל ומטה מתחת למודל הקו.

סרטון על מעל ומתחת לקו

תחת הסרטון אתן לכם כמה דוגמאות

מקור: Discoverytinaction.com.au

למעלה מתחת לקו מפושט

כאשר יש לך מצב אתה יכול להיות מעל או מתחת לקו עם הפעולה הבאה שתנקוט. מפושט אתה יכול לראות את זה כך:

התמקדו בפתרון
בעלות
דין וחשבון
אַחֲרָיוּת
---השורה --- 
להאשים
תירוצים
הכחשה / בורות
התמקדו בבעיה

דוגמאות מעל ומתחת לקו על בסיס יומי

כולנו יודעים את הסיטואציות הנכונות:

אתה צריך לבצע שיחת טלפון קשה

1. אתה יכול לחשוב שאעשה את זה בשבוע הבא.

2. אתה יכול לעשות את זה ברגע זה.

אתה צריך לבצע את שיחת הטלפון בכל מקרה, אז פשוט לקחת את האחריות לעשות את זה.
כשאתה מחכה לעינוי שלך בעצמך ויהיה לך בראש אותו כל השבוע.
כשאתה עושה את זה, גם כשהוא קשה ... אתה בטח תרגיש הקלה. בוצע.

המטרות האישיות שלי

מבחינתי זה נהיה מסודר יותר מדי יום. סיבה ומטרה גדולה יותר המכונה גם למה: אני רוצה להגיע בכושר ככל האפשר, שיגרום לי להיות יותר פרודוקטיבי. כדי להגיע למטרה הזו אני צריך ללכת לחדר כושר ולאכול בריא. בכל פעם שאני הולכת לחדר כושר או אוכלת בריא אני מתקרבת למטרה שלי. הפעולה היא פשוט ללכת להתאמן. האחריות לאכול בריא מקרבת אותי למטרה זו. להיות פרודוקטיבי יביא אותי להיות מסוגל לעבוד על הפרויקטים שלי. אחד הפרויקטים הללו (שעדיין סוד) הוא להגיע לעם של מיליארד דולר ביום אחד עם קמפיין שיזמתי. אספר לך עוד על כך בקרוב!

בבקרים כשקשה לצאת מהמיטה או כשאני רואה אוכל טעים! אני חושב: אני לא רוצה ללכת לחדר כושר היום, אני עייף, אני יכול לישון קצת יותר, אני יכול להתאמן מחר 2 פעמים, אוכל לאכול ארוחת בוגד אחת נוספת, המילקשייק הנוסף הזה לא נורא בשבילי (אחד יהיה שניים, שניים יהיו שלושה) ועוד תירוצים.

בימינו אני מנסה לאמן את מוחי על בסיס יומי להכיר את השטויות שאני אומר לעצמי ומה יכול לעכב אותי בכדי להשיג את מה שאני רוצה להשיג. 

דוגמאות נוספות
צריך לעשות את הממשל שלי
הזמינו את הורי לחוק לארוחת ערב
צריך לנקות את המוסך
בקש הערכת ביצועים זו בעבודה
צריך לעשות את הכביסה
ללכת למכון הכושר
כתוב עמוד בלוג כל שבוע.
שלם את המס במועד
וכו '

מלא את הפעולות שלך במקום שאתה חושב מתחת לקו. נסה להתחיל לחשוב למעלה כשאתה נמצא במצבים האלה.

קביעת מטרה זה דבר אחד. להישאר מעבר לקו זה דבר אחר.

כוחו של הקולקטיב: כשאתה עם אנשים מרובים, כמו עסק או חברים, אתה יכול לתת אחד לשני באחריות. רק האמירה שלי שמתחת לקו. אך חוגגים גם את הזכיות בפעולות שננקטו מעבר לקו. עסק שאתה יכול לחגוג בו מכירות או לידים נכנסים. עבור חברים זה יכול להיות שחרור משקל, סיימו ריצת צדקה של 10km, מטרה עסקית פרילנסרית או כל מטרתכם. מחקרים מרובים מראים שאם אתה משתף את המטרות שלך יש סיכוי גבוה יותר שתצליח.

שיתוף ההצלחות שלך בפומבי אולי נשמע מעט נרקיסיסטי, אבל יש סיבה טובה להתפאר בהישגיך. א ללמוד הראו שאנשים שרק חשבו על המטרות שלהם וכיצד להגיע אליהם הצליחו פחות מ- 50% מהזמן, ואילו אנשים שרשמו יעדים, וגייסו חברים שיעזרו להם באמצעות שליחת דוחות התקדמות קבועים הצליחו להיות קרובים יותר ל- 75% מהזמן.

וכן אני מרגיש אותו דבר. בכל מקום שאני בעולם, נתונים סטטיסטיים מראים שכמות טובה של אנשים עוקבים אחר המסע שלי או אפילו נוקטים בפעולה על ידי כך שהם רואים מה אני עושה. זה גורם לי לעבוד קשה יותר ומחזיק אותי בזמנים. <3

למידה היא המפתח. אני בהחלט לא מושלם בכל סיטואציה וימים יכולים להיות קשים ומאתגרים אבל הכלי הזה מקל על ההחלטות הנכונות כל כך. התחל לזהות את ההתנהגות שלך ולראות אם זה מעל או מתחת לקו. הדבר הטוב ביותר הוא שחלק מההחלטות הן הרגל עכשיו, כך אפילו בלי לחשוב. לא מודע אני כבר נוקט בפעולה שעלי לעשות, במקום שאולי הייתי נשאר מתחת לקו בעבר.

כשאני יכול לעזור לאדם אחד במאמר זה, כדאי לכתוב אותו!

אם אתה אוהב את זה אל תתבייש לשתף אותו <3